Tõstke 10 minutit kirjutada igal hommikul ja te näete, kuidas teie elu muutub
Elu / / December 19, 2019
Mark Chernov
Kirjanik ja treener isikliku kasvu. See aitab inimestel leida armastust, õnne ja harmooniat.
I ärkama varakult, kui kogu pere on ikka magama. Aeglaselt ma ärkama, juua teed ja lugeda peatükk mõned head raamatut. Siis tõmmake sülearvuti ja tund usinalt kirjutada kõik oma mõtteid. Kui pere ärkab, salvestada asju temaga rääkida. Aeglaselt, ma veeta hommikul nii, et terve päev tunda lõdvestunud ja õnnelik.
Muidugi, see ei olnud alati. Ma kasutasin ärgata hilja, alati kiire, vihane, kohe sukeldus töö. See oli ebameeldiv. Aga ma ei usu, et ma võiks teha vahet. Õnneks vale.
Nüüd ma kulutada igal hommikul niikuinii eraldada maksimaalselt kasu. Muutused ilmnesid järk-järgult, kuid nad kõik alguse ühe kuu pikkune rituaal. See rituaal õpetas mulle teha õige otsuse, mis hiljem peaaegu täielikult muutnud mõtteviisi.
Igal hommikul kuu, ma kirjutada mõtteid päevikusse
Päevikut - suurepärane võimalus teada ise ja muutus elu paremaks. JK Rowling hoiab päevik. Eminem hoiab päevik. Oprah Winfrey säilitab ka päevikut.
Edukad inimesed hoiavad päevikud, sest see kogemus ja õppida vigadest on lihtsam analüüsida.
Olin kuulnud kasu see tegevus, kuid ei kiirusta proovida ise. Ma olin "liiga hõivatud". See kestis kuni kuni nad said haiglasse. stressi muutunud kriitiliseks ja hakkasin võttes paanikahood. Aga hoides Teataja aitas naasta kohustus.
Mida kirjutada 31 päeva järjest
Et saada oma sihtkohta, siis kasutage kaardi. Päevik - sama kaart, siis ainult viib teid mööda teed elu parima versiooni ise. Saate salvestada oma vigu, lõpetatud juhtumite või need, mis on just alustanud. Päevik - koht järelemõtlemiseks. See on võimalus aru saada, kus sa oled ja kus sa oled eesmärgiks.
Olen koostanud nimekirja küsimused, vastused, mis push teid sügav analüüs meetmete, mõtteid ja tõekspidamisi. Nad aitavad kaaluda erinevaid olukordi spoileriring ja teha õigeid otsuseid.
Iga päev kuu leida vähemalt 10 minutit, et vastata nendele küsimustele.
1. päeval
Andesta ennast kõik valesid otsuseid. Tegude eest, mis on põhjustatud kellegi valu. Võimetuses mõista teisi. Andesta ennast vead noortele. Kõik see elu kogemusi vaja saada parem.
Selleks pead andeks ise? Mis need vead sulle on õpetatud?
päev 2
Mõtteid cruellest konfliktid toimuvad ja kohutavaid asju juhtuda, et kunagi juhtub tegelikult. See on koht, kus ootused võtate võimust üle ja sa taas muutunud pantvangi meelt.
Mõtlesin, mida ei anna teile meelerahu? Mis mõelnud paneb sind paremini? Kuidas see mõjutab teie käitumist?
3. päeval
Õpi keskenduma tõesti tähtsad asjad. Enamus sellest, mida ails teile täna, ei ole mingit väärtuste kaudu kuu. Vabaneda liigse.
Mida sa pead pöörama tähelepanu täna? Mida peaks unustama?
4. päeval
Õnn on, kui me stop death tabamatu vajalik ja raha olemas. Rahuneda. Teil on kõik. Sa teed hästi. Hinga sügavalt sisse... ja alustada elada siin ja praegu.
Mida hindate oma elus kõige rohkem? Miks?
5. päeval
Sõltumata sellest, mis toimub sinu ümber, hoida meelerahu. Meelerahu ja mõtted lõpuks viia täielikus kooskõlas ennast ja teisi.
Mida on vaja tajuda lihtsam? Miks?
6. päeval
Me ütleme lahti, et ilma mis varem ei saa elada. Me ei suuda ette kujutada päeva ilma asju, mille olemasolu isegi ei teadnud kuni viimase ajani. Elu on täis ootamatuid pöördeid. Aga see on oluline usaldada oma triivimas.
Mida sa mõtled palju enne ja nüüd ei pea? Ilma milleta sa ei saa nüüd, kuid mida varem peeti kasutu asi?
7. päeval
Enamikul juhtudel on meil valik. Kui sulle ei meeldi midagi oma elus, seda muuta. Vali teine tee.
Kas hiljuti muutunud on oma prioriteedid? Kui jah, siis kuidas ja miks? Mida sa tahaksid muuta?
8. päeval
Veedame aega oodanud paremat elu. Aga elu menyaeetsya kui me teeme midagi, selle asemel istuda käed rüpes.
Mis sa arvad kaua, aga kardavad teha?
9. päeval
Sarnaselt üksteist päeva - see ei ole elu. Jätke mugavuse tsooni tunda iga päev. Dream. Proovi. Pidevalt avastanud midagi uut. Ainult nii saavutame soovitud.
Kas sa üritad jätta mugavuse tsooni? Milliseid uusi kogemusi olete omandanud? Millised on ebatavaline tegevus, mida kavatsete teha?
päeval 10
Elu on otseselt seotud keskkonna. Suhtle nendega, kes on positiivne mõju teile, see annab meeldiva emotsioone, toetab algatusi ja näiteks näitas, kuidas olla parem.
Kellega sa kulutad suurema osa oma ajast? Kuidas need inimesed mõjutavad sinu elu?
11 päeva
Me tihti öelda, et elu on ebaõiglane. Sel juhul me ei tee midagi, lihtsalt kaebuse flipping teiste inimeste sotsiaalsed võrgustikud ja kadedus rohkem edukas. Aga mõelda, mida sa oled teinud, et sind ka, seal oli midagi. Ja õppida tänamast elu juba on.
Kas teil on midagi, mida sa enesestmõistetavaks ja teised inimesed seda võib vaid unistada?
päeval 12
Püüdlused materiaalseid asju ei tee sind õnnelikuks. Püüdke saada uus lahe kogemus, kuid mitte asju. Tellimuse kortermaja ja oma peaga, vabaneda kõik ebavajalikud.
Mis häirib saada uus huvitav kogemus?
päeval 13
Sageli inimesed ütlevad ebameeldiv ja isegi solvav asju. Sa ei saa seda mõjutada, ei saa kõigile alati arvestav ja kombekas. Aga te ei saa võtta oma avaldused südamesse. Vaadake, kuidas ohutult ravida ebameeldivaid sõnu ja tegusid.
Mis sa tajud on liiga tõsine? Kuidas see mõjutab teid?
14 päeva
Sa ei tea täpselt, kuidas inimesed tajuvad oma sõnade ja tegude. Kõik, mida teha või öelda, läbib filtri oma ellusuhtumise ja teile. Nii et mõnikord, mida nad kuulnud, midagi pistmist asjaoluga, et sa tõesti tahad saada kogu.
kas keegi viitab te tendentslik? Miks?
päeval 15
Keegi kohtleb teid paremini kui sa tead ise. Austa ennast ja säilitada. Ole teadlik oma vajadustele. Ärge oodake, et teised hoolitseda teile. Hoidke ennast.
See hiljuti tehtud ise? Mida teha täna?
päeval 16
Mõtle, kes sa oled. Mida olete ilma korrigeerimiseks või muutuva midagi. Mõistma, et olete ainulaadne. Ärge kohtunik ise. Ole kinder ise.
Millist funktsioonid, mida vajate, et peatada oma häbelik?
17. päeval
Enamik tark, armastav ja mõista inimesi, kellega kohtus, tõenäoliselt, jõime palju kurbus. Raske elu olukordadest hindamatu kogemus ja teeb meid paremaks.
Mis rasketel hetkedel minevikus teinud tugevamaks ja targemaks?
päeval 18
Loobuma ja alustada otsast peale - see ei ole sama asi. Vahel elu, mida on vaja midagi kummarduda tervitama muutusi paremuse poole. Mõnikord on vaja lahti lasta, et saada.
Et te loobus minevikus ja nüüd tänada ennast selle eest? Miks?
päeval 19
Kuula sisemist häält, oma hinge. Teha midagi, mis tõesti aitab paremini, mitte tunduda lahe silmis teised. Kuula ennast ja ei ela enamuse arvamuse.
See sisemine hääl üritab öelda? Mis see tähendab?
päeval 20
Teha oma tööd kirega ja inspiratsiooni. Ärge kinnitamiseks, kuid kuna nad arvavad, et on õige. Nii nagu unistused ellu.
Üle mida on töö, sõltumata teiste arvamusi? Miks on see teile tähtis?
21 päeva
Lugege eristada tegelikult olulisi asju hetkeline soove. Õppida oma harjumusi. Uuri, kus aeg läheb, ja vabaneda distractions.
See neelab oma aega? Kuidas probleemi lahendada?
22. päeval
Ärge minge tagasi minevikku harjumused ja elustiil, sest see on lihtsam. Sa ei saa edasi liikuda, pidevalt tagasi vaadates.
Millele vana mudeli käitumist ja tõmbab sind tagasi? Kuidas seda muuta?
päeval 23
Sa pead tegema mitte ainult teadmisi, vaid ka keha. Kui sa pidevalt vältida füüsilist koormust, ei lisada oma vastupidavust. Ja see kvaliteet on vajalik mitte loobuma teel paremat elu.
Kuidas treenida oma keha ja vaimu? Mis sa tegid seda täna?
päeval 24
Mis vanusest, te mõistate, et tõeliselt väärtuslik teile. Ja igal aastal asjad on kõik vähem. Seega, peamine märk kasvu - teadmine, et sa ei ole enam mures tühiste asjade, et kui häiris.
Mida ma kasutada autot sa hull, ja nüüd see ei ole oluline?
päeval 25
Igaüks kardab midagi, mida armastus ja midagi kaotada. Mõista seda. Ole lahke rahvast, sest sa ei tea, nad on olnud läbi. Tea, kuidas kuulamaÕppida ja tänada iga inimene oma elus.
Kuidas saada kinder? Kes on teised olid lahked äkki?
päeval 26
Sa ei saa sundida inimesi mõtlema, rääkida ja teha, nagu soovite. Arvamused on alati erinevad. Ja kui teie uskumusi erineda, ei saa süüdistada teisi selle eest. Ärge kohtunik neid või saate muutuda isik teile ei meeldi.
Mida ootate teistelt? Kuidas see mõjutab teid? Mis tuli välja, milliseid järeldusi olete õppinud?
27. päeval
Love, mida sa teed ja teha seda, mida sa armastad. Armastus on, kus sa oled, ja on seal, kus te tunnete hea. Love inimesi ümbritseb ja ümbritseda end lähedastele. Saladus õnn on lihtne.
Kuidas näidata oma armastust?
28 päeva
Aja jooksul mõistame, mida jama mõnikord aega raisata. Ära raiska oma aega väiklane draamad, mis ei ole tegelikult tähenda midagi.
On, mida korduvalt sa kogeda? Niisiis, kas nad on olulised, sest see tundub? Kuidas neist lahti saada?
29. päeval
Kunagi ei ole liiga hilja. Elu läheb edasi nagu tavaliselt, ja mõnikord rivistama sündmusi väljaspool meie teed. Ärge kohtunik ise, kui te kõhkles mingis etapis. Me kõik peame aeg mõelda. Igaüks läheb oma teed oma tempos.
Kui kaugele piki sa oled? Kuidas see muutunud selle aja jooksul? Kuidas muidu sa tahaksid muuta?
päeval 30
Sa ei ole, mida nad olid aastas kuu või isegi nädal tagasi. Sa arenevad, muutuvad, saada uusi kogemus. Ja mis kord tundus väljakannatamatu nüüd antud lihtsalt.
Mida nüüd raske hakkama?
31. päeval
Kes sa arvad, et kõik lõppes. Sul lõpetada. Aga lõpuks - see on alati uus algus. Võtke samm tundmatusse.
Mis tähendab vahendeid "uus algus" jaoks? Mida sa kavatsed teha?
Kirjutage pidevalt
Üks samm ei too tippu mägi, kuid teha palju neid samme, siis ronida Mount Everest. Ühel hommikul, mis on pühendatud Enesepilti, mitte elu paremaks muuta. Aga pidev analüüs mõtted ja teod muutuvad oluliselt seda.
Tee regulaarne blogi kanded ja mõista ennast. Võtke vastutus oma elu. Kasvada ja areneda. Ole parem kui eile.
vt ka
- Miks me hakkame päevikut ja kuidas see säästab meid →
- Miks päevikut on kasulik tervisele →
- Sa tahad saada suur juht? Hoidke Teataja →