Mis siis, kui kõik ümberringi teie vastu

On lõputu vool sisemiste ja väliste signaalide meid rajalt. Et õppida, kuidas seista neid ja isegi kasutada neid enda kasuks, ütleb Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), tuntud äri ekspert, enimmüüdud autor, mis on tõlgitud 30 keelde.

Kuidas vallandab

Käivitajad - see on väga signaale, mis mõjutavad meie käitumist. Miks on nii raske võidelda nendega? Lihtsalt, oleme harjunud, et vastata neile teatud viisil.

Kao loop harjumused ei ole lihtne, kuid võimalik. Kõigepealt pead mõistma, mida see protsess koosneb kolmest etapist: signaali (Trigger), malli ja auhindu. Näiteks suitsetaja signaali saab stressi muster - kasutamine nikotiini ja auhind - ajutist vabanemist pinge.

Parim viis vabaneda harjumus - muuta malli, kokkuhoid ja tasu signaali.

Ei tea, mõned inimesed on hakanud sööma palju kui suitsetamisest loobumiseks: see on nende uue reaktsioon stressi. Muidugi, see ei ole parim lahendus, sest selle asemel maitsvaid kooke sama edu saab valida sörkimine Staadionil või lõõgastav muusika.

Nüüd vaatame, mida teised vallandab on praegu meie elus ja kuidas me saame muuta meie käitumismall.

Mis käivitab teil vältida

ebasoodsate asjaolude

Filosoof poksija Mike Tyson (Mike Tyson) ütles: "Igaühel on plaan, kuni ta ei anna näole." Reisimine teedel elu, enamik löök me saame keskkonda.

Vahel tundub, et kogu maailm on meie vastu. Me ei saa olla vihane teller, loota muutus õigesti, loobuma, kui kolleeg äkki haigestus ja ei taha, et me raporti, ärritunud, kuna lendude tühistamise. Aga see on kõik ebanormaalne reaktsioon.

Vihane asjaolusid mõttetu. See on sama asi, mis solvab lambipirn. Ärge ärritunud ja keegi süüdistada, mis juhtus. Rahune maha, võta olukorra, mis see on, ja tegutsema kooskõlas.

teiste vigadest

Teie alluv teeb õigekirjavea esitluse ja siis vastutama kogu seda? Abikaasa hilja näidata, ja sa ütled, "Noh, ma ju ütlesin, et saada valmis kiiremini"? iga commits riskantne teguSa väita, et kuna sa midagi täpselt oleks käituvad erinevalt?

Öelge inimestele nende vigu ja näidata, kui palju targemaks olete - see pole just parim viis säilitada head suhted. Ja mis kõige tähtsam, et sa ei õiget midagi.

Kui teil on püütud ise selliseid reaktsioone, õppida peatus aeg. Ära kiirusta oma süütust tõestada, ja mõelda, kuidas saab tõesti teha vahet ja teisi aidata.

väsimus

Mõnikord pärast raske päev, me tunneme nii ammendatud, et nad ise ei märka, kui meie võime enesekontrolli langeb. Tagajärjed võivad olla erinevad: mõned õhtul trenni asemel laseb ennast pikali diivanil, keegi võtab välja kogunenud agressiooni leibkondi, ja keegi võtab laastavad otsuse äri koosolekul.

Nagu muudel juhtudel, õppida märkama vallandada ja tema reaktsioon sellele - on kõige olulisem samm parandust. Ole tähelepanelik kõigele, mida te öelda ja teha õhtul pärast väsitavat päeva. Et vältida probleeme, kõige tüütu Määra koosolekul hommikul. siis võtab tõsiseid otsuseid.

Proovi säästa energiat. Suurepärane võimalus seda teha - teha selget tegevuskava päeva ja jälgida ilma häiriksid muid asju.

distractions

Mul on aega veeta töö vestlused kolleegidega, kirjavahetus sotsiaalsete võrgustike või lõputu kontroll e-posti? Sa ei ole üksi.

Tänapäeva inimene on tööle seas palju distractions. Aga kui sa ei suuda vastu panna neid, siis kindlasti tekib mägi täitmata juhtudel, väsimus ja stress.

Kuidas seda vältida? Tee kaks nimekiri. Esimeses nimekirja kõige tähtsamaks ülesandeks päeval, ja täpsustada aeg, kui sa nendega toime tulla. Näiteks 7-8, sa treenid, üheksa tundi lisama aruande, kaks kuni viis kohtuda klientidega ja kuuelt kümnele täielikult pühenduda perekonnale. Teises loendist kõik, mis võib takistada teil saavutada eesmärke.

Ehk siis aru, et sõber, kes alati lõpetab oma tabeli ja kohandab oma vaba aega õhtul tegelikult punase vallandada. Siis pead "jätta" teda mõneks ajaks. Või näete, et nad regulaarselt jäta hommikul treening kui kulutada palju aega pärast ärkamist sotsiaalsed võrgustikud. Sundida ennast muuta see harjumus. Ära saada segane midagi, kuni olete planeeritud.

produktiivne vallandab

On ebatõenäoline, et õnnestub üle absoluutselt kõik negatiivsed käivitab ja meie reaktsioone neile. Aga nüüd saab määrata, millised signaalid takistavad teil saavutada soovitud. Ignoreeri neid ja kohandada oma käitumist - on pool võitu.

Järgmine samm - luua võrgustik produktiivne käivitab, mis viivad teid teie eesmärk. See võib olla ükskõik signaali põhjustava toime kohta.

Näiteks küsida sõber meelde koolitus teatud ajal. Enne töö, ette kujutada, kuidas te uhked olla ise, kui kõik olulised ülesanded. Või teha nimekirja motiveerida küsimustele, mis vajavad vastamist igal õhtul.

Alusta fraasi "ma olen teinud kõik võimaliku täna ..." ning seejärel asendada, et lubadus ise: kursis hoida koos sõpradega, avardada silmaringi, teha harjutusi, et leida tähendus töö, une ja nii edasi. Selline sõnastus aitab mõista, et olete võimeline palju muuta. Hinnake iga kirje skaalal et näha, kas on edusamme. Kui paned ennast madala reitingu, siis soovitame muutunud aktiivsemaks.

Välised tegurid väljaspool meie kontrolli. Sageli arvame, et me ei saa neid mõjutada, ja me tunneme marionetid saatuse. Asjata. Fate - kaart, mis anti meile. Choice - kuidas mängida neid.

Osta kohta Litres.ru