Depressioon millenialov miks see juhtub ja kuidas võidelda seda
Elu / / December 19, 2019
Iga viies esindaja Generation Y vajutatakse. Ja kõige sagedamini süüdi tema sotsiaalseid võrgustikke. Aga seal on viis, kuidas vastata sellele haigus.
Kas olete märganud, et sageli juurdepääsu Facebook lindi või ägestuma kui kuulete heli teate? Süüdistada seda aju, või pigem neurotransmitter dopamiini, mis vastutab kinnisidee sotsiaalsete võrgustike. Nüüd, et internet on alati olemas, mida saab koheselt saada "dopamiini annus" - seega on manusena sotsiaalseid võrgustikke.
Ja siin depressioon? Teadlased Ülikooli Pittsburgh leitudSotsiaalmeedia kasutamine seotud depressiooni hulgas USA Noortel täiskasvanutel.Et kõige otsesem seos. Nende sõnul noored, kes veedavad palju aega sotsiaalsete võrgustike, 2,7 korda suurema tõenäosusega depressioonKui mitteaktiivsed kasutajad.
Põhjuseks on see, et kui sa pidevalt täidisega aju idealiseeritud pilte teistega, tunnete end vähem õnnelikud, atraktiivne ja edukas kui nad on.
Aga seal on hea uudis - nõiaring võib katki. On vähemalt viiel moel, et kerida lõpetada ja alustada elu.
1. Jälgida, kuidas palju aega veedate suhtlusvõrgustikes
Sotsiaalsed võrgustikud tavaliselt keskmine meeletu tegevus, mis on sõltuvust. Nii, et võta üks päev hinnata, kui palju aega veedate Facebook, «VKontakte», Instagram ja teistes võrkudes.
Kui te võite riputada seal tund, seadke taimer telefoni ja ei võimalda ennast kulutada rohkem kui 15 minutit korraga selle ebaproduktiivne tegevus.
2. Stopp olge kahjulike kontod
Inimesed ja lehed olete tellinud, on tugev mõju oma emotsionaalset seisundit. Kui mõned positsioonid põhjustavad vaenulikkus või kadedus nende autorid lihtsalt loobun. Ohtlike ja solvavad sõnumid peaks ikka kurta ja ressursside haldamise.
3. Hüvasti rakendused
Kui Selailet lint, seisab rida poest, see on kord rakenduse eemaldada. Lõppude lõpuks, kõik sama on saadaval teie arvutisse. Selliste pindade Instagram, saate vähemalt lülitada teate, et vähendada oma sõltuvust.
4. Kasutage oma vaba aega arukalt
Selle asemel, et poomise läbi sotsiaalsete võrgustike, veeta vaba aega lugedes uudiseid, arendades mänge või uue keele õppimine. Seal on sadu rakendusi, mis võimaldavad teil koolitada aju kujul mängu.
Ja veel parem - alla hea raamat enesearendamiseks või alustada kuulata huvitav podcast. Nii et sa muutunud parem versioon ise ei muutu midagi.
5. Regulaarne ülejäänud suhtlusvõrgustike
Weekend ilma oma lemmik saite ja rakendusi? Kõlab hirmutav. Aga kui sa saad lahti sündroom kaotatud kasumit ja alustada lõbus reaalses elus.
Järgides neid nõuandeid, sa varsti aru, et parimad asjad elus ei juhtu nutitelefoni ekraanil. Vabastatud seotus sotsiaalsete võrgustike, leiad aega ja energiat, et täita igavene unistus. Ja see on palju parem kui tuhanded meeldib ja postita.