Kuidas olla õnnelik arvamust psühholoogid

Mis on õnn

Mõned usuvad, et saavutada õnne vaja tööd väsimatult. Ja mida rohkem sa investeerida, seda rohkem saad.

Näiteks autor populaarne raamat "Jah, palveta, armasta"Elizabeth Gilbert kirjutab õnne:" See on midagi, mis on tingitud töö iseendaga. Me peame võitlema õnne korral pöörduda see, säilida ja mõnikord isegi alustama teekonda teistele maailma lõppu tema püüdlustes. Võtke jätkuva seotuse saavutamiseks on oma õnne. Ja lähemal riigi õndsus, kohaldades võimas jõupingutusi alati liikuda ülespoole laine õnne, hoida pinnal. Kulud lihtsalt puhata - ja riigi sisemise rahulolu eludes meile. "

Keegi on lähenemine, kuid see võib tuua palju kasu ei kuid kahjustada. Sealhulgas viia stressi tunne, üksildus ja oma puudulikkus. Siis õnn on parem vaadelda kartlik lind: mida rohkem Aspire püüda, seda kaugemal ta lendab.

Kuidas suhtumine mõjutab eluga rahulolu

Moss psühholoog Iris (Iris Mauss) on California ülikooli Berkeley, üks esimesi uurida idee. See on inspireeritud uskumatu summa eneseabi raamatuid, mis avaldati Ameerika Ühendriikides viimase paari aastakümne jooksul. Paljudel neist õnne see esitatakse eeldusena meie olemasolu.

"Kui sa vaatad, kõikjal raamat õnne oluline, et me peaaegu ei pea olema õnnelik - ütleb Moss. - Sellepärast, inimesed on kõrged ootused: tundub, et sa pead olema õnnelik või pidevalt kogeda uskumatu õnn. See on masendav ise. "

Moss ka küsimuse, kas põhjus ei ole lihtne küsimus: "Kuidas õnnelik ma olen?" Introspection, mis surub sama tunne, et inimene püüab selgitada ise. Ta testitud seda teooriat mitmeid eksperimenteKas Keda Happiness teha inimesi õnnelikuks? Paradoksaalse Effects of väärtustamine Happiness.

Ühes anti osalejatele suur küsimustik, kus see oli vajalik, et hinnata selliste avaldustega:

• Lihtsalt, kui õnnelik ma olen igal ajahetkel, ütleb palju selle kohta, kuidas mu elu väärt.
• Et mu elu oli lõppenud, ma peaks õnnelikud enamiku ajast.
• Hindan asju ainult selle kohta, kuidas need mõjutavad minu isiklik õnn.

Nagu oodatud, rohkem osalejaid lükatud need avaldused, seda vähem nad oma eluga rahul.

Aga isegi tulemusi mõjutasid asjaolusid elu osalejatele. Attitude õnneks ei mõjuta heaolu, kes on hiljuti kogenud raskes olukorras, näiteks kaotus.

Soov olla õnnelik ei halvendaks teie seisund kui teil on raske seisukohta. Aga kui kõik on korras, siis võib vähendada eluga rahulolu.

Seejärel Moss ja kolleegidega kontrollida, kas see on võimalik muuta lühiajaliste õnne, mis mõjutavad suhtumist. Selleks palus ta ühel poolel osalejad lugeda väljamõeldud ajalehele artikkel tähtsust õnne, ja teine ​​- samasugust artiklit kasutamise kohta mõistus. Siis kõik osalejad näitasid liigutav film võidu olümpiamängudel, ja siis küsiti nende tundeid.

Teadlased on taas märgata irooniline efekt: film on vähem mõjutatud meeleolu kes inspireeris soov õnne vastava artikkel. Ta tõstis osalejate ootustele, kuidas nad "peaksid" tunne vaadates optimistlik film.

Selle tulemusena nad on pidevalt kontrollida oma tundeid. Ja kui nad ei lange kokku nende ootustele, osalejad kogenud pettumust mitte põnevust. Sa ilmselt silmitsi suurüritustel nagu pulmad või kauaoodatud reisimine.

Mida rohkem te soovite nautida iga hetke, nii et see muutub igavaks.

Moss on ka tõestatud, et soov õnne ja tegutsemiseks võib tugevdadaPursuit of Happiness Saab Lonely tunne üksinduse ja isolatsiooni. Ehk sest see juhib tähelepanu enda ja oma tundeid mitte hindame inimesi enda ümber.

"Introvertti võib põhjustada asjaolu, et me muutume vähem suhelda teiste inimestega - lisab Moss. - ja negatiivselt tajuvad, kui me arvame, et nad "segada" meie õnn. "

Nagu õnnepüüdluse on seotud ajataju

Teised teadlased on leidnudHaihtub aega tegutsemiseks õnnEt teadvusel õnnepüüdluse tundub aega midagi puudu. Samuti läbi mitme katse.

Ühes uurimuses osalenutest nimekirja kümme asja, mis muudaks nende elu õnnelikuks. Näiteks paar tundi nädalas aega veeta koos perega. Kuid selle asemel, et tekitada nende optimism tuleviku suhtes, see on toonud kaasa stressi.

Osalejad olid mures, et nad ei ole piisavalt aegaEt seda teha kõik, ja selle tulemusena tunnevad vähem õnnelikud. See ei juhtu, kui nad lihtsalt loetleda, mis teeb neid õnnelikuks hetkel. Probleem on olnud soov on tugevdada õnne.

Happiness - ebamäärane ja muutlik sihtmärk. Isegi kui nüüd olete rahul, mida soovite laiendada seda tunnet. Selle tulemusena täielik õnn alati jääb tabamatuks.

"Õnn on muutnud alates meeldiva tunde, mida ma nautida hetkel, et midagi koormav, et soovivad, ei ole raske, "- ütleb psühholoog Sam Maglio (Sam Maglio), üks juhtima autorid uurida.

Mida teha, et olla õnnelik

Teadlaste sõnul "vägev jõupingutusi alati liikuda ülespoole laine õnne, hoida pinnal," kirjeldas Elizabeth Gilbert, vastupidi teeb meid vähem õnnelikud.

Muidugi, see ei ole põhjus, et vältida suuri elu otsuseid, mis on positiivne mõju teie seisund. Näiteks murda mürgine suhted või näha spetsialist depressiooni. Mõnikord tõesti vaja keskenduda oma vahetu heaolu.

Aga kui te ei ole tõsiseid elu probleeme, proovige muuta oma suhtumist õnne. Me kulutame palju aega sotsiaalsete võrgustike, sest need tugevdavad meie soov elada huvitavam. Kui tegelikult on need - vaid viimistletud versiooni kellegi elu. Vastavalt Maglio, oleksime olnud õnnelikumad, mitte vaadates teiste inimeste standardite täieliku olemasolu.

Constant mainita, kuidas keegi võttis reis eksootiline riik või läks hõrgutavat õhtusööki luua tunnet, mida teised inimesed on õnnelikumad kui sina.

uuringud kinnitavadSecret Happiness: Feeling Good või Feeling õige?Et pikas perspektiivis suurem eluga rahulolu kogenud need, kes aktsepteerib negatiivseid emotsioone ja ei pea neid vaenlasi oma heaolu.

"Püüdes olla õnnelik, võite saada sallimatu suunas kõik ebameeldivaid elus, - ütleb Moss. - Ja süüdistada ennast tunne vastuolus õnne. " Ta soovitab tajuda negatiivseid emotsioone nagu põgus nähtus ja ei püüa täielikult kõrvaldada neid elus.

Muidugi, mõned vähe trikke, et parandada tervislikku seisundit ja ei keeldunud neid. Näiteks päevik tänu ja häid tegusid põhjustada meeldiv tunne praeguses hetkes. Lihtsalt ei oota neid kohe ja oluliselt muuta oma meeleolu. Ja ei lähe liiga kaugele analüüsi oma tundeid.

Pea meeles, et õnn on nagu häbelik loom. Niipea, kui te stop death pärast teda, leiad, et see ilmub ise.