Kuidas lõpetada häbelik kõiki ja kõike: 10 tõhusaid meetodeid
Haridusprogramm Elu / / December 19, 2019
Tagasihoidlikkus ei ole vice, kuid liigne argus võib takistada ja isikliku elu ja karjääri. Layfhaker kokku konkreetsed ja tegelikult töötavad nii, et aitab lõpuks välja tulla kookon ja alustada suhelda normaalselt inimestega.
1. Tee nimekiri probleemsete olukordade
Alustada probleemi lahendada paremini analüüsida. Nii ei ole laisk meeles pidada ja kirjutada kõiki olukordi, kus tunned tihedust. Ole väga spetsiifilised. Selle asemel, et "räägi inimestega" sisestada, mille kohta inimesed küsimuse: võõrad vastassoost või need, kellel on võim.
Kui teil on probleem lagundatakse osad, see tundub juba otsustavam.
Seejärel proovige korraldada salvestatud olukord, et suurendada oma ärevust (tõenäoliselt helistada võõras põhjustab vähem ärevus kui tulemuslikkuse publiku ees).
Tulevikus see nimekiri saab kasutada vastu võitlemise kava pelgus. Alustades väike, siis ületada üha raskem olukord teile. Ja iga uue võidu enesekindel kasvab ja pelgus vastavalt vähendada.
2. Kaitse oma tugevusi
Teine nimekiri, mis aitab teil võitluses rõhumise, peaks puudutada oma positiivseid omadusi. Tavaliselt põhjus pelgus - in
madal enesehinnang. Armutult võidelda temaga, meenutades ise enda au (ei ole nali).Püüa leida negatiivsed isegi puudused. Võibolla on raske viia pikka monoloogi, kuid sa oled hea kuulaja. See suhtlemisoskus, liiga, saab ja tuleb kasutada.
3. Otsustage eesmärk
Mis tahes meetmed muutub palju tõhusam, kui see on suunatud. On selge, et pideva piinlikkust takistab elada, kuid see on vajalik, et selgitada, et mina, mida täpselt see takistab sind. Ei ole välistatud, et öeldud eesmärk on hoog ületada vana probleem.
Vaatamata sellele, et ma rääkida, kirjutada ja am raadio show, minu südames ma olen introvert. Aga kui ettevõtte juht, oli mul rääkida meie tooteid ja teenuseid. See eeldas, et ma saan välja mu kest ja Donos sõnum maailmale. Olen pelgus, mõistis ta, et ainult võin anda õige voolu oma sõnum. Pärast aru sellest, ma olen astunud samme, et muuta see lihtsamaks ise avaliku esinemise ja kohtumine uute inimestega.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. rong
Vajalikke oskusi lihvida ja lase teistel elada harjumused - süstemaatiliselt likvideeritud. Kõik see kehtib seltsivus ja pelgus. Siin on mõned ideed, mida saab kasutada nagu mingi koolitus.
- Ümberprogrammeerimise ise. Kujutage ette oma pelgus - programmi aju, mis käivitatakse vastuseks teatud olukordades, ja teie, kui kasutaja arvuti, võim mõjutada protsessi. Püüa pöörata ja võtta meetmeid vastuolus need, mida on harjunud. Tahaksin varjata nurgas peol? Mine paks asju. Püütud ennast mõttelt, et vestlus võtab seisukoha kaitsja? Proovi küsida teise poole mõned küsimused.
- Rääkige võõrad. Proovige vähemalt kord päevas rääkida ühe tundmatu isik (soovitavalt koos juhuslik möödujad). Võimalik, te kunagi ei näe seda, nii et võid vabalt luisk tema suhtlemisoskus.
- Üldiselt enam suhelda. Proovige kasutada iga võimalust puutuda inimestega. Nalja, kokku leppida jõudluse ja tervitada neid, keda te vastate sageli, kuid mitte kunagi tervitama.
- Soojeneb enne tähtsat rääkida. Kas soovite rääkida ühegi konkreetse isikuga peol, kuid kardavad talle läheneda? Praktika tänase päevani, mis põhjustavad vähem piinlikkuse. Kui tegemist on tuttav, proovige neile öelda asju, mis on plaanis rääkida õige inimene. Pärast seda peaproov on lihtsam rääkida.
- Ja alati olema valmis avaliku esinemise. Aga mitte ainult üksnes korratakse küsimus. Visualiseerida oma tulevase edu publikuga. See annab kindlustunde.
5. Keskendu teiste
Probleem häbelik inimesed on, et nad arvavad liiga palju enda kohta ja mulje, et teeb teised. Proovi suunata voolu mõtteid ise teistele. Ole huvitatud, palun kaastundlik. Kui teil keskenduda teisele inimesele, mure oma käitumist läheb kõrvale.
6. proovida uusi
Kao oma mugavuse tsoonist. Esiteks, see liikuda positiivne mõju oma enesehinnangut, ja teiseks, mitmekesisust oma elu. Võite registreeruda spordi osa või kunsti kursused. Teine suur võimalus - meistriklassid improvisatsiooni. Need klassid aitavad tekkida.
7. Saadame kehakeel
Silma sattumisel, õige kehahoiak, valju ja selge häälega ja naeratus ja kindel käepigistus teistele teada oma usaldust ja avatust. Veelgi enam, need signaalid olete natuke pettes aju ja tõesti tunnete end rohkem tasuta.
8. Harva öelda "ei"
oi tähtsust sõna "ei" Palju on räägitud. Aga häbelik inimesed, vastupidi, see tuleks vältida. Nende suutmatus (väljendatakse sõnas ja teos) on sageli tingitud hirm tundmatu ja põhjendamatu hirm häbi. Kui te soovite lõpetada häbeneda, õppima ütlema "jah" võimalusi, et elu toob.
9. Õpi hallata ärevus
Mõned füsioloogilised reaktsioonid seotud pelgus, et ületada väga raske. Keegi hakkab kokutama, keegi - umbes punastama või unustada lihtsaim sõnu. Lõpetage see tahtejõud üksi on peaaegu võimatu. Abi toime tulla probleem võime kiiresti lõõgastuda, näiteks kasutades sügav hingamine.
Siin on mõned artiklid, mis tõstavad oma ärevust juhtimise oskusi järgmisele tasandile:
- Kuidas ületada stressi ja rahuneda.
- VIDEO: 3 viise rahuneda kui kõik infuriates.
- Kuidas võita ärevus, kui te ei saa "lihtsalt maha rahuneda".
10. Ärge reklaamida oma pelgus
Ei ole vaja keskenduda enda ja teiste inimeste tähelepanu asjaolule, et teil on probleem side. Nii olete riputada silt ja alateadlikult tugevdada oma paigaldus, et pelgus - oma pideva funktsiooni.
Isegi kui teised teade oma pelgus, teeselda, et see oli õnnetus, räägivad seda kergelt ja mitte tõsine probleem. Sa hakkad punastama? Ütle, et see on omadus keha, mitte reaktsioon stressi. Ja kunagi kirjeldab end ees võõraid häbelik inimene. Las nad teevad oma arvamuse ja teate muud, huvitavam oma funktsioone.
Kas sa tead, muul viisil peatada häbelik? Rääkige neid kommenteerida.