Kuidas süüa kui töö võtab kogu aeg
Tootlikkus Toit / / December 19, 2019
1. Ära söö liikvel
Sa arvad, et võttes varisemine teel shawarma või sigade tekid, säästad aega ja on hommikusöök ja läinud kontoris üheksa. See on tõsi, kuid seda rohkem sa sööd rohkem kui vaja, ja teenidaSöömine "liikvel" võib viia kaalutõus, uus teadusuuringute leiud Avaldus probleeme ülekaal paar aastat selliste suupisteid. Ja me ohtudestFast toidud ja nende mõju tervisele Kõige kiirtoit ei ole isegi antud vihje.
Probleemi lahendamiseks võib olla erinev, parem - ärgata veidi varem. Kui sa lihtsalt ei saa, siis võib võtta söögi temaga ja lõunatada kontoris.
2. Ärge minge ärilõunateks
Tundub, et tulla veel üks ärilõunaid, kuid neile, kes töötavad palju. Kuid mitte kõik nii lihtne.
Esiteks kokk kodus ikka odavam - see on lihtne kontrollida, lihtsalt võttes hinnanguline maksumus koostisosi roogasid. Teiseks ärilõunaid valmistatakse nii, et teil on jäänud rasva ja õnnelik, kuid jõudude tasakaal ja arvu kalorit portsjonit kohvikute omanikele tavaliselt ei huvita.
Liiga hõivatud lõunaeine - põhjus pärastlõunal unisust ja tootlikkuse vähenemise teises pooles päevas. Tulemused kinnitavad
Miks ma tunnen väsinud pärast söömist?See vähene energia pärast sööki - see on normaalne nähtus ja üks peamisi soovitusi kaitse elujõudu - üleminek fraktsioneeriva võimsus. See on süüa kolm korda veidi parem kui pool tundi tuupima kolmekäigulist lõunat.Et seda probleemi lahendada, saate kokk sööki kodus ning toovad endaga, jagades selle mitmeks osaks. Kui pärast tööd sul on veel võimu ainult sellest, mida süüa tatar pan - proovige teenuseid lõppenud sööki süüa varieerida.
power Tools hea Toidu pakkumised komplekti koos viie ajal või kolme toidukorda päevas iga päev. Saad valida kolme kategooriasse: "Standard" koos eelarve menüü "Premium" tooteid kõrgeima kvaliteediga ja "Marine" - ilma lihata, kuid kala ja mereannid. Igas kategoorias - neljal eri kalorsusega.
See ei ole lahendus, kus saab piiratud redis ja salat - isegi eelarve seab Good Food hulka premium tooteid: lõhe, krevetid, veiseliha steik.
Kulude seab tervislik toitumine algab 5500 rubla viis päeva viie sööki. Sel juhul sa ei pea kokk kodus ja kulutada raha kohvikus.
uurida menüü
3. Ärge einestada töökohal
Peamised lepingu vabakutseliste tööd kodust, kuid to-date ja kontoritöötajad.
Et signaal küllastus jõudnud aju, on vajaSegane söömine võib lisada kaalutõus 20 minutit, et sa ei tegele välispoliitika. Kui teil ühendada eine töö, lugedes või vaadates video, aju vajab rohkem aega aru, et sa juba sõid. Selle tulemusena, siis süüa rohkem kui vaja.
Teine põhjus mitte süüa kontoris laua - säilitada piirid töö ja puhkuse. Lõunasöök - ärateenitud paus, mille jooksul ta on parem mitte mõelda probleeme ja kindlasti mitte jätkata neid lahendada.
4. Asetage toit nimekiri töömeetodeid ülesanded
Iseõppekursuste süüa samal ajal. Nii saad teha lõunat ja suupisteid igapäevane kontroll-loend - sa ei nälga, kui teenitud ja saad isegi parem plaan töökoormus.
Näiteks saate lõunat kell üks. Kuni selle ajani, tegeleb keeruline töö, mis nõuab tähelepanu, ja pärast - kohtumised ja ülesannete mallide, pärast mida lihtsam minna õhtul meelelahutus. Kui te ei häiriksid töölt sagedamini - saad teha õhtusöök lihtsamaks ja lisada nimekirja kolme suupiste vahedega kaks kuni kolm tundi.
Tellimine toit hea ToiduSaate hõlpsasti säilitada stabiilne ajakava sööki. Kullerid toob, et kontoris määratud ajal ja siis lihtsalt panna keedetud toidu taldrikule ja soojendada kuuma toitu mikrolaineahjus.
5. Õpi kokk kiiresti
Hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning suupisted - valmistada see kõik ei võtnud kogu oma vaba aja, koolitab valmistada kiiresti, spontaanselt ja loominguliselt. Siin on mõned ideed.
- Leida retsepte kasulik võileibu. Hommiku- saate kohvi ja võileiva täistera leib, köögiviljad, kana või suitsulõhe. Kui ei võimalda toitumine, keema putru - see on liiga kiire.
- Päeva jooksul suupiste, mis ei vaja valmistada: pähklid, marjad, puuviljad ja kuivatatud puuviljad, kreekerid kliid või tume šokolaad. Lihtsalt ärge üle pingutage - las ta olla lihtsalt suupiste asemel pidev imendumist suupisted tööl.
- Too kontoris lihtne blender smuutisid ja kokk erinevaid puuvilju ja marju. Et saada toitev jook, lisada segu piima, jogurtit või jogurtit.
- Tooge koostisained salat ja küpseta neid õige kontoris köök. Õhtusöögi, saate kiiresti tükelda tomatid, avokaado ja lisada neile mozzarella. Vahelduseks, proovige Kombineerides toidud, mis on segatud enne ei esine. Näiteks teha salat maisi, vetikate ja makra. Täiskõhutunde see kõik saab panna leiva või pakitud pita leiba.
6. Koostööd oma kolleegidega
Õunad, banaanid, pähklid, kreekerid, puu- krõpsud ja šokolaad - varud Nende strateegiliste toodete kontoris saab säilitada igapäevaselt. Kui te töötate väikeses meeskonnas, nõus kolleegidega, kes ja mida toob.
Söömine kontoris, saate osutuvad vajadust vabandus suhelda. Äkki keegi teist on valmis täiuslik õunakook vanaema retsept, ja keegi huvitatud Prantsuse kööki. Soovita kolleegidega kord nädalas süüa kõik oma toidud ja korraldada ühiseid õhtusööke.
7. Valmistuge tulevikuks
Toidu valmistamine paar päeva enne aitab säästa aega. Toit töö saab otseselt laiendatud konteinerites ja tuua kontoris. Lihtsalt ärge unustage umbes säilivusaeg, näiteks keedetud kana võib hoida külmkapis mitte rohkem kui kolm päeva. Salatid jääb ellu enam kui nad uuesti täita enne joomist, mitte ette.
Kui teil on kokk kodus, sest talu või ei meeldi teatud toodete hea Toit kohtub: toodete komplekti, nõud, või isegi rühmad toite iga paketi saab teha individuaalne. Näiteks saate loobuda kõigi kalaliikide või ainult valge, kõrvaldada toidust putru või suppi.
Vali oma toitumine