Kuidas pumbata välimus viimase kuu jooksul: 25 Simple Tips
Elu / / December 19, 2019
1. Naladte une
Harjumus voodisse minna pärast keskööd ja magada tugevust 5-6 tundi ei ole parim viis mõjutab väljast. Huvides katse proovida kuu varakult magama minna magama oli vähemalt 7 tundi.
2. Ärge kasutage oma nutitelefoni või tablett, hilisõhtul
Kui oled harjunud magama flipping lint sotsiaalsed võrgustikud, selle traditsiooni tuleb loobuda. Sinine valgus surub maha melatoniini tootmist, lõpuks saab maha rütmi une ja ärkveloleku. Vähene uni on halb üldist tervist: halveneb mälu, väheneb tähelepanu, immuunsüsteemi enam täie. Nii paar tundi enne magamaminekut eemaldada nutitelefoni varjatud kohas.
3. Osta kõrvatroppe ja mask une
Magada hästi, teil on vaja puhata. Kõrvatropid ja mask ja päästab sind häälekamaks naabrid, ja päike, mis häirib magada hommikul.
4. Liitu spordiklubi
Saada kadestusväärne lihaseid kuu muidugi ei tööta, kuid tulemus lihastoonuse - üsna teostatav ülesanne, nii et hantleid käed - ja edasi. Neile, kes ei kiusata jõusaal, on jooga, pilates ja palju muid võimalusi. Peaasi - et liikuda. Kui te ei karda, et osta tellimuse aastas, ja siis leida jõudude sport ja kaotada raha, valige tuba, kus kuumakse.
5. Vaata oma poos
Siin on vaja tegutseda kohe kõigil rinnetel. Jõusaalis, teha harjutusi, et tugevdada seljalihaseid ja koor, ja ärge unustage venitades enne harjutamiseks.
Tööl, kohandada oma tooli istme nii et nurk reie- ja sääreosa isteasendis oli 90 kraadi. Ülemine serv monitor peaks olema silmade kõrgusel. Iga tund, teha lühikesi pause venitada oma keha.
Satuvad harjumus pidevalt jälgima otse, kui te hoidke tagasi. Kui see on täiesti väljakannatamatu, osta poos korrektor - vidin, mis võõrutama looder.
6. Mine massaaži
Isegi kui te ei ole mures probleeme lihasluukonna, massaaž ei ole üleliigne. Maailmas ei ole büroo töötajad, mis takistaks seljamassaaž. Ja samal ajal lõõgastuda natuke.
7. Rohkem jalutad
Püüa teha 10 000 sammu iga päev. Kui ilm lubab, kõndida vähemalt pool tundi enne magamaminekut. Ja proovida mitte kasutada lifti - mõned ei, ja füüsilisest aktiivsusest.
8. Tee maniküür ...
Hoolitsetud käed on ilus ise, et kapten sa lihtsalt tahad anda oma küüned puhas kuju ja tegeleda küünevalli ja ebatasasused. Ja jah, mehed liiga seda nõu kehtib: Probleemid küüned nad on täpselt sama nagu naised.
9. ja pediküür
See ei ole isegi esteetika. Nahapaksendeid, praod ja sissekasvanud küüned - see on banaalne ebamugav. Kui ei ole aega või soov külastada master, ravida oma jalgu laser saagimine - see on palju tõhusam kui tavaline pimsskivi.
10. Uuenda oma soeng
Või teha, et mis oli pikka aega unistanud, kuid see ei julgenud. Soeng - see on ilmselt kõige lihtsam viis muuta välimust. Säästa siin ei ole vajalik, et valida parim käsitöölised, kes ei saa endale lubada.
11. Eksperiment värvi juuksed
Värvimise ühe tooni on täiesti võimalik toime tulla kodus ja keerulised valikud nagu kergendada või Ombre balayazha parem jätta spetsialistidele.
12. Hoolitse näonaha
Peske nägu kaks korda päevas koos kerge puhastite (mitte seebiga) ja kohaldada võie. See minimaalne programm naistele ja meestele. Kui naha probleeme, vaadake kosmeetik, see aitab luua sobiva hoolduse programm.
13. Ära piina naha puhastamine
Selle asemel, proovige happe peels ja toonikud. Fondide põhineb salitsüülhape või glükoolhapet töö õrnalt kuid tõhusalt. Nad aitavad vabaneda Mustpeade ja pärast akne, nii kuu hiljem nahk näeb palju parem.
14. Tee ultraheli puhastus
See õrn protseduur, mille järel ei ole vaja kaua oodata, kui inimene tuleb järjekorras. Nahk näeb välja värske ja tervislik - automaatselt, pluss mõned punktid üldine vorm.
15. Vähem puudutada tema käed
Eriti kui sul on juba ilmuvad perioodiliselt lööbed. Pidev tunne isik määrdunud käed ainult raskendab olukorda. Püüa pöörama tähelepanu sellele ja jälgida oma harjumusi.
16. Osta uus parfüüm
Kui sul on juba mitu aastat, kasutades sama tualettvesi, teistel on tihedalt seotud teid. Muuda pilti, muuta maitse - voila, erinev isik.
17. Disassembleerida garderoob
Just õige kord - suvel riided läheb ülemisele riiulile kapist, et on aeg aru saada, mida hoida ja mida visata halastamatult. Visake need asjad, mis on väike või suur olete lootusetult vigane või lihtsalt aegunud.
18. Kontrollige, kas kombinatsioon ülejäänud asju üksteisele
Teoreetiliselt jaoks rohkem või vähem universaalne naine garderoob vaja mitte niivõrd: teksad, püksid, seelik, kaks särgi (valge ja värv - värviga või printida märkamatud), jope, ja paari kootud kampsuni džemprid.
Mehed, ka midagi keeruline: klassikaline tume sinised teksad, tavaline villane püksid, neli Tsärgid (neist kaks - polo), paari valge särk, kampsun V-kaelusega, kootud kampsuni ja jope.
Tee nimekiri, mis järgmised olete puudu, ja minna poodi.
19. Tutvu võimsus
Ühe hoobiga toitumisharjumuste muutmine on raske, et alustada väike: esiteks kõrvaldada toidust rämpstoitu ja maiustusi. Me ei oletada sa istuda jäik dieet mesyatsok kannatama ja seejärel uuesti hüpata sooja embusse pizza ja friikartulid. See on umbes järkjärgulist muutust lähenemine toidu tarbimist. Forever, mitte mõne nädala jooksul.
20. Söö hommikusööki igal hommikul
Ajalugu, mis ei ole aega, ei ole veenev. Kaerahelbed puuviljade või marjade saab keedetud paar minutit, sama munapuder. Sõime hommikul - enne õhtusööki ei kiusatus süüa šokolaadi või küpsiseid.
21. Kanda töö lõuna-
Kõik on lihtne: kui sul on sööki temaga, mistõttu ei ole ohtu, et siis skoor õhtusöögiks või selle asemel tavalise piiri ise toidu pirukad ja maiustusi. Ideaalne suupiste valik - midagi valgu (liha või kala) ja garneering teravilja. Valmista sööki õhtul ja korda seda nõusse, et mitte raisata aega hommikul.
22. Jälgi suuhügieeni
Värske hingeõhk - tahke boonus välimus. Kõikjal kaasas hambahari ei, nii et hoidke kotti puhastus vaht ja kasutada seda pärast iga sööki.
23. suitsetamisest
Nikotiiniplaastrid. Broneerige Allen Carr. Trükitud kava vähendada suitsetatud sigarettide arvu päevas. Tahtejõudu. Kui te suitsetate, võitluses see harjumus on vaja kasutada kõiki kättesaadavaid vahendeid, muidu enamik ülejäänud nõuanded on kasutu.
24. Nautige vähemalt üks päev ilma mured
Mees, kelle kõik päris zadolbalo näha korraga - ohver ajalise surve ei aita maniküür või uue soeng. Vajadust puhata, mitte diivanil kallis, kuid kvalitatiivne. Mine spa, saate isegi valida päevas loetletud artikli iluteenuseid alates allahindlusi maniküüri. Selline praktika võimaldab teil lõpuks tunne meest, mitte masin töö või majapidamisteenus. Uskuge mind, väljast kajastub parim viis.
25. Taotleda Tinkoff kaardi shopping ja ilu
"Tinkoff Bank" ja ilu-blogija Maria Way seal kaartiSee kuu annab keshbek 15% kosmeetika, ilusalongid ja riided.
Kuidas see toimib:
- Ühe kuu jooksul pärast registreerimist kaardi saad keshbek 15% ostmiseks riided, kosmeetika, samuti külastuste ilusalongid. Just siis võite tagasi kuni 1000 rubla.
- Vastavalt esildise pakkumisi keshbek võib saada kuni 30%.
- On tasakaalu kontolt maha 6% aastas.
Plus väljavõtmine igal ATM ilma vahendustasudeta, mugav mobiilne rakendus, intelligentne ja kiire teeninduse. Sisu deebetkaart "Tinkoff Bank" ja Maria Way võib olla 14 aastat.
Pakkumine kehtib ainult allpool olevat linki. Klõpsake nuppu, täitke avaldus ja oodata, millal pöörduda panga spetsialist.
Tee kaardil