Kuidas lõpetada, et vältida raskusi

Siin on mõned näited:

• Praegu te olete lugemine see artikkel ja tõenäoliselt eemale midagi, mida sa ei taha mõelda, mida te.
• Me pidevalt kontrollida hoiatus sotsiaalsete võrgustike, uudiste ja e midagi raske või ebameeldiv.
• Meil on pikk ei maksa makse, ei vastata pika sõnumi, lükata puhastamiseks, sest nad ei taha seda teha.

Üks võib tuua tuhandeid selliseid näiteid, kui meie aju meile teadmata läinud midagi muud, et mitte mõelda ebameeldiv. Uuri lähemalt: peatus hetkeks ja proovida aru saada, mis mõtteid sa vältida. Või te märkate mingeid probleeme või oma aju kiiresti lülituda teisele teema.

See harjutus on osa meetodi vastuvõtmine, mis kasutab Leo Babauta. Aga kõigepealt, olgem aru miks, kui me vältida probleemi, me ainult kahju ise.

Aru, et vältida tarbetut raskusi

Me oleme alati alateadlikult tahavad põgeneda ebamugavustunne, valu ja komplikatsioone. Ja meie aju on õppinud seda teha, ei ole, siis me unustada probleemid. Aga samal ajal on meil terve elu põgeneda keerukust ja tähelepanu, mitte ainult tegelema raskusi.

See tähendab, et me laseme hirm ja ärevus meid kontrollida. Oleme nagu väike laps, kes ei taha tööd ja ainult tahab saada uus mänguasi.

Selle tulemusena me ei tee olulisi asju või lükata neid viimase hetkeni ja siis tööd riigi stressi. Sama saatus tabab sport, õige toitumine, Rahandus, suhted, ja muid aspekte meie elu.

In the end, meil on veel palju neid probleeme, kuid selleks ajaks nad tavaliselt kasvada universaalne skaalal.

väljakutseid vastu

Vastavalt vastuvõetud metoodika, arendatud Leo Babauta, parem olla täielikult teadlik sellest, mida teil on probleem, mitte neid vältida ja otsustada. Olles alustanud seda teha, siis mõistame, et need probleemid ei ole nii hirmus.

1.Esimese küsida: "Mida ma nüüd teen?". Pane mõned meeldetuletused päeval või jätke endale teadmiseks mitte unustada, mida sa teed.

Vastused võib olla üsna tähelepandamatu, näiteks: "Ma istuda Facebook", "Uue vahelehe avamiseks brauseri" või "ma söön." Peaasi - harjutada end teadlikkust.

2.Siis küsi endalt see küsimus: "Mida ma igatsen?". Kui silmitsi midagi raske või ebameeldiv, me automaatselt midagi muud. Väldime need mõtted või juhtudel, ilma et isegi märganud.

Nii et proovige aru saada, mida sa vältida: see võib olla hirm mingi raske ülesanne, ebameeldivaid emotsioone, ebamugavustunne, või lihtsalt viibimist praegusel hetkel. Tea, mida vältida.

3.Võtke see tunne, mis iganes see oli. Ärge arvake teie suhtumist teda, vaid füüsilise aistinguid. Tõenäoliselt märkad, et see ei ole nii kohutav. Püüa jääda see tunne mõneks ajaks.

4.Jätkake. Kui te võtsite oma probleemi ja mõistsin, et see ei ole nii hull kui sa arvasid algul, mida saate teha kui täiskasvanud, mitte lapse: sa otsustada, kuidas seda probleemi lahendada.

Näiteks, kui teil on tekkinud hirm mõned äri, tuleta endale meelde, et see on kasulik teile ja teistele, et see on tähtsam kui hirm. Kui oled vihane kellegi ja seetõttu, et vältida raske vestlus, proovige aru saada, et viha ja süütegu - ainult emotsioone. Nii siis on lihtsam rahulikult arutada isik oma probleeme ja leida mingi lahenduse.

Muidugi, see meetod ei vabasta teid kõiki probleeme. Aga see aitab teil toime tulla ebamugavust, ei seda vältida, sest enamik ei. Sul on vähem prokrastinirovat ja õppida elama praeguses hetkes. Loomulikult, see ei juhtu ühe päevaga. Peate aega, et see on muutunud harjumuseks.