8 kotti trikke võidelda negatiivsete mõtete
Elu / / December 19, 2019
Ärevus ja unetus - see on tingitud negatiivseid mõtteid võtta Peal teile. Taastada positiivne ellusuhtumine ja veenduda, et klaas oli alati pooltäis, see aitab mõned lihtsad sammud.
Kuidas me maailma näha, määrab suures meie ellusuhtumist: kui me pessimistlik ja ümber näha ainult halb, see ei ole üllatav, et oleme silmitsi probleemidega tööl, perekonnas skandaalid, pidev ärevus ja halb meeleolu. Lisaks alistuma negatiivseid mõtteid see on väga lihtne - ja nüüd jookseb päeva, nädala, kuu, kui me näeme elu ainult musta värvi. Eemalda need "tumedaid prille" ei ole nii lihtne. Kuid te peaks teadma mõned nipid, mille abil saab vabaneda neist.
1. Mängib aja
Lihtne viis lahendada negatiivseid mõtteid - neid eraldada ainult 10 minutit päevas. Selle asemel, et kulutada kogu päeva pessimistlik mõtlemineNüüd, "mõtle halba," siis on see võimalik ainult rangelt määratletud tundi. Nii lühikese koolituse sa õpid, et kontrollida oma mõtteid ja tundeid.
2. Parim sõber
me sageli ravida end halvim vaenlane: kriitiliseks vähimatki vigu, pidevalt teotavad ja odorgivaem. On kolm lihtsat sammu, mis aitab lõpetada see ennasthävitav käitumine.
Ärge hoidke tagasi
Kui soovite nutma, karjuma, võita nõusid või vihkan ennast - palun. Kolm minutit, ja see olgu. Aga siis terve päeva te tunnete täiesti uus inimene.
rada
On vaja aru saada, mida põhjustab teie negatiivseid mõtteid, ja kui see juhtub: tööl, kodus, teel poodi. Selline lähenemine aitab mõista, miks selline olukord põhjustab teil selliseid tundeid ja kuidas sellega toime tulla.
Sa ütled endale, et ütleksin su parim sõber
Kui negatiivseid mõtteid libiseda tagasi oma peaga, häiriv. Hex ise komplimente, julgustust ja nii mitu korda mantrat "kõik saab trahvi."
3. Paber ja pliiats
Kirjutage kõik, mis erutab sind praegu. Selgitatakse üksikasjalikult, miks mõned sündmus põhjustab teil selliseid tundeid. Sõnad paberil aitab paremini mõista probleemi - kui illusioon materiaalsus.
Sul on võimalik mõista põhjuse oma kogemusi, et purustada see õnnetu paberile ja edasi liikuda koos kerge südamega.
4. Armastuse jõud
Selle asemel, et hädas negatiivseid mõtteid, löö neid veelgi tugevama tunne - armastus. Veeta rohkem aega, keda sa tõesti armastan: pere, koer, vanad sõbrad. Me lihtsalt vaja ringi vaadata ja mõista, et põhjused armastus meie elus on palju enamat kui tundub.
5. Nr TV!
teadlased ütlevadTarbivad negatiivsed uudised saa sind vähem efektiivsed tööl. See vaatamise kolmeminutilise hommikul newscasts TV paratamatult viib negatiivseid mõtteid kogu päeva. Aga positiivne suhtumine, vastupidi, on veeta päev rohkem nauditav ja produktiivne. Nii et proovige leida viis, kuidas end kaitsta negatiivsed mõjud - Sest alguses, stopper uudised hommikul.
6. Ma pühalikult ...
Alusta päeva lubadus ise: "Täna ma teen tööd, mis ei ole lõppenud nädalavahetusel", "Täna avasin positiivseid mõtteid ja emotsioone," "päev oli edukas minu jaoks." Alati otsida midagi head igas olukorras, mäletan oma saavutusi, õnnelikum hetki elus. Ärge kartke mõelda tulevikku võimaliku kasvu tööl, reis merele.
7. Tänage
Psühholoogid usuvad, et tänutunnet - tõeline õnne võti. Elu ei saa lihtsam, kuid me ei saanud tugevamaks - peame ainult rohkem tähelepanu pöörama meeldiv asju.
Vaata ringi: kõik, mis ümbritseb sind, võib olla tõeline allikas positiivseid mõtteid. Sõlmi "nimekirja toredaid asju" ja kirjutada üles kõik, mis annab teile rõõmu.
8. Umbes sport, sa maailma!
Füüsiline aktiivsus on peamine komponent võitluses negatiivseid mõtteid. Jooga, sörkimine, meditatsiooni, matkamine - kergejõustik abi vabaneda mured ja ärevus. Peaasi - et minna treenivad regulaarselt vähemalt üks kord nädalas.