Kuidas elada teadlikult homme
Elu / / December 19, 2019
Jonathan Fields (Jonathan Fields)
Ameerika ettevõtja, kirjanik, blogija ja kõlar, looja projekti "The Good Life» (GoodLifeProject.com), globaalne kogukond, edendada ideed mõtestatud täisväärtuslik elu.
Probleem alaliste töökohtade
Alaline töökoht on nüüd mure palju. Ühelt poolt, see on muutunud sümboliseerib elujõudu ja edu (tegelikult see on midagi pistmist) ja teiselt - näitaja võimetus korraldada oma aega.
Valdkonnad usub meie konstantse koormuse pigem sümptom tähtsamat probleemi.
Töö iseenesest asjaolu iseenesest ei ole halb ega hea. Sa pead arvestama täpselt, mida me teeme ja miks ning mida pidime loobuma protsessi.
Kui tööhõive - vastuseks probleemidele teiste inimeste, kõigile, et nad panevad meid, siis on tõesti halb. Sellepärast me leiame end riigi autopiloot kui elu kõrkjad meist mööda. Me ei saa jääda ja elada hetkes, tehes seda, mida toob meile rõõmu ja täidab elu tähendus. Lõpuks selgub, et me oleme hõivatud ilma põhjuseta, ja et me pettunud ja laastatud.
Aga kui meil on hõivatud, sest see vastab meie enda tarbeks, siis ei ole midagi valesti. Kui meie päeva, nädala ja kuu täidab voo muljeid ja tegevusi, mis inspireerivad meid kui me seda teeme on tõesti meile oluline; Me kulutame aega inimestega, kes hindavad; kui me arendame ja kasutada oma tugevusi, et aidata teisi, me ehitame elu täis tähendust, rõõmu ja energiat. me laaditud protsessi? Muidugi! Aga seekord annab meile täiskõhutunne, mitte hävingut.
Kuidas alustada elu autopiloot
See juhtub tavaliselt järk-järgult märkamatult meile. Ühel päeval me ärkama ja mõistma, et meie elu ei ole meie.
Mõtle sellele. Kas te otsustate kord: "Hommikul ma ei saa üles voodi, kontrollige oma e-posti ja vastata kõik postitused"? Kas te ütles mulle kord: "Ma kohe vastata kõikidele sissetulevatele tähed, mis mulle on antud, et kommenteerida iga ülesande ja iga värskenduse olek Facebookis?".
Vaevalt. Sa lihtsalt hakkas seda teha, ja varsti sai harjumus. Ja vähehaaval, tehes pealtnäha üsna ohutud asjad, hakkate elama alateadlikult, autopiloot.
on olemas alternatiiv
Peame murda teadvuse tegevuse ja taastada võime valida. Peame endale öelda:
Ma ise saab valida. Minu aeg ja minu elu kuulub mulle. Plaanid, avaldused ja soovidele teised inimesed ei otsustada, kuidas ma lähen jagada oma tähelepanu, oma andeid, oma energia ja armastuse.
See on okei, kui me tahame, et meie päeva olid täis palju asju ja inimestega suhtlemine. Peaasi - tunne, et meie elu on täis tähendab, ning teha valikuid teadlikult.
Esiteks tunnistama, et te olete silmitsi selle probleemi. Teiseks, alustada iga päev rongi teadlikkust, isegi teeme mõned igapäevases tegevuses. Saate keskenduda praegusel hetkel, tunne, mis ümbritseb sind. Korrake seda mitu korda päeva jooksul ja järk-järgult harjud maailma tunnetada teadlikult.
Mis on tahtlikult päevaga
Siin on kõik väga individuaalne. Siin on näide ühe päeva Jonathan Fields.
Sa ärkasin ja ei kiirusta kiirenemist telefoni. Sa ei lähe e-mail ja sotsiaalseid võrgustikke. Sa ei kontrolli sõnum. Sa voodis, üks käsi tema kõht ja muud tema rinnal, sulges silmad ja kuulas tema hingamist. Teate, kuidas te tunnete, mida teie meeleolu. Ärge püüdke muuta midagi. Just pöörama tähelepanu sellele ja kujutan ette, kuidas see mõjutab teie päev.
Aeglaselt ärkama voodist ja leida mugav koht, kus saab lihtsalt istuda. Kata oma silmad ja taas Keskendu hingamine. Võtke see vahemikku 3 kuni 30 minutit. In the end, määrata teie peamine eesmärk päevaks. Salvestage kõige olulisem asi, mida sa ei kavatse teha.
Siis lähete köök teha teed või kohvi. Kuni jook on pruulitud, võta hetk, et vestelda inimestega. Näiteks kirjutada teise "Just meenus sinust, Head päeva teile."
Kuigi te istute koos tassi teed või kohvi, ärge unustage, et järgmise paari tunni - seekord kõrgeima loominguline entusiasm, mis on parem kulutada kõige olulisem ja raske töö. Aga samal ajal peame vabaneda soov test sõnumeid ja sotsiaalsed võrgustikud, et mitte lasta end eksitada see siis. Võtke see mitte rohkem kui viis minutit, vastates ainult kiireloomuliste sõnumeid.
Pea meeles, et see on teie päev ja ei luba teistel hõivata kogu oma aja. Siis võite alustada tööd.
Paar tundi hiljem korraldada pausi soojenema (Aitab 10-15 minutit) ja seejärel lõunat. Pärast õhtusööki, siis tunnen end hästi, sest te olete seda juba teinud kõige tähtsam hommikul. Nüüd saate teha muid asju, nagu koosolekute ja dialoogi klientidega. Samuti võtab aega vastata mahajäämus sõnumeid, kuid mitte rohkem kui 30 minutit ja uuesti alustada kõige olulisem.
Õhtupoolikul Võtke 40 minutit praktikas ning seejärel lugeda või lihtsalt puhata, veeta aega enne õhtusööki sõprade ja perega.
Pärast õhtusööki, võite olla loominguline või lõpetada tähtsad asjad. Kulutustes ülejäänud õhtu on lõõgastuda. Näiteks kirjutada, kuidas oli teie päev, mida olete õppinud, mida te ootate homme. Või lihtsalt lugeda või vaadata filmi.
Muidugi, kõik see kõlab natuke utoopiline. Aga see on lihtsalt plaan. Peaasi - et kohandada seda enda igapäevaelust, regulaarselt leida võimalusi, kuidas tulla tagasi kuupäev ja keskenduda oma tähelepanu ja nende tegevuse kohta, mida laeb meid energiaga.