Kuidas saada targemaks: 6 teaduse võimalusi suurendada aju aktiivsust
Elu / / December 19, 2019
Mälu probleemid võivad tekkida igal: Unustatud võtmed, sünnipäevad, koosolekuid... Tundub, et see on kõik väikesed asjad. Tõesti, kes ei juhtu? Aga kaugemal hullem paanika teadlased.
Teadlased on Massachusettsi hoiatavad, et mälukaotus saab alustada juba 35 aastatKui täpselt ei oma mälu hakkab vähenema?. Innocent hobi, nagu ristsõnu või võõrkeele õppimise, on lihtsalt aja raiskamine. Teaduslikud tõendid nende positiivne mõju mälu, ei piisaKas "Brain Training" Work?. Te saate lugeda Shakespeare originaal või saada tõeline peremees täita tühjad lahtrid, kuid see on kõik.
Pane inglise-vene sõnastik kõrvale. Et edukalt arendada mälu ja tähelepanu, siis on vaja kasutada teisi meetodeid. Siin on mõned neist.
1. harjutus
Tundub, milline on suhe hommikul jog ja hea mälu? Selgub, et kõige otsesem. Selle tulemusena kehalise aju saab verevoolu, mis aktiveerib tema töö. Ja see omakorda viib teiste meeldivat tagajärjed.
Teadlased on leidnud, et inimesed, kes on tõenäolisem, et minna jalgsi, loovus on kõrgemalt arenenud kui nende "istuv" kolleegidega
Stanfordi uuring leiab kõndimine ergutab loovust. Lisaks teaduslikult tõestatud, et harjutus stimuleerib kasvu uute närvirakkudeKuidas Harjutus võib aidata aju tugevamaks. Juba mitu aastat on teadlased hoolikalt uuritud struktuuri ajurakke inimeste ja loomade, mis on aktiivselt liikuvad, ja need, mis on olnud passiivne. Selle tulemusena leiti, et teostamise tõttu osaliselt aju vastutab meie mälu ja tähelepanu, uusi rakke on moodustatud.Muide, muutus füüsilise aktiivsuse aitab aju. Ehk on aeg muuta sukeldumine jooga?
2. Uurige kasulik stressi
Ian Robertson (Ian Robertson), professor Dallas, ütleb, et stress Mõõdukas koguses võib mõjutada tööd meie hallolluseGet Smart: 6 Brain-Edukad Tegevused lisada oma päev.
Tuleb välja, et stressi ajus käivitab kindla keemilise protsessi, mis suurendab aju aktiivsust ja suurendab neuroneid.
Kuid pidage meeles, et stress on erinev. Kui lühiajaline stress veres visatakse suur hulk adrenaliini hormoon, mis mobiliseerib kõik asutuse süsteemid. Kuid pikaajaline haigus valitseb hormooni kortisooli, mis seevastu kahandab keha ja stimuleerib tarbimist rohkem kaloreid.
Nii nutt üle vastamata tähtajad toob kaasa ainult soov süüa šokolaadi kook, kuid ei paranda toimimist aju. Aga lennu langevari või dialoogi kena kolleegi ja aidata parandada ajutegevust ja tugevdada enesekindlust.
3. piisavalt magada
Näitab kuni kolm ööd, tantsimine hilja... Vähene uni viib mitte ainult kolmanda tassi kohvi, vaid ka tõsisemaid probleeme.
Ameerika teadlased on leidnud, et unetuid öid võib põhjustada Alzheimeri tõbiVähene uni võib põhjustada dementsust: New Research leiab see teeb aju Tundlikud. Tuleb välja, et inimese aju, mis ei magada, kogunenud beeta-amüloidi eriline valk, mis põhjustab mälukaotust. Mida rohkem valku, seda halvem inimene magab, ja hullem inimene magab, seda rohkem ta selle salakaval aine. Just nõiaring! nii et proovige saada lõokesedLugupeetud öökull, sest sügava une - pant mitte ainult hea hommikul, kuid hea mälu.
4. Jälgi dieedi
Liigne šokolaadikook koor ja tõstke alkohol, kuid toob kaasa mäluhäired. Lõppude lõpuks, meie aju, nagu auto, vajab kütust, ja nii on toit. Tooted, mis suurtes kogustes vitamiine ja mineraale, et parandada ajutegevusToiteväärtus psühhiaatria: Sinu aju toidule, Aga toidu kõrge suhkrusisaldusega põhjustab häireid aju aktiivsust ja isegi depressiooni.
Plus, paljudes puuvilju, köögivilju ja taimi, on olemas spetsiaalsed ained - flavonoidid, mis võivad parandada toimimist organismi ja mõjutavad eri organsüsteemide. Nüüd teadlased Columbia Ülikool (USA) on leidnud, et kakao flavonoide, kus sisu on väga kõrge, positiivne mõju aju ja parandab mäluDieet- Flavonoolid Reverse vanusega seotud mälu langus.
Katse näitas, et inimesed vanuses 50-69 aastat vana, kes regulaarselt jõi kakao, parem hakkama mälu test kui grupp, mis ei kasuta kakao, kuid oli noorem ligi kaks aastakümneid. Seetõttu toidu rikas vitamiinide ja mineraalide, mitte ainult kasu kogu keha, vaid ka aitab parandada mälu ja tähelepanu.
5. kasutamise neyrogadzhety
Kõrgtehnoloogiad on asendatud ja kofeiini tabletid. parandada mäluTranscranial stimuleerimine Dorsolateraalne prefrontaalses Cortex Hoiab stressist põhjustatud töömälupuudena ja tähelepanuModulatsioon tähelepanu funktsioone anoodimpulsside TDC paremal PPC Nüüd on võimalik abiga teaduse leiutisi.
Teadlased on juba aastaid kasutatud tava Transkraniaalne alalisvool stimulatsiooni (TDC). See kõlab hirmutav ja ei ole selge? Aga tegelikult on kõik väga lihtne.
Smart seadme toimib järgmiselt: teatud piirkondade inimese pea külge elektroodid, mille kaudu nõrk alalisvoolu. See eest on väga väike - palju jaanimardika veedab ta valgustamiseks - ja täiesti ohutu.
Praegune toimib neuronitele, muutes need vähem või rohkem kergestierutuv. Saadud muutust kontaktid närvirakkude vahel.
See viib nähtus parendatud sünaptilist plastilisust. See sünaptilist plastilisust vastutab mälu parandamiseks ja tähelepanu.
Selline kaval seadmeid kasutatakse juhtiv Euroopa haiglates mitme aastakümne jooksul. Kuid selleks, et parandada mälu ja arendada tähelepanu, ei ole vaja arsti. Käibesse luua kommertsseadmetesse USA ja Venemaa. Ameerikas, see Foc.us ja Apex, Venemaa - Brainstorm. Ehk lähitulevikus läbi Transkraniaalne aju stimulatsiooni muutub nii levinud kui tass kohvi.
6. positiivsemat
Retsept hea mälu on lihtne: hea uni, tervislik toit, kasutamist neyrogadzhetov, liikumine... Mis veel? Professor Jon Krakauer (John Krakauer) Johns Hopkins University (USA) sätestab: "Kulutused õhtul diivanil raamatut muidugi hea, kuid üksindus võib põhjustada depressiooni"Get Smart: 6 Brain-Edukad Tegevused lisada oma päev. Lisaks väidavad teadlased, seda rohkem sõpru sul on, seda enam oma elu! Nii vestelda sõbrale üle klaasi veini ei ole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik.
Läbi ei saa jagada seisukohti autor.