Kuidas luua harjumus ühe nädala
Elu / / December 19, 2019
harjumus - see on, mis toimub masina. Me ei saa isegi teada, et iga päev teatud toimingute. Sa ainult saada teatud signaali, mis viib meid tegema midagi.
Moodustamaks harjumus seitsme päeva leida sobivat signaali ja pidevalt korrata soovitud toimet.
Selle meetodi puhul on sul võimalik arendada mitmeid harjumusi, mida vaja.
Aga see on raske teha, näiteks lugeda pool tundi päevas, või kirjutada 500 sõna. Sel juhul alustada väikeste ja järk-järgult suurendada aega ja koormust, kuni saad soovitud.
Pane raamat silmapaistev koht. See toimib signaali lugeda. Iga kord, kui teda näha, lugeda lõik. Nädal hiljem hakata lugema juba terve lehekülje. Sinu aju mäletab seda rituaali kaua lugeda teile lihtsamaks.
See meetod aitab arendada harjumusi, mis on vajalikud, kuid sa oled tõsiselt. Kui soovite näiteks ületamiseks pelgus, Silmadega ja naerata iga mööduja oma teed. See on suur samm ületada teie probleemi. Siis te märkate, et naeratus kohtudes isik, sest aju esitab oma tavalist signaali.
Kui soovite kaalus, kuid viib istuv eluviis, oleks reeglina iga tund, et teha mõned teostada. Hang märkus teile meelde seda.
uurimuse kohaseltKuidas harjumusi moodustatud: modelleerimine harjumus moodustumist reaalses maailmas., Et moodustada harjumus on vaja oma igapäevast kordamine maksimaalselt 254 päeva. Proovi kiirendada seda protsessi korrata mõned tegevus 37 korda päevas nädalas. Siis arendada harjumus täpselt sinuga kaua.