5 harjumusi, mis teeb uue aasta meeldejäävaks
Elu / / December 19, 2019
Me usume, et harjumus - see on midagi, tavaline nagu hammaste puhastamiseks ja laadimiseks hommikul. Aga kui sa kaevama sügavamale, selgub, et nad suudavad, ja selliseid olulisi küsimusi nagu produktiivne töö ja tervisliku une.
1. Positiivne ellusuhtumine
Meie ellusuhtumine - harjumus, mida saab kontrollida. Me ei saa teadlikult muutunud optimistlikumaks, siis paremini toime tulla negatiivsete arengute ehitada harmoonilist suhet ja viibimist hea tuju.
Et õppida, kuidas olla positiivne suhtumine oma vajadust üks kuni kolm kuud. See protsess võib võrrelda laser nägemise korrigeerimise: pärast operatsiooni isiku kahe kuu unustab, et kui ei näe, ja võime selgelt eristada objekte enam tundus talle üleloomulik.
Kuidas teha harjumus
- Otsi positiivsed igal halb olukord. Näiteks, kui sa viskasid tüdruk, mõtle, kuidas kasvas oma võimalusi sõlmida suhteid keegi parem.
- Ole positiivne, kuid mõistlikkuse piires. Positiivne tohi kattuda negatiivne. Sa lihtsalt vaja leida.
- Leidmine probleeme positiivne külg, olema teadlik oma eelised ja juhtida jõudu edasi liikuda.
Alguses see protsess võib tunduda tülikas, kuid pärast 2-4 nädalat hakkate kohaldatakse käesoleva harjumus masin. Ja pärast kaks või kolm kuud siis õpetada aju positiivselt reageerida kõik välised sündmused.
2. tervisliku une
Paljud usuvad, et hea uni - see on luksus ja samal ajal Supervõime. Sleep nii palju kui soovite, ja ärgata ilma äratuskell, tundub, on võimalik ainult puhkusel. Aga kujutage ette, kui ta tunneb, haavamatu, produktiivne ja valvas kogu päeva, samas kui teised on vaevu indekseerimise ja salvestab ainult üks kohvi.
See harjumus annab teile palju energiat, täiustatud hooldus, vaimset erksust ja võime kergesti toime tulla stressi.
Kuidas teha harjumus
- Loo sobiva atmosfääri magada. On täielikus pimeduses ja vaikuses. Kui saate täielikult varjata oma magamistoas, sul on õnne. Hang kurdid tume kardinad katta midagi sibulad seadmete ja ärge kasutage lamp.
- Kui te ei saa luua õhkkond, osta mask magada. Iseõppekursuste magama minna seda igal õhtul, isegi kui unes siis võta see ära.
- Eemaldage vidinaid ühe või kaks tundi enne magamaminekut. Valguse lisada ekraani põhjustab meie aju mõelda, et kohus on ikka päev. Enne magamaminekut parem lugeda paberi raamatuid või elektroonilise, kuid vähemalt valgustuse.
- Reguleerige magamaminekut. Kui teil on vaja üles ärgata kindlal ajal, lülitage äratuskell, kuid magama minna üheksa tundi, enne kui see töötab. Kui sa magad üheksa tundi ja ärgata koos äratuskell, siis minge varem. See võib tähendada, et teil on puudus magada. Kui sa magad kümme tundi üle kahe nädala, siis teie bioloogilise rütmid tulevad tagasi normaalseks, siis jäta kaheksa tundi.
Harjuda varasema magamaminekut võtab paar nädalat, kuid peagi hakkate end paremini ja ei taha minna tagasi vana korra päevas.
3. Laienev mugavuse tsooni
pidevalt mugavuse tsooni, Nii et me harjuda, see jätab võimaluse end proovile uutes olukordades. Seetõttu peame suruda end meetmeid, mis ei sobi tavaline raames.
Õppides saada välja oma mugavuse tsoonist, saad enesekindlust, avardada oma huve ja ootamatuid avastusi võime.
Kuidas teha harjumus
- Täitke lause: "Ma tahaksin teha ____, aga ma kardan / närvis ka." Ole aus iseendaga. Paljud suudavad veenda ennast, et see ei karda, vaid lihtsalt liiga hõivatud või ei ole huvitatud. See naeruväärne vabandus.
- Kui sa mõistad, mida sa tahad, ütle ise: "Kõik, nüüd ma teen seda." Ja siis võtta esimene samm.
- Iga kord, kui sa tunned, kardavad midagi, seda teha. Tasapisi see käitumine siseneb harjumus, siis oleks huvitatud, et ületada ise.
- Pea meeles, et protsessi kriitilised, ei tulemusi. Oletame, et te näete atraktiivne tüdruk ja tahan temaga rääkida. Sa Hirmutav on loomulik soov põgeneda. Aga olete töötanud uue harjumus, nii et teil on läheneda tüdruk. Kui sa ütled tere, ja ta peab teda üksi jätta ja tõlgivad, saate siiski pea ise võitja. Peaasi on, et sa suutsid saada välja oma mugavuse tsoonist.
4. Daily puhastus ebatäiuslik
Kui puhastus paneb sind paanikasse, melanhoolia või kurbus, peate muutma oma suhtumist. Säilitamine suurepärane, et ei ole seda vaeva väärt, et olete kulutanud ta. Aga kui teil vähendada standarditele vastuvõetav puhtuse tase, puhastus ei ole nii raske ülesanne. välja pääsema umbes 9 punkti 10st, siis tulemus on saavutatav.
Kuidas teha harjumus
- Kaks korda päevas korra taastamiseks kodus 9 10st. Tie harjumus mõned tavaline tegevus, nagu koristada pärast hommikusööki või õhtusöök. Veenduge, et praegusel hetkel ei ole teil väsinud või depressioonis.
- Määrata konkreetse töö ulatus. Näiteks eemalda asju, mida sa ei pea kaheteistkümne tunni nõusid pesema, puhas tabelid ja muud pinnad tolmust. See on vajalik, et teha kindlaks, millal täpselt puhastamist lase, muidu võite libiseda perfektsionismi, ja muuta see aeganõudev tegevus, mis on väga tülikas teha kaks korda päevas.
- Kui kasutatakse regulaarselt korra taastamiseks, lisades veel ühe ülesande, näiteks tolmuimejaga vaibad, harja valamu või pesu plaat. Kui te lisaülesandeid oma maja näeb hea peaaegu alati, sest nädala jooksul on teil aega puhas kõike.
5. Vabaneda Viivitamine
Tööpäev, paljud on hakanud kontrollima sotsiaalseid võrgustikke, vaadates huvitavaid videoid ja vestlused kolleegidega. Juba õhtusöök, ja asjad pole budged. Selle tulemusena on meil istuda hilja, võtavad töö nädalavahetustel ja lihtsalt elavad teises liikmesriigis aega survet.
Kui te lõpetate häiriksid väiksemaid küsimusi, see suurendab töötamise aega ja enam sammu. Selle tulemusena, siis on aeg hobide ja sõpradega suheldes.
Kuidas teha harjumus
- Mõtle kõrgeim prioriteet päev. Võibolla see ei ole suurem asi, kuid kõige tähtsam.
- Kui valida kõige olulisem ülesanne, jälgida, kui palju hakkavad seda täitma. Nii et teie alateadvuses mäletab, kui hakkate tööd ja on valmis kasutusele võtta enne.
- Järk-järgult proovida tööle veidi varem - vähemalt 5-10 minutit päevas. Ei pea võtma täiendavaid samme, oma igapäevaellu ise liigub tingitud asjaolust, et esimene asi, mida sa alustada edasilükkamatuteks ülesandeid. See harjumus töötab põhimõttel "mida mõõdetakse, siis saab teha, ja".
- Ehk siis täita esimene ülesanne võimalikult kiiresti ja siis alustada raisata aega. Sellele ei ole vaja kohe saada veel väike, kuid oluline ülesanne. Ja nii kaua, kui kõik olulised asjad päeval ei lõpe.
Selgub, et on head harjumused üsna lihtne. Aeg ära minna vähem sõltuvust kui te arvate, kuid mõju avaldub peaaegu kohe.
Ja raamatust "Superman välja harjumus"Sa rohkem teada, kuidas omandada harjumusi, mis teeb elu heledamaks. Siis uuel aastal täitub uue muljed, positiivseid mõtteid, produktiivne töö ja hea puhata.