Kuidas võita hommikul nesobrannost

Me kõik teame, et tunne, kui hommikul nii et ma tahan jääda ja elada katte all. Et õppida, kuidas ärgata lihtsalt ja rõõmu ja mitte ahastus ja unistused, et päev lõppes nii kiiresti kui võimalik, õpid sellest artiklist.

1. Pea meeles fraasi "ma magan veel viis minutit." Ärkama äratuskella ja proovige ärgata samal ajal. Uskuge mind, keha tänan teid.

2. Hommik treeningu peaks olema teile prioriteet. Esimestel päevadel või isegi nädalat on raske teile. Kuid peagi oma keha harjuda hommikul jooksma, või näiteks tava jooga. Pole tähtis, mida kasutada saate teha ajal hommikul treening, kehaline aktiivsus annab teile tugeva energialaengu, mis sinuga kogu päeva.

3. Avage aken, ärgates või magada akna lahti. Päikesepaiste ja värsket õhku täidavad teid looduslikku energiat, millest te kindlasti tunnete uuenemine ja täis energiat.

4. Tee end magama ajakava nädalavahetusel. Me kõik teame, kui oluline on järgida magada: nii me mitte ainult magama kiiresti, kuid ka lihtsam ärgata. Isegi vaatamata sellele, et nädalavahetusel me tihti magama hiljem hommikul, armastus Nautiskella voodis veidi kauem, ja proovige saada nädalavahetusel magada ajakava. On selge, et te aeg-ajalt kõrvale kalduda, kuid püüame hoida need kõrvalekalded ei ole suurte.

5. Satuvad harjumus kohe pärast te ärkate do 3-5 sügavat hingetõmmetega. Nii et teie keha on Tervitab hapnikku, pluss kõik see on omamoodi signaali keha, et te olete ärkvel.

6. Sveste jalad voodist välja. See on suurepärane ja kiire viis minna magada ärkamine režiimis.

7. Muuda äratuseks. Täna on meil juurdepääs miljoneid laule. Pane äratuskell laulu, millest soovite saada naeratades üles ja alustada uut päeva ja mitte üks, mis te soovite, et minna tagasi magama.

8. Võtke dušš. Ja lase oma dušš on kontrast: vaheldumisi kuuma ja külma veega, ja märkad, kui hästi see aitab teil ärgata.

9. Hoolitse kõik vajalik õhtul. Väga tihti me ei taha ärgata hommikul, sest me teame, et meil on palju juhtumeid. Lihtsam oma ülesanne: koguda kotti pakkida lõunasöögi tööd, triikige riideid ja saata vajalikke meile õhtul. Nii saate oma ärkamine lihtne ja nauditav ilma igapäevase sebimine.

10. Ärka üles ootus midagi meeldivat. See võiks olla midagi: oma lemmik omlett, idee, et nüüd lähete hommikusööki hubases kohvikus või kulutada pool tundi rahu ja vaikust ja lugeda värske Ajalehe.

Ja kui sa võitlema hommikul nesobrannosti?