Kuidas aidata oma sõbrale, kes mõtleb enesetapu
Elu / / December 19, 2019
1. Õpi tundma alarmid
Kui teil on aega märgata neid sõbralt, on sul võimalik säästa oma elu. Siin on, mida sa pead pöörama tähelepanu esiteks.
enesetapumõtted
Need koosnevad tavaliselt kahest või enamast neist mõttemallide:
- Obsessiiv loop mõned mõtted.
- Uskumus, et puudub lootus, ja vabaneda valu saab taganeb elu.
- Uskumus, et olemasolu on mõttetu või mitte kontrolli.
- Tunne, et aju on nagu hägususe ja keskenduda võimatu.
enesetapu emotsioone
Siin on kõige tavalisemad:
- Meeleolumuutused.
- Üksindus- ja isoleerimist, isegi teiste juuresolekul.
- Süütunne või füüsilisest isikust väärtusetuse, häbi, füüsilisest isikust vihkamine, tunne, et keegi hoolib.
- Kurbuse, isolatsiooni väsimus, Apaatia, ärevus, ärrituvus.
Väljendid käivitab
Nad on tavaliselt tune enesetapumõtteid ja meeleolusid:
- Elu ei ole väärt seda kõike kannatusi.
- Sa (või muu kallimale) on parem ilma minuta.
- Ära muretse, ma ei ole nii vajalik tegeleda.
- Sul on kahju, kui ma läinud.
- Varsti ma peatub saada segi kõik teed.
- Ma varsti enam olla koormaks kõigile.
- Ma lihtsalt ei oska seda ja miks?
- Ma ei saa midagi teha, et asju muuta.
- Mul ei ole väljapääs.
- Oleks parem, kui ma surema.
- Oleks parem, kui ma ei sündinud üldse.
ootamatu meeleolu paranemine
Paljud, kes otsustab enesetappu, toime käesoleva seaduse just siis, kui pool tundub, et see on muutunud paremaks. Lõpliku otsuse toob neile leevendust ja nad vaatavad cool. Kui märkate sellist järsu muutusega riigi teiste kohe teha kõike, et vältida enesetapukatse (rohkem sellest hiljem).
ebatavaline käitumine
Neile, kes on mõelnud enesetapu, tavaliselt muudab käitumist. Alert, kui te märkate mõnda neist nähtudest
- Vähendatud õpitulemusi, tööl ja muud tegevused.
- Sotsiaalne isolatsioon.
- Huvipuudus seksi, Sõbrad ja kõike, mis oli varem lõbus.
- Ükskõiksus oma tervist ja välimust.
- Muutuv toitumisharjumusi. Esiteks, pöörama tähelepanu äärmise: tühja kõhuga, joomine kahjulik inimese toit, lõpetamise vastuvõtt ravimite (see on eriti oluline vanemad inimesed).
- Letargia ja tühistamist.
Märgid lõppenud kava
Kui inimene on juba plaani, siis enesetapukatse võib juhtuda väga kiiresti. Worry, kui lisaks enesetapumõtteid ja väljendeid te märkate järgmist:
- Man võtab kokku, näiteks ütleb hüvasti sugulased, andes ära hinnatud omandit, on tahe.
- Teie sõber teeb lööve või passiivne otsuseid tähtsad asjad. Näiteks müügi eluaseme, karjääri ja kõike, mis on seotud tema tulevikku.
2. Räägime olukorrast
On seisukohal, et mainitud enesetapu saab suruda inimene mõtlema, kuid see on müütKasudest ja riskidest küsida uuringus osalejate enesetapu: metaanalüüs mõju kokkupuude enesetapu seotud sisu.. Kui te avameelselt rääkida üksteisega, siis on lihtsam näha teisi lahendusi probleemile.
Leia mugav keskkond
Vestlus on tõenäoliselt väga raske, eriti oma sõbrale. Pange tähele, et see võib tekkida süü ja häbi oma kavatsusest. Alustage vestlust, kus sa midagi tõmbaks. Ideaalis - rahulikus tuttavas keskkonnas.
Puuduta teemasid enesetapu
Alusta järgmistele küsimustele:
- Kuidas toime tulla kõigi kukkunud oled?
- See juhtub, et sa lihtsalt tahad loobuma?
- Kas teil sageli mõtlema surma?
- Sa ei mõtle, kuidas enesevigastamine?
- Olete juba proovinud seda teha enne?
Rääkida avameelselt ja selgelt
Vältida ühise fraasid, mis võib tunduda süüdistavad ( "Sa oled kogu aeg öelda, et ta sai võimatu elada"). Täpsemalt, näiteks: "Viimastel kuudel olen märganud, et sa ei ole enam rahul sellega, mida kasutatakse tõsta tuju. te lõpetasite veeta aega lastega». Näita, et sa tõid vestlus näidata muret.
Võibolla esimene vestluskaaslase on kujutada hämmeldus või naerma oma sõnu. Siiski, kui te märkate tõsine häirekellad, ei lase teda omakorda vestlus teise teema.
Ärge kohtunik
Sa võid tunda, et teised ei ole õigusi hindamine sündmusi, mis ta ei ole nii halb. Meenutage ise, et sa ei saa täielikult aru, mis toimub tema sees.
Unustage levimus arvamus ühiskonnas, et enesetapp - on välja isekas, hull või ebamoraalne inimesi. Enesetapumõtteid - on tingitud patoloogilise seisundi, mis on ravitav ja et teie sõber ei ole süüdi.
Ärge kasutage fraasid, mis võib haiget
Teie seisukohast ei pruugi aidata inimene vaadata oma probleemid teistmoodi. Võib tunduda, et sa lihtsalt ei võta neid tõsiselt. Nii ei saa öelda lauseid nagu "Jah, kõik ei ole nii halb."
Samuti vältida lausungeid, mis tekitavad süütunnet, näiteks: "Sul on nii palju põhjuseid live" või "Mõtle, kuidas oma surma ärritunud oma pere ja sõpradega." Selle asemel on näidata kaastunnet ja öelda: "Sa peaksid tõesti väga raske, kui sul on sellised mõtted tekivad."
Kuula ja näidata empaatiat
See vestlus peaks andma oma sõbrale tunda armastust ja toetust. Proovige panna ennast tema asemel ja kuulata ilma kriitikat. Vaata vestluskaaslase silma ja näidata oma avatust kasutades kehakeel.
sõnad toetust ja julgustust on oluline, kuid kõigepealt lasta teine isik rääkida. Ära katkesta teda. Pärast ta lausunud, väljendada oma seisukohta. Mainida, et enesetapp - see on püsiv lahendus ajutine probleem. Kinnitan, et teie ja teiste inimeste sulgeda aidata leida alternatiivseid viise välja olukorda.
Olgu muud aru, et sa armastad teda ja et ta on oluline osa oma elust. Emotsionaalset tuge ajal - väga oluline stiimul edasi elada.
3. Rakendage kaitsemeetmeid
Et arutada olukorda ja toetada sellist sõnad on väga oluline, kuid sellest ei piisa. Kui tunned, et iga on konfigureeritud tõsiselt tegutsema kiiresti.
Uuri välja, kui neil on muud vahendid enesevigastamine, ja proovige neid parandada
Küsi kõige vaikselt, ilma kohtuotsuse. On väga oluline teada. Kui sul on juba plaani ja selle rakendamiseks on isik, siis on olukord veel tõsisem kui te arvate, ja me peame tegutsema viivitamatult.
Kontrollige, kas neil on muid juurdepääsu relvade või narkootikumide. Proovige neid eemaldada. Kui arsti poolt sõbrale võtab mõned ravimid, mida saab kasutada enesetapu, pakutakse võtta neid isiklikult ja väljastada vajalikud päevane annus.
Pakkumise sidet korral hädaolukorras
Nõus, et üks helistab teile, kui ta tunneb, et ta ei saa temaga võidelda. Selgitage, mida te teete sel juhul. Näiteks tulevad teda, või otsida professionaalset abi.
On selge otsustada, millal ja kui tihti võib olla ühendust enne pakkumise abi. Mitte mingil juhul ei luba, mida ei saa täita.
Kui tunned, et üks on ohus just nüüd, ei jäta teda üksi. Kutsuge kiirabi ja jääda temaga saabumiseni arstid.
Pidev toetus
Näiteks korraldada regulaarselt telefoniga rääkida või vastavad õppida teiste asjadesse. Pühendada rohkem aega ühine hobi, minna kuhugi koos. Nii et sa annad inimesele tunne, et ta on teile tähtis. See on vajalik, et võitlus depressiooniMis sageli muutub põhjus enesetapumõtteid.
4. Otsida abi kolmanda isiku
Sa ei ole terapeut ja ei pea olema. Sinu ülesanne - hoolitseda üksteise ja olla koos temaga. Tõenäoliselt soov elada tagastatud, siis vaja professionaalset abi.
Pakkumise aadressi psühhoterapeut
Kui isik on depressioon on regulaarne suhtlemine terapeut, kus saab arutada enesetapumõtteid ja vallandab võib takistada enesetapukatse. See on eriti oluline neile, kes on juba proovinud enesetappu enne. Need inimesed on suurenenud risk korduvaid katseid ja psühhoteraapia vähendabKognitiivne teraapia vältimise enesetapukatsed. see on peaaegu 50%.
Kiirabi kutsuda või kuumal line toetus
Kui üks jätkuvalt rääkida enesetapu ja rohkem näpunäiteid, mis muudab varsti ei püüa üksi toime tulla. Ta vajab kvalifitseeritud arstiabi. Kutsuge kiirabi, vastavalt seaduseleArtikkel 29 föderaalseaduse Vene Föderatsiooni isik saab haiglasse, kui ta pidi end vigastada.
Kui ei ole otsest ohtu elule, kuid soov enesetappu ei lahene, helistage üks abitelefoni psühholoogilist abi. Seal võib aidata ja isikule, kes on mõelnud enesetapu ja tema perekond.
Püüdke leida teiste sugulaste
Hoole ja armastusega aitab isikul vaadata erinevalt elule. Pealegi, kui inimesed ringi teada, milliseid sõnu ja meeleolu pöörata tähelepanu, nad ei jäta häirekellad. Muidugi räägin ainult neile, kes täielikult usaldada ja kes võib tõesti aidata.
Ära unusta hoolitseda ise
Aidata teisi hakkama nii tõsine probleem on väga raske. Me armastasime seda põhjustab stressi ja võtab palju vaeva. Nii olge oma emotsionaalse ja füüsilise seisundi. Ärge hoidke see kõik sees, arutada oma tundeid usaldusväärsete inimestega. See aitab teil saada läbi selle olukorra.
vt ka🧐
- Mis siis, kui kallimale räägib enesetapule
- 15 asja, mida ei tohiks rääkida inimeste depressiooni
- Kuidas ära tunda psüühikahäire viisil kommunikatsiooni