10 vähe trikke, mis paneb sind targemaks
Elu / / December 19, 2019
1. Kasuta ereda valguse
Lihtne asendamine pirn lamp heledam muutub targemaks.
At University of Michigan läbi kogemusteLight moduleerib hipokampuse funktsiooni ja ruumilise õppimise pikkuimel närilisi: Uuring kasutades mees Niiluse muru rott. närilistel. Tänu valguse puudumine loomadel ja vähenenud aktiivsus hipokampuse - ajuosa vastutab õppimise ja mäluga.
Samal ajal eredas valguses näriliste paremini rahuldada oma eesmärke meelde marsruut läbi labürindi ja leida väljapääs sellest. Lisaks leiti uuringus, et need isikud, kes esimese elas pimedas ja siis pandi valguse, Kognitiivse funktsiooni paranemine.
Inimestel on see põhimõte töötab ka, nii et ärge räpakalt elektri õppides või töötades.
2. Go piknikule
Kui te solvatakse, et selle asemel, et projekti kallal, siis aknast välja vaadata, vastake sellele pumbatakse oma loovust. Kaemus looduse, eriti kui puhkus metsas, põllul või rannikul - magic pill, mis võivad parandada loomevõimete 50%Loovus Wild parandamine Creative Põhjenda kaudu Keelekümblus Natural Seaded..
Stay looduses taastab tähelepanu ja keskendumise, pumbad strateegilise planeerimise ja kriitilist mõtlemist.
3. rong
Uuringute kohaselt isegi üks koolitus See võib põhjustada neurokeemilisi muutusiKas üks treeningu kasu oma aju?Positiivse mõju aju.
Teadlased usuvad, et positiivne mõju täheldati voolamise tõttu hapniku keha kudedesse, sealhulgas sisu kolju.
4. seksida
Dopamiin ja oksütotsiin, toodetakse intiimsust, positiivne mõju aju funktsioon. uuringud näitavad, Sagedased Suguakti ennustab Konkreetsed kognitiivsed võimed vanematel täiskasvanutel.Et vanemad inimesed, kes tegelevad vahekord nädalas, et paremini toime tulla teste sõnaosavuse ja visuaalne-ruumiline võimeid.
5. Kao päike
Piisav kogus D-vitamiini näebVitamiin D takistab kognitiivset allakäiku ja täiendab. tunnetusliku võime. Loomkatsed on näidanud, et selle jõustumise keha pakub kiiret positiivset mõju ülesannete lahendamiseks mälu ja õppimist.
Lihtsaim viis saada annus vitamiin D3 - minema päikese käes. Seda sünteesitakse organismis ultraviolettvalguses.
6. Enne magamaminekut
Teadlased Ülikooli Rochester leiti, et une ajal aju rakkudevahelise uhubUuring, mis näitab, kuidas aju isepuhastuv Kuigi Ööbime au AAAS. valgu mürgiste jäätmete loodud ajal ärkvelolek.
Seetõttu on soovitatav mitte unustada reeglid terve uni ja veeta voodis vähemalt seitse tundi. Vastutasuks saate suuremat kontsentratsiooni, võime tõhusalt lahendada probleeme ja mõelda kiiremini.
7. Kirjutage käsitsi
Tabletid ja sülearvutid on sõna otseses mõttes liimitud käed kaasaegne inimene, kuid teadlased sageli soovitatakse lükata vidinaid ja kirjutada märkmeid vana, pliiats paberil.
Vastavalt teadusuuringutePliiats on võimsam kui klaviatuuri. Teadlased Princeton, see teeb töödelda teavet protsessi, millega ta. Sa oled aeglasem kui kirjutades, nii et teil on valida ainult kõige olulisemad andmed. Kui sa ikka ei taha osa koos saavutused tehnika arenguga, lihtsalt kasutada pliiatsit asemel klaviatuuri.
8. Keskendu midagi ühe
Võite olla uhked, et kirjutada kokkuvõte umbes multitegumtöö, kuid see ei ole tingimata räägime võimeid. Püüab keskenduda mitmeid projekte korraga vähendada kognitiivsed võimed aju kui terviku ja kutsuvad seda väsinud.
Poolt tootlikkuse vähenemise tulemusena mitte ainult üleminekul ühelt ülesanne järgmisel tööpäeval. Teadlased Stanfordi ülikooli leitudMeedia asja korraga maksta vaimse hind, Stanford uuring näitab.Et isegi teate nutitelefoni võib häirida kontsentratsioon ja mõjutavad tähelepanu, mälu ja tootlikkust.
9. Soe toit klaastaara
Plastist mahutid võivad sisaldada osa bisfenool A ja ftalaadid, mis on negatiivne mõju vaimse võimekuse. See on järeldusBisfenool A takistab synaptogenic vastuseks östradiooli hipokampuses ja prefrontaalses ajukoores munasarjadega primaatidel. Yale'i.
Kui te ei suuda süüa värskelt valmistatud toit, plastpakendid tuleks asendada klaas.
10. Vaata sport
Inimese aju on tavaliselt reserveeritud kehaline aktiivsus, on aktiveeritudSport kogemus muudab närvi töötlemise meetmeid keeles.Kui ta kuulab spordiuudiste või vaadates mängu.
Seetõttu fännid muutunud neuronite ühendused, mis hõlmavad valdkondi aktiivne treeningu ajal, on positiivne mõju aju tervikuna.
vt ka🧐
- 18 nutikas isik märke
- 6 ootamatu kõrge luure funktsioone
- Kuidas saada targemaks: 6 teaduse võimalusi suurendada aju aktiivsust