Kuidas tulla toime kriisi veerand elu - nõustamine lõpetajate ülikoolide

Kogu riigis vaibunud lõplik ülikoolides (või hakkab otgremyat) ja kümned tuhanded noored mehed ja naised varsti sukelduda "täiskasvanuks": esimene töö, oma pere ja lapsed. Kuid mitte kõik leiavad oma koha päikese all läheb sujuvalt: mõned ei saa harjuda uue elu, ja mõned leiavad, et see ei ole elu, et see tundus. Nii on depressioon, mis psühholoogid nimetavad kriisi veerand elu.

Kriisiolukorras mitte ainult ei ole piisavalt ideid, kuidas sellega toime tulla, kuid ei soovi midagi teha. Tundub, et hetkel on kadunud ja kõik edasised elu on nagu rida hall, monotoonne, rõõmutu päeva.

Nendes kogemusi, sa ei ole üksi (isegi kui tundub, et see on). Termin "kvartalis elu kriisi" on ilmunud psühholoogia tänu kahe mitte-spetsialistid, sõbranna Alexandra Robbins ja Abby Wilner. Nad kogemata leidsin, et kogeda sarnaseid kogemusi, mille tulemusena valmis raamat "Kriis kvartalis elu: unikaalne elukogemusi, kes on üle 20".

Peamine probleemne noored: mida valida? Ehitada karjääri? Aga siis kannatavad isikliku elu ja ei tule mingit aega pere ja sõpradega. Pühenduda oma perele? Siis ei teki ruumi eneseteostust ja rahalisi probleeme võiks teha ise. Ja tundub, et kui sa ei tee seda valikut kui, siis kõik pöördumatult kahjustatud.

Et tulla toime kriisi, on oluline mõista, et probleem on olemas, samuti mõista põhjusi, et seda võib nimetada. Alustame algusest.

Põhjuste kriisi

Rich - nii edukas

Ühiskond ja meedia moodustavad stereotüüpsete pilt edukas noor mees, mis ei ole ainult kõrgeima moraalseid põhimõtteid, vaid ka õnnestus kokku panna 20 aastat riik. Kui ainult edukuse mõõdupuuks ühiskonnas muutub materiaalse heaolu, ei ole üllatav, et paljud noored kuni 30 aastat saada alaväärsuskompleksi. Lisaks on paljud inimesed elavad koos veendumust, et saate rikkaks kiiresti ja täielikult pingutuseta. Vastuolu põhjendamatu ootused ja tegelikkus omakorda kaasa traagilised tagajärjed.

surve vanemad

Vanemad on vaieldamatu ametiasutused meile - nad teavad alati, mis on meie jaoks parim. Kuid mitte alati oma muret on kasulik: see on võimalik unustada oma soove, püüdes ootustele vanemad.

inforuumi

Sotsiaalsed võrgustikud on teinud meist üksteisele lähemale. Oleme reaalajas teada, et meie naaber sööb hommikusöögiks, auto ostetud kooli sõber tahes professionaalne kõrgused jõudnud teise nõbu linna tuhat kilomeetri kaugusel. Alateadvus hakkab tööle meie vastu: me ei saa aidata võrrelda oma saavutusi koos edu teiste inimeste, nende välimust, reisimine, elukutse - ja tulemused ei ole alati julgustav. Kerge rahulolematust kriisiolukorras võib areneda depressiooni.

faas

Uurija Ülikooli Greenwich O. Robinson õppis mehhanismid ilmingud kriisi. Ta leidis, et kriisi avatud mitte ainult kakskümmend aastat, ohus - 25-35 aastased inimesed. Kriis võib kesta umbes kaks aastat ja taandub tavaliselt positiivselt (tulemusena see tingimus põhjustab isiku otsida lahendust oma probleemidele).

Robinson eristub neli etappi kriisi veerand elu, mille kaudu iga noor inimene on kokku puutunud selle probleemiga.

• Esimene etapp: tunne lootusetuse zagnannosti töövaldkond või suhe (või mõlemad eluvaldkondades samal ajal). Teatud vastuolu - igav töö ja tööst, liiga igav.
• Teine etapp: on arusaam, et muutus on võimalik. Isik lõpetab kannatavad vaikselt hakkab uurima võimalusi, mis on seotud tema huve. Tegelikult ta hakkab leida oma teed.
• Kolmas etapp ideedest kvalitatiivseid muutusi. Man hakkab taastada oma elu, vabaneda liigse, ta leiab, mis on oluline, et teda.
• Neljas etapp: kindlustades uued kohustused, ootused ja väärtused.

Vaatamata sellele, et see on raske periood, see viib positiivsete muutuste. Ja see on oluline, et minna paremini mõista ennast inimene, lahendada probleeme ja liikuda edasi järgmisele tasandile.

soovitused

1. Unusta see, mida sa "peaks" olema selles eas

Sa võlgned midagi kellelegi tõestada. Kui teie elu ei sobi teiste seisukohti, kuidas elada, see ei tähenda, et see on mingi vale. See tähendab, et teil on erinev väärtus süsteemi, sa ei pea, et õigustada kellelegi. Üks elu, nii otsustavad ise, mis on teile tähtis.

2. Püüa aru saada, mida sa tahad olla ja kuidas elada

Üks kriisi põhjustest seisneb selles, et sa ei ole selgelt esindavad meie tulevik. Ma eemaldada roosade prillide ja mõelda töötlemata tegevuskava. Ehk on aeg tegevuse muutmineMine dieedil mõista suhteid. Või lihtsalt pausi ja lõõgastuda.

3. Ärge lülitage sisse ise

Alexandra Robbins intervjuus nimetatakse kaks peamist vigu inimesed silmitsi selle probleemi: nad ei räägi oma eakaaslastega (Kuigi nad võivad esineda ka sarnaseid emotsioone) ja ei saa öelda, et need, kes on üle 30 (nad ei saa anda head nõu, kui ka läbi Selle). Aru sa ei ole üksi oma tundeid ja kogemusi.

4. Mitte kiirustada äärmuse

Sense oma ebakindlust ja arutus, mis toimub ümber soosiks lööbe otsuseid. Näiteks tarbetu tüli või ostab. Ära raiska oma raha midagi, mis ei too teile rõõm, Minimiseerida ebameeldivate inimestega.

5. Mitte kõik korraga

Muidugi, ma tahan ühe hoobiga saan asjade järjekorras. Siiski, püüdes teha kõike korraga, siis tuleb rebenenud vahel erinevad soovid, ostke midagi üks, siis teine, ja lõpuks ükski neist ei õnnestunud. Seepärast, et muuta elu paremaks järk-järgult. Ja peaks algama väike.

6. Ärge muretsege

Kriis - nähtus mööduv. Kõik on läinud läbi teismelise üleminek vanus - mõni rohkem, vähem vägivaldselt - ja nüüd meenutab ta naeratades. See ajaks jääb meelde ka hiljem.

Meil kõigil on palju võimalusi valida: karjääri, elukaaslane, sõpruskond, stiili. Põhimõtteliselt see sõltub ainult meie soove ja püüdlusi. Aga kui täiskasvanutele, saame hakata kahtlema valik, mis tehti siis, kui me olime nooremad. Ärge heitke meelt: muuta ja muutus ei ole kunagi liiga hilja. Need, kes on edukalt kriisist üle, tõdeti, et nad tõesti vajavad. See periood võimaldas neil tundma ise lahendada vastuolusid, mis on soovitav ja võimalik, et vabaneda kehtestatud stereotüüpe.

Leia oma tee - see on õnn, kuid see võtab aega. Nii alustada otsingut nüüd.