See postitus on mõeldud neile, kes satuvad depressiooni ja meeleheidet on mõelnud jõusaalis või jog, kõige meeldib istuda arvuti ja samal ajal tahab kaotada paar kilo. Loomulikult ei tule midagi põhjusel, ja selleks, et kaalust alla võtta, ilma püsti oma lemmik arvuti tool, mis on midagi pistmist - nimelt mõelda.
Teadlased Kanada University teostanud katseid õpilast, mõõtes kaloreid, mis tarbib aju. Kolme rühma õpilased said erinevaid ülesandeid, mis pidi tegelema 1,5 tunni jooksul. Üks rühm ei teinud midagi, teine - meeldejätmist tekstid paberist, kolmas - et töö arvutiga. Selle tulemusena grupist õpib tekstid raamatud on veetnud 200 kalorit rohkem kui õpilased, pätid, ja need, kes töötas arvuti põles koguni 250 kalorit rohkem.
Teadlased leidsid, et kõige paremini kaloreid tarbida ajal aju kontsentratsioon. Äärmuslike kontsentratsioon 20 minutit, aju on võimeline "süüa" on energia hulk, mis ei oleks kulunud ja kogu veedetud päeva ilma vaimse tegevuse. Seega võib olla raske keskenduda midagi enamat kui 20-25 minutit - lihtsalt keha on sunnitud energiavarustuse säilitamine.
Kui palju kaloreid saab põletada aktiivselt mõtlema?
Puudumisel vaimset stressi, aju põletab 400-500 kalorit päevas ja Tugevasti tegevuse kulusid suurendada poole võrra. Arvatakse, et kui inimene on ponnistus aju, see kulutab 1,5 kcal minutis, st 90 kcal tunnis, ja kui see tegevus on ebatavaline selle kulud suurenevad veelgi.
Teine omadus - emotsionaalne kogemus suurenenud energiatarbimist 10-20%, ja intellektuaalse tegevuse, millega kaasneb emotsioone, 30-40%. Teadlased Instituudi füsioloogia. PK Anokhina läbi järjekordse eksperimendi, kus mõõdeti energiatarbimise õpilased ajal eksamid. Selgus, et kolm päeva enne eksamit intellektuaalse üliõpilane tegevuse võttis 750 kcal ja ajal eksami ajal - 1000-1100 kcal.
Niisiis, antud kõik eespool fännid istuv eluviis võib soovitada järgmist:
mõtlema rohkem
Avalik vaatamine sotsiaalsete võrgustike, rõõmsameelne kirjavahetus sõprade või mänguasjad (välja arvatud žanrid, kus on vaja lisada ajud) ei veeta ekstra kaloreid. Kaalus arvuti, on vaja täita mõned intellektuaalse tegevuse nagu lugemine raske lugeda, huvitavaid artikleid ja raamatuid, et lahendada mõned ülesanne, lahendada ristsõnu. Seega on soovitav mitte häirida enam säilitada kontsentratsiooni teemal.
Mida kauem keskenduda, seda rohkem kaloreid sa põletada.
Eemaldage toidu arvutist eemal
Ajal vaimse tegevuse organismis drastiliselt alandab glükoosi olevad ained toidavad ajurakke. Et korvata kaotuse vaimse tegevuse, kui isik on väga näljane. See ei tähenda, et keha tegelikult vajab ekstra kaloreid, vaid ta vajab glükoosi.
Teadlased usuvad, et tass magus tee on piisavalt korvata kaotuse ja annab aju vajalikud toitmiseks, nii et pärast nende intellektuaalse harjutusi ei kiirusta süüa šokolaadi või toiduvalmistamise pelmeenid — magus tee ja lase näljatunnet.
emotsionaalne pinge
Muidugi, sa ei saa korraldada pingelist eksamid iga päev, kuid midagi on veel võimalik. Näiteks lahendada loogiline mõistatusi õigeaegselt või mängida kellegagi malet. Nii intellektuaalse tegevuse lisab element põnevust. Elevust, emotsioon, rohkem kui põletatud kaloreid.
midagi uut
rohkem energiat tarbib üks ajupiirkonnas, mis on kasutusel, nii et energiatarve võib olla suurendada, sealhulgas vaheldumisi eri aju osades, st lahendada teste või mitmeosaline mängides Puzzle mängud.
Lisaks aju tarbib rohkem energiat, lahendades mittestandardseid ülesandeid. Kui teil on humanitaar-, proovige poreshat loogika mõistatusi, mäletan keskkooli geomeetria või algebra. Üldiselt tegelevad uut tüüpi intellektuaalse tegevuse - see mitte ainult suurendab energiakulu, vaid aitab ka arendada aju.
Ja lõpuks, rääkimata sellest, et lihtne kõndimine põletab 4 kalorit minutis, nii et kui oled väsinud mõelda, jalutama minna.