30 head harjumused, mis treenida kõiki eluvaldkondi

Huber ettevõtja Lys (Liz Huber) Olen koostanud nimekirja kõige olulisem harjumusi, mis aitavad tal jätkuvalt edukas ning tulemuslik.

Aga kõigepealt, pidagem meeles, kuidas taim harjumused ja jääma neile:

• Ehitage oma harjumus. Ära piira oma kavatsusest käivitada kolm korda nädalas. Valige päev ja kellaaeg, ja teha seda kalendri. Siis jääda valitud ajakava.
• Loo vallandada. Näiteks, äratuskell, kalender sündmus või konkreetse tegevuse (te istuda liiklus või go home). Aja jooksul aju mäletab, et sellele järgneb teatud harjumus.
• Ära jäta ühe päeva kolm nädalat. Selle aja jooksul moodustunud loop harjumused. Siis tegevus olema automaatne.
• Shift harjumuspäraselt korraga. Ärge hakkama mitu korraga. Mine järgmise alles siis, kui eelmise harjumus tugevdanud piisa.

suhted

1. Kui te ei partneriga pikka aega koos, ärge unustage kord nädalas minna kuupäevad. See on võimalus tugevdada oma side ja suhelda eemale igapäeva asjades. Ühine õhtul kodus see ei toimi.

2. Enne, kui hüpata voodist kohe pärast alarmi, võtta paar minutit, et vestelda oma partner.

3. Kõne vanemad kord nädalas. Kui te unustate, seada endale meeldetuletuse oma kalendrisse. Või ühendada vestlus mõned majapidamistöid.

4. Otsustada, kui palju teil on vaja suhelda. Kui te ei introvert, tõenäoliselt sa lihtsalt kord nädalas õhtusöögiks hea sõber, ja veeta nädalavahetuse koos perega. Kui ekstravert, võiksite minna kusagil saada paar korda nädalas ja nädalavahetustel kohtuda sõprade grupiga.

5. Kõrvalt ühel õhtul nädalas või osa nädalavahetusel välja minna kuhugi koos sõpradega. Näiteks võtta reis linnast välja minna kontserdile või sporti. See tugevdab suhteid.

6. Proovige täita viie uue inimest nädalas. Või kümme, või üks. See sõltub sellest, kuidas sa praegu vaja laiendada sõpradevõrgu.

vaimse tervise

7. Alustage hommikul rituaal. Kaasa meditatsiooni rahuneda. Samuti positiivne visualiseerimine seada ennast edu.

8. Täitke hommikul voodist. See annab väikese plahvatuse tootlikkust.

9. Tõstke paar minutit päevas lahti lasta negatiivseid mõtteid, hirmud ja kahtlused. Tunnusta neid, otsustada, mida saab teha ja ajastada need tegevused. Päeva jooksul enam pööratakse sellised mõtted aega.

10. Katkestamine igapäevaellu pool tundi või tund iga päev. Välja olemusest, praktikas jooga, raamatut lugeda või jääda sugulased.

11. Võtke aega regulaarselt, et sind toidab energiat. Näiteks vestlus huvitav mees, positiivse film, põnev raamat, kontsert, tass oma lemmik teed.

12. Kas igapäevased asjad uuel viisil: Valmista tundmatu tassi, tööle minna teist teed, oma hambaid, seistes ühel jalal. mitmekesisus hea aju.

13. Lõpus nädalal teha puhastus. Vabaneda liigse kodus, telefoni ja arvuti. Kustutage mittevajalikud pildid, kirjad ja manused. Järjekord keskkonnas aitab säilitada ja et silmas pidades.

14. Igal õhtul, teha märkmeid. Märkused mida oleme tänulikud. Ja veel pritsib välja kõik kogunenud mõtted, et nad ei häiri magada.

15. Alusta õhturituaal mis aitab teil lõõgastuda. Näiteks lülitada kõik elektroonilised seadmed, käia duši all, juua tass teed, tegema kande päevik lugeda. Aja jooksul see rituaal märku aju, et see on aeg edasi liikuda voodi.

edu

16. Plaani järgmisel nädalal pühapäeval. Siis esmaspäeval, siis on lihtsam alustada puhul. Sa kohe teada, mida teha esimesena.

17. Kao oma mugavuse tsoonist. On kaugemale ja hämmastavaid asju juhtuda.

18. Kas kõige tähtsam hommikul. See on parim, et aidata ületada Viivitamine. Ükskõik kui raske teie puhul võib olla, et see on parem tegeleda kohe ja mitte viivitada ebameeldivaid hetkel.

19. Eriline aeg töötada e-posti teel. Nii et sa ei häiriksid, sest iga uus e-posti ja saab keskenduda tähtsates küsimustes.

20. Ära unusta puhata. Vaheaegu kogu päeva katkestage töö nädalavahetustel ja mõnikord aeg maha võtta. See aitab end laadida ja vaadata asju teise poole.

21. Tähista pisikesed võidud. Aeglustada ja endale meelde tuletada, mida olete saavutanud. Muidu viivitada rutiinne ja sa lihtsalt ei märka oma võidu.

22. Ärge keerake ise ja ei tegele minu mõtted. Jätkake. Parem midagi puudulikult, kuid lõpuks kui püüdlema tipptaseme ja tühistada.

isearenemine

23. kuulama podcasteEt saada nõu isikliku kasvu esimest poolt. See on mugav teha teel tööle, puhastamise ajal või toiduvalmistamiseks.

24. Selle asemel, et seriaalid ja telesaadete, vt dokumentaalfilme, webinars ja õppevideoid. Samuti aitab lõõgastuda, sa lihtsalt harjuda. Aja jooksul hakkate ootan päevane annus teadmisi.

25. Loe. Näiteks enne magamaminekut. Samuti aitab lõõgastuda. Nädalavahetusel esile lugeda või audioraamatu enam.

26. Kokkuvõte viimase nädala jooksul. Kuluta paar minutit selle pühapäeval. Mõtle, mis läks hästi, millised probleemid sul tekib, mida määrata järgmisel nädalal. See on kasulik juhul, kui olete paar päeva on visatud mõned harjumus. Mõtle, miks see juhtus, mida on vaja muuta. Ja järgmisel nädalal algab uuesti.

tervis

27. Sleep kaheksa tundi päevas. Või nii palju kui vaja magada.

28. Olge iga päev. Piisavalt, et higi 15 minutit. Süda siis tänan selle eest.

29. Söö teadlikult. Ei saa häirida teisi tegevusi ajal söögiaeg. Ärge telekat ja ei reageeri sõnum. Keskendu toidu maitse ja nautida iga hammustada. Pärast söömist pool portsjonit, stop. Püüa mõista, jääb siiski tunne nälga. Kui ei, siis ei sööma.

30. Süüa. Eelista värsket toitu mitte pooltooted.