9 võimalusi raisata aega palju nutitelefon

Ajal esitlus esimese iPhone, Steve Jobs ütles, "on revolutsiooniline toode on aeg-ajalt, mis muudab kõike." 11 aastat pärast Jobs "kõne, me üha jõudnud järeldusele, et me ei meeldi, kuidas telefonid on muutunud meile. Leiame hõivatud, kuid vajakajäämised seotud üksteisega, kuid üksildane. Tehnoloogia, mis annab meile vabaduse, samal ajal toimib jalutusrihma: mida rohkem me kiinduvad oma vidinaid, seda tungivam muutub küsimus, kes tegelikult on kontrolli all.

Katherine Hind viimase kahe aasta jooksul, kirjutas raamatu, kuidas luua terve suhe oma nutitelefoni, mis põhineb teadusuuringute valdkonnas neuroplasticity, Teadvuse ja teaduse käitumise muutusi. Siin on üheksa parimaid nõuandeid teda.

1. Otsustage, miks teil on vaja nutitelefoni

Paljud inimesed püüavad kulutada vähem aega nutitelefonis, kuid ei täpsusta, kuidas seda teha. Nad järsult lõpetada, kasutades nutitelefoni, ja siis ei tea, miks see ei tööta.

See on samaväärne soov lõpetada keegi, et "parandada suhteid", kui sa ei tea, mida nad peaksid olema. Kui te ei saa aru selle küsimuse, on tõenäoline, järgmine suhe on sama nagu eelmised.

Nii et enne kui midagi tegema, küsi endalt, miks teil on vaja nutitelefoni? Mis toob sulle rõõmu ja mis häirib? Mis harjumused soovite muutus?

2. Uuri, kui palju aega veedate telefon

Rakenduse installimine, mis hoiab silma peal oma tegevuse. Võibolla oled ärritunud, kui te teada, kui palju aega on raisatud, aga see on suurepärane võimalus motiveerida ennast ja jälgida edusamme.

3. Kindlaks, kuidas soovite veeta oma vaba aega

Varsti on teil rohkem vaba aega: näiteks kui olete reisil liftis või seisab rida. Hinga sügavalt sisse ja lihtsalt lõdvestuda. Pea meeles, mida ta oli nagu - sukeldu oma mõtteid.

Mõtle, mida sa tahaksid teha oma vaba õhtu ja luua sobiva atmosfääri kodus. Kui soovite lugeda rohkem, pane raamat kohvilaud, et see oli kui sul kollaps diivanil pärast tööd. Kui soovite mängida muusikat, võtta tööriista oma seisukohad ja panna see, kui ta on alati käepärast.

4. Kasutage rakendust kaitstakse taotluse

Kõlab paradoksaalselt, kuid tegelikult on see väga tõhus viis. Rakendused nagu vabadus, OFFTIME või Flipd, mis võimaldab teil blokeerida juurdepääsu teistele rakendustele ja veebilehed. Kaasa neid tööl või õppimise ajal. Mõni rakendus võimaldab teil ajakava: võid blokeerida juurdepääsu sotsiaalsed võrgustikud paari tundi enne magamaminekut. See on väga kasulik vahend, et muuta oma harjumused.

5. Loo meeldetuletuse füüsilisest

Sageli võtame telefoni käed "masin". Selle vältimiseks takistuseks, mis paneb sind peatada ja otsustama, kas telefon on praegu vaja. Pane oma telefonis või närimiskummi kummipael. Aeganõudev kate on ka kena. Võite paigaldada lukustusekraanil tapeet, mis võib peatada te näiteks siin selline.

6. Eemalda sotsiaalsete võrgustike taotlusi

Sellised rakendused on loodud selleks, et meid veeta neid nii palju aega kui võimalik. Miks? Sest see on kasumlik. Iga minut veedame suhtlusvõrgustikes - see on veel üks võimalus näidata meie reklaami.

See ei tähenda, et sa pead lõpetama istuda sotsiaalseid võrgustikke. Aga kui teie eesmärk - kulutada nii vähe aega nutitelefoni, mõtle, kuidas kasutada sotsiaalseid võrgustikke ainult arvutis.

7. Reguleerige teksti automaatvastaja

Paljud inimesed närviliseks, kui kaua ei reageeri sõnumi allikas, nii et alati hoida oma nutitelefoni valmis. Sellisel juhul saab seadistada teksti automaatvastajale. IOS 11, nüüd on "Ära sega sõidu ajal", mis saab kohandada mis tahes olukorras. Android kasutajad saavad kasutada kolmanda osapoole rakendus nagu "SMS Auto Kõnedele ja SMS."

8. Võta väike, kuid kasulik samme

Pange telefoni eest eemale voodi. Lülita kõik teated välja arvatud kõned, sõnumid ja sündmuste kalender. Lahku avakuval on ainult kasulikke rakendusi. Osta kellad. Ärge kasutage telefoni äratuskella, eemaldage see tabel söögi ajal ja kutsuda teisi sama tegema.

9. Pea meeles tegelik eesmärk

Üks põhjusi, et kõik meie katsed kulutada vähem aega nutitelefonid viib läbikukkumisele, on see, et me käsitleme seda tegu ise puudust. Selle asemel, proovige mõelda positiivsemaid: vähem aega veedame telefon, seda rohkem meie elu on sarnane sellele, mis me unistama.