10 harjumusi, mis aitavad teil tulla tagasi elule
Motivatsioon / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, tuntud ärimees.
Olen kindel, et genereerida soovitud harjumus igaüks saab. Siiski on üks tingimus: see vajab head põhjust. Ja 99% juhtudest see on isiklikke kannatusi, kurbust ja pahameelt. Mingil hetkel sa ei saa enam taluda tema praegune käitumine ja otsustab seda aega midagi muuta.
Käesolevas artiklis ma arutada, kuidas järk-järgult välja saada sohu meeleheite ja normaalsesse ellu tagasi pöörduda -, et väga mil tunned õnnelik.
1. Osaleda jõutreening 3 korda nädalas
Annavad palju eeliseid: tugevdab luid, aitab suurendada lihasmassi ja säilitada harmooniat, suurendada oma tugevust. Ma tõstan kaalu kuni 16 aastat, ja on ainus nimekiri harjumused, mida ma järgima nii kaua.
Nagu paljud teised uustulnukad, hakkasin eraldi treeningu. See tähendab, et teil on pumbata üks lihas grupp igal treening täna - homme tagasi - rinnal, ülehomme - jalad ja nii edasi. See tähendab, et tegelikult te töötate läbi konkreetse rühma ainult üks kord nädalas.
Aga saada tugevamaks, oma lihased vajavad suuremat koormust, ja nii ma olen harjutanud kogu keha harjutamiseks kolm korda. See on lihtne, praktiline ja efektiivne.
2. Pane 3-4 eesmärgiks iga päev ja saavutada oma
See on üks parimaid strateegiaid parandada tootlikkust: Me kõik teame, et keskenduda toob konkreetseid tulemusi teatud otstarbeks. Aga see sul on, et õppida, kuidas piirata oma siseasjadesse. Loodan, et kõik on ammu mõistnud, et multitegumtöötlus See ei tööta.
Seega, pane ennast väga täpne ja selge eesmärgid, mida soovite saavutada - iga päev, nädal ja aasta. Ja igapäevatöö 3-4 suurt (ja alaealine) ülesandeid, mis toob teid ja iganädalane eesmärke.
õppima💡
- Kuidas seada eesmärke ja nende saavutamiseks: lihtne juhis
3. Loe 60 minutit päevas
Ma juba tean, mida sa öelda: "Ma olen liiga hõivatud, et lugeda." Või äkki sa lihtsalt ei naudi seda teevad. Aga nii lihtne te ei saa. Lugemine on vajalik oma teadmisi ja väljavaated, kuid see on nii sa tead kindlasti.
Ja veel lugemist arendab mõtlemist ja isegi kirjutamise oskusi.
"Aga ma ikka ei meeldi lugeda!" Noh, elus on palju asju, mis meile ei meeldi, kuid me ikka teha neid. Ja selle asemel, et korrata fraasi lihtsalt iga päev, leida aega raamatu. Lugege seda nautida ja kui tegelikult nagu lugemine.
4. Sleep 7-8 tundi öö
Mis iganes olulisi asju või ootab mind homme, ma ei saa kunagi ohverdada oma une. Ma hiljuti tühistatud oluline hommikul koosolekul, sest see läks magama hilja õhtul. Lugesin hea raamat, et olin täiesti imendub, tegime märkmeid ja kui tagasi, see oli kaks hommikul kella.
Ja hommikul pidin ärkama kell seitse püüda koosolekul. Ja ma tühistas selle. Ma ei saa saada piisavalt magada 5 tundi. Ei ole mõtet minna kuhugi, kui ma istun seal väsinud ja ei usu.
Mõned unikaalsed inimesel magada 5 tundi. Leonardo da Vinci kõik magasid 2 tundi päevas. Aga enamik inimesi on vaja rohkem aega, et puhata. Ja kui sul ei ole eelisõigust tühistada hommikul koosoleku, varakult magama minna.
Võtke teadmiseks👇
- Kuidas magada vähem ja saada rohkem teha
5. Kõnni 30 minutit päevas
Kui te ei saa tühistada aega lihtsa õhtu, siis pole absoluutselt mingit kontrolli oma elu üle. Ma minema tänaval ei ole, sest see on hea tervise.
See on lihtsalt natuke, kuid see lõhub rutiini meie elu ja teeb neist välja tulla oma mugavuse tsoonist.
Kui minna, pead saanud üks maailma, saada välja tema kest. See suurendab kõiki oma meeli. Võite minna üksi või firma kellegagi. Või rääkida kellegagi, kes sind meeldiv. Noh, või lihtsalt nautida värsket õhku.
6. Praktika intervalli nälgimise
Ma ei söö pärast õhtusööki. Ja ma igatsen hommikusööki. Ja see tähendab, et ma olen söömata 15-16 tundi iga päev. intervalli nälgimise positiivne mõju tervisele.
Ma nagu toiteahela, sest see paneb mind tundma head ja parema väljanägemise. Ma ei söö halb toit, eelistades kasulik kõrge toiteväärtus. Minu esimene eine sisaldab palju küllastumata rasva ja valku. Lisaks võin süüa mida iganes ma tahan koos ajakava võimu, lisamata kaal.
Proovi seda ja sa. Kõige tähtsam on, veenduge, et tarbida vajalikus koguses kaloreid keha (keskmiselt 2000 - naiste 2500 - meestele). Ja veenduge, et teie arst ei ole vastu selline võimsus.
püüdma🤔
- Intervall nälga, miks intelligentsed ja edukad inimesed keelduvad söömast
7. Live praegu
Me oleme nii mures tuleviku, oma unistused, eesmärgid ja ambitsioonid, et me unustame nautida hetke. See on üks hullemaid minu probleeme. Ja ma tõesti pean meelde endale iga päev, et ma ei peaks olema õnnelik ja nüüd.
Me kõik ootame, et midagi saavutada. "Ja siis ma hea meelega."
Ei, sa ei ole õnnelik, kui kõik kinni ootab tulevikus. Nii leiavad midagi, mis viib teid tagasi kuni tänapäevani. Näiteks, ma hiljuti ostnud uue kella. Samal ajal, lugesin palju Zen, tema mõtisklemist siin ja praegu. Nüüd, kui ma olen palunud, kui kaua ma saan vaadata oma kella ja öelda: "Nüüd."
8. Saada heldus ja
Oleme ihne lahkust ja armastust, nagu see oleks asendamatu ressursse. Aga see ei ole tõsi. Armastus on lõputu ja lõputu. Võite anda nii palju kui soovite. kuid ego See takistab meil seda teha: kogu aeg tahame midagi vastutasuks.
Proovige jagada oma lahkust ja armastust iga päev. Pea meeles, et neil on piiramatu reserve. Ära muretse, et ühel päeval nad otsa. See ei juhtu.
9. Päevikut või kirjutada 30 minutit päevas
Mul on vaja, et tuua oma mõtteid, et iga päev, nii et ma kirjutada. See aitab mul keskenduda sellele, mida on tõesti oluline ja tagasiheite tarbetu. Sellepärast ma pidama päevikut.
Ja isegi kui ma ei kirjuta artiklit või blogi postitus, ma istuda ja teha märkmeid - ainult mina. Ma ei anna teistele lugeda nende arvestust, see on väga isiklik protsess. Päevikut - suurepärane võimalus arendada mõtlemist ja saada paremaks.
Uuring küsimus📝
- Miks pidama päevikut iga päev ja nad ei viska oma andmeid
10. kokkuhoid
Säästke 30% oma sissetulekust tulevikus. Kui te ei saa nii palju, viivitus 10%. Majandus on oluline ei ole, kui palju säästa ja kui tihti seda teha.
Salvesta vähe asju: ei osta endale latte iga päev või loobuma doroguschih kašupähklid. Ja tasapisi need omakorda suurt raha. Kopek rubla kaitseb, sa tead. Eriti kui te investeerida.
Need harjumused tunduvad väikesed ja tähtsusetud, kuid aja jooksul näed tulu. Just hoiame neist põhimõtetest, kui oma elu ei muutu. Ja kui see juhtub, siis jätkab konsolideerida tervislikke harjumusi - mitte sellepärast peate, kuid kuna sa tahad seda.
vt ka🧐
- Kuidas õnne, raha ja moraali
- Õnn on. See on lühim tee seda
- 4 psühholoogilise tavad täita elu õnne