Kuidas riietuda, et hoida soe ja ei higistamine

Lapsepõlvest oleme rääkinud, et talvel sa pead riietuda soojalt. Nõukogu ei ole nii halb, kuid see vajab täpsustamist. Vastasel juhul võite nägu higistamine ja seejärel külm.

1. põhimõte. mitmekihiline

Kasutada mitut kihti riideid aitab ühelt poolt hoida soojasJa teiselt - tühistada liigne niiskus kehast.

Peamiselt see reegel kehtib torso. See oli tema puudumine isolatsioon on sageli põhjustada külmumist jäsemete, sest keha on sunnitud visata kõik ressursid kuumutamiseks elutähtsaid organeid. Selle vältimiseks kasutage kolmekihiline süsteem talve varustus:

1. Aluskihi võib imavaid niiskust (Thermal: pika varrukaga särki ja sukkpüksid).
2. Lähis soojustada kiht (jope või kampsun).
3. Pealmine kiht, mis kaitseb tuule ja niiskuse (jope või jakk).

Kihilisus põhimõtet tuleks järgida ja soojendab muud kehaosad:

1. Jalamil kanda kaks paari sokke.
2. Kasutage kingad ekstra sisetald.
3. Mütsi visata kapuuts.
4. Vastavalt kindad kandke kindaid.

Ülemine kiht (jope, kingad) olema avar, et sinna mahuks kõik teised. Kui te ei võta arvesse seda nüanssi, siis jäikus liikumise või sügavkülmas kiiremini (näiteks kitsas kingad takistab normaalset vereringet, mis on loomulik, et küte jalad).

2. põhimõte. Õige materjali

aluskihi

Kogu talve unustada puuvill. See täiesti imab niiskust, mis jaotab keha, kuid jätab tema sees. Selle tulemusena, siis leiad end märg ja külm t-särk ja külmutada luu.

Parim alternatiiv puuvilla - Lämpökerrasto kõrgtehnoloogia sünteetilised või meriinovillast. On hästi eemaldab niiskuse kehast, mis võimaldab tal jääda kuiv ja säilitada mugav temperatuur. Tõsi, sünteetika on üks puudus: see kiiresti koguneb ebameeldiv lõhn, nii et see tuleb pesta sageli.

Samuti on hea valik oleks siidist Lämpökerrasto. See säilitab soojust hästi ja ei ima niiskust nii palju kui puuvillane.

Lähis ülakihid

Parim üks keskmine kiht muutub fliisist jope või kampsun valmistatud naturaalset villa.

Kui valid pealmise on vaja kaaluda, mida sa kavatsed teha tänaval. Kui raske kasukaid ja sobivam jalutama, Tugevasti aktiivsus nad kohutavalt ebamugav. Seal on ideaalne valik membraan jakid ja jakke. Need mudelid võtta niiskust ja ei võimalda tal saada sees, nad on vastupidavad tuul ja ka päris kerge.

jalad

Parim sokid uuesti visata kasuks puuvilla kvaliteeti sünteetilised (nt polüpropüleenist) ja villa. Heat ei jäta jalad, kui sa ühendada kaks võimalust, mis on pandud kaks sokke.

Kingad kõrgel pick ja nerezinovoy tallad (kummist kiiresti ignoreerib külm). Vooder ja ekstra sisetald peaks olema valmistatud looduslikest karusnahast.

pea

Visake suur mütsid ja puuvilla. Palju parem - liibuvad-kleit lamba- või akrüül fliis.

3. põhimõte. Raamatupidamine välised tegurid ja koormuse tüüpi

1. Alati leiavad mõju külma ja sõltuvalt teda valida riideid. Näiteks Thermal sünteetiliste ja villa saab valida erinevate temperatuuride. Äärmuslikel külm võib eelistada kallis siid.
2. Samuti sõltuvalt ilmast, arvu reguleerimiseks kihti riideid. Vajadusel panna mitte kaks, vaid kolm sokid, paar kampsunid. Ära unusta, et all kindad on kindad ja müts - kapoti.
3. Alati meeles kavandatud koormuse liik. Kui te ei kavatse pikka jalutuskäiku pargis, veenduge, et jope ei ole tuul puhuda. Kui te kavatsete aktiivselt aega veeta, Eelista ülerõivaste koos osakonnad ventilatsioon. Juhul intensiivne vabajalutusalade on üldiselt parem, kui sa kõigepealt veidi jahe või paar minutit, kusjuures hakkate higistama.
4. Erilist tähelepanu väärib olukord talvel turism. Kui te plaanite pikka viibimist milline peaks hoolitsema täiendavat komplekti riideid. Tooge vaba käpikud, sokid ja isegi jope: valguses jakk siis mugav liikuda ja tõsisem variant kaitse ajal raske külm.

Ja veel mõned nõuanded

Kui vaatamata kõigile trikke, tunnete, et hakkate higistama, proovige reguleerida keha temperatuuri ise.

1. Eemaldage riideese, nagu kindad või müts, keha loobus liigse soojuse.
2. Sõitke aeglasemalt. Proovi sünkroonida liikumise vaikne hingamine: teha samm sisse ja välja samm. Seega on sul võimalik lahendada pikamaa ja vältida higistamist.

Ja pidage meeles: täiuslik vihjeid kõigile ei ole olemas. Tule valikut riided individuaalselt, võttes arvesse oma termoregulatsiooni vastusena eri materjalide ja muudest teguritest.

Eksperiment. Ainult nii on võimalik luua kogum, mis on kuiv, soe ja mugav teile.