7 saladusi inimesi, kes saavad piisavalt magada
Elu / / December 19, 2019
"Inimesed vaadata une tavalise igapäevaelust, nagu hambapesu, - ütleb Rubin Naiman (Rubin Naiman), une spetsialist Center integreerivat Meditsiin Ülikooli Arizona. - Paljude inimeste jaoks, selline võlg - 7-9 tundi lahti reaalsus. Nad tajuvad unistus lisana, kui midagi kasutud tänapäeva maailmas. "
Aga mõned inimesed vaatama oma suhtumise öösel puhata ja pöördus see tõeline nauding. Seda on nende saladus.
1. Nad hindavad unistus
REM-une faasis või REM-faasi, aju kogub meie mõtted mööda teed ei olnud muul ajal. "Võime unistus on väga oluline mälu ja loovus," - ütleb Naiman.
"Lovers unes" proovida realiseerida oma unistusi ja mäleta neid. Need inimesed mäletavad, et unistused on mitmetähenduslik ja peegeldavad meie alateadvuses, ja see on tõsine põhjus hindame neid.
2. Nad saavad valmis magama
Enne magamaminekut selliseid inimesi rahuneda, ära võtta kõik stiimulid, ja alles mõne aja pärast, lülitage tuled ja pani voodis. Näiteks Neiman lülitab valguse kell 22:00 ja valmistub une ette - kell 21.30 või isegi 21:00. Nii on terve tund lõõgastuda, vabaneda stress ja kohandada keha puhata.
Modern hõivatud inimene saab võrrelda sportauto või lennukis. Aga seda kiiremini auto, seda suurem on pidurdusmaa ja õhusõidukite vaja raja mõnisada meetrit. Seega, seda rohkem sa teinud päeval ja aktiivsem ta läks, seda rohkem aega pead lüliti Lumesadu tegevuse puhkusel.
Järk-järgult maha rahuneda, tunda pehme raskustunne, et pressid sa voodi ja varisevad see libisedes magada. See on tõesti kena.
3. Nad ei hüpata voodist
Need inimesed hindavad olekut hommikul uinaku ja ei pahanda, et seal enam. See on ebatavaline segu unistus, fantaasia ja ärkveloleku, kui mis tahes väliste stiimulite jätnud jälje areneva unistus pilte.
Kui te ei saa ärgata ilma alarm, Panid talle meloodia, mis äratab aeglaselt ja ettevaatlikult. Saate määrata kahe kõne pärast teatud aja jooksul.
4. Nad on tõesti väsinud
Lisa Mercurio (Lisa Mercurio), kaas-asutaja võrgu Bedtime Network, märgib, et see on kehaline aktiivsus aitab tal magada trahvi. Lisa on kaasatud maratoneLaid täielikult välja ja ütleb, et seda võib nimetada armunud magama.
Kehaline aktiivsus aitab kaasa kergele magama, vaid ka aitab leevendada mõtteid, mis sageli tekitada unehäireid.
5. Nad valida õige vahend magamiseks
Selle asemel, et neelamine ravimite ja rahustite nagu inimesed tarbivad melatoniini analoog loodusliku hormooni, mis on oluline une. Meie keha on tugevalt sõltuvad katvuse ja kuna me ei saa alati lubada olema ülejäänud pimedas melatoniini tehnikat aitab organismil mõista, et on aeg magama.
6. Nad andeks ise unetuid öid
Mõnikord on võimatu järgida eeskirju, mis pakuvad suurt magada. Tass kohvi õhtul, huvitav film tahvelarvutis hilja õhtusöök või häiriv mõtted võivad häirida teie plaanid puhkust.
Ärge ärritunud, et see juhtus. See unetu öö ei rikud oma elu, ja homme oleks mõtet minna varakult, või võtta nap päeva jooksul.
7. Nad ei anna alla une leida aega enda jaoks
Peamine põhjus, miks täiskasvanud voodisse minna hiljem kui tahtmine - soov vabastada isiklikku aega. Day - töö, õhtul - majapidamistöid, aega lemmik tegevus lihtsalt ei jää. See on ära võtta ise 2-3 tundi magada, lugeda raamatut või vaadata filmi, mis on pikka aega soovitatav.
Kui muudad oma suhtumist une, armuda teda ja prioriteetide muutus. Aeg iseendale, siis lõigatud arvelt muid asju. Selle tulemusena ajakava nihkub natuke ja jääte toolile sülearvuti ei kell kümme, nagu tavaliselt, ja kaks tundi enne ja 22 tundi on valmis minema Kingdom of Dreams.
vt ka
- Kuidas mitte magada läbi öö, kui tõesti vaja →
- Miks on see nii halb, kui mitte magada üldse magada 6 tundi päevas →
- Mida teha, kui sa kunagi tahad magada →