Parim materjalide nädala vastavalt toimetuse
Elu / / December 19, 2019
Võimsus sportlased (ja mitte ainult)
Simple keskmine kontoritöötaja on kaugel sportlased oma jäika süsteemi koolituse ja toitumise. Rohkem kui hea, kui sellises olukorras, keha saab kõrge kvaliteediga erinevaid toite, mille proportsionaalselt praegu kõik toitained, puuviljad ja köögiviljad, vitamiine ja mineraalaineid, antioksüdante.
Aga enamasti ei ole.
See kasutusjuhend on selge ja kirjeldab üksikasjalikult ringkonnakohtu toitmine kulturistidele, kes rongi vastupidavust ja valmistub konkureerima fitness. Nimelt: mida toitainete, millises koguses ja mis kell tuleb manustada sportlane.
Kuidas on see seotud keskmine inimene, te küsite? Esiteks, see on informatiivne. Olles teadlik vajadusest meie keha funktsioon korralikult vähemalt valkude, süsivesikute ja rasvade on vajalik mitte ainult neile, kes otsustas lükkas, kuid iga teadlik inimene. Teiseks motiveerib tegema oma dieeti ja keha. Kolmandaks, see on hea mõtteainet oma toitumise ja elu nüüd või vähemalt tulevikus.
See tähendab, et enne, selle ajal ja pärast treeningut →
Granola baari
Õige suupisted mängivad olulist rolli tervisliku toitumise, sealhulgas sport. Igaüks, kes treenib aastaid, teab ja rakendab valgubatoonid. See kasulik ala- rahuldab nälja ja küllastunud keha tasakaalustada annus toitaineid.
Hea uudis: Need baarid saab valmistada kodus. Tee lihtne. Märkus kõigile, kes otsis kiire suupiste ja ohutud!
Sa ilmselt teavad või vähemalt kuulnud granola. Seda segu armastatud palju, kes viivad aktiivne elustiil.
Granola - see eine hommikusöök või suupiste, mis on segu kaerahelbeid pähklite, mee, mõnikord riis, mis on tavaliselt küpsetatud krõbe riik.
ilu granola et see ei ole vaja teada, kuidas kokk. Mis siis, saate fantaseerida, kui soovite, ühendades erinevate osade. Mutrid ja kleebi need, kuivatatud puuviljad, marjad, seemned ja parfüümid - see kõik täiesti eksisteerib sees.
Kutsume teid segada putru jahu, kookospähkli ja päevalilleseemned, ja taimeõli - meega. Siis ühendada kuivingrediendid vedelikega mahalaadimiseks kaal kuju ja küpsetada. Jääb ainult lõigata lõppenud granola baarid ja tarbida õigel ajal.
Retsept kodu baarid snacking kasulik →
mäng
meie autor Peter Gluhhov Mul oli tõeline uurimise ja teada saada, mida elavad professionaalne Mängijate arvutimängud, samuti kuidas saate teha head raha e-sport.
mängijatele liikumine Venemaa areneb väga kiiresti. Kuigi me oleme lihtsalt hakanud otsima tihedalt e-spordi platvormi edendada toodete ja teenuste ettevõtete, see ei ole diletantlik nooruslik entusiasm. See struktuur on kasvanud hea eelarvete kuuma huvi reklaamijate ja sponsorid.
For starterid Väärib märkimist, et keskmine palk Pro-mängija - top mängija eest, nii palju öelda, "tulistades" professionaalselt - Uusehitise umbes $ 5 000. Erinevatel foorumitel on ka muid huvitavaid arvud: Ameerika - 80 000-160000 dollarit aastas, Euroopas - 50 000-70 000 eurot aastas.
Samuti on auhinnaraha turniirid. Ja siis preemiad on hinnanguliselt miljoneid dollareid.
Jah, reeglina, et see üksus - kes saab suur skoor. Mida iganes sa arvad, et see ei ole kerge ülesanne. Lisaks mängijatele on palju lepingulisi kohustusi nagu läbi sotsiaalsete võrgustike, streaming mängud, osaleda tutvustusi ja suhelda fännid.
Tee arvutimängud on suur ja viljakas. Mitte tingimata mängida võita - see on võimalik kommenteerida mängu, kihla vedama, luua-mängu sisu ja veritseda kaubanduse märki või haruldane asi, oja oma teekonda ja rõõmsad nagu lõikamine video.
Üldiselt, e-sport - see on tõesti huvitav, lubades, ja mis kõige tähtsam, kasumlik. Soovitame artikkel lugeda.
Kuidas ja kui palju saab teenida arvutimängud →
100 päeva õnne
Kutsume teid osa võtma katse, et muuta inimeste elu. Sisuliselt ettevõtmine - mõistma, et olla õnnelik, me ei pea nii palju.
Ajal 100 päeva pead pildistada, mida teeb sind õnnelikuks.
See võib olla ükskõik kallimale ja lõpetades kruus kohvi. Tavaliselt ainult üks asi: vajadus võtta iga päev.
Valmis minema midagi sellist?
"100 päeva õnne" - eksperiment, mis muudab elu osalejate →
5 põhjust, miks mitte osta iPhone
Nüüd, kui inimesed näevad, et sul on iPhone, nad ütlevad, ei ole "Vau, milline cool" ja "O meie inimesed." "Apple" nutitelefon on ammu muutunud massiliseks, nii et kui sa tahad silma paista, on palju võimalusi, kuidas seda teha ilma pöörduvad osta telefoni Apple tagapaneelil.
5 põhjust, miks sa ei pea iPhone →
Edu tuli
Üheksa märke, mis annavad teile õige tee:
- pidevalt otsida uusi;
- võime panna end asemele teise;
- kohustusi iseendale;
- seoses raha kui võimalik;
- tunnustuseks mitteunikaalse;
- kinni eespool materjali premeerib;
- võime nautida teiste inimeste edu;
- Väga. Hoolas. Tööd.
Pakume teile tutvuda neid paremini ja mõelda, millised võite öelda: "Jah, see on minu."
Kuidas sa tead, et sa oled teedel edu →
Lemmik raamatud Steve Jobs
Steve Jobs oli rohkem "innukas lugeja". Ta luges teavet.
Niisiis, pärast katastroofilist 1980. firma Steve Jobs võiks püüda koos raamatu "Innovaator dilemma", kus ta püüdis leida probleemide lahendamiseks. Üllatuslikult nimekiri tema lemmik raamatuid, leiad palju kirjandust: "1984" George Orwell "sees Tornado" Geoffrey Moore'i "Moby Dick" Herman Melville. Töö meeldis toodet nii palju Ayn Rand "Atlas kehitas õlgu", mis õnnestus saada kino veidi enne oma surma, et näha kohanemist.
Raamatukogud tuntud inimesi: Steve Jobs →
Puhkus Säästurežiim
Säästmine reisi - üks lemmik teemad Layfhakera. Kui te ei karda jätta oma mugavuse tsoonist, siis enne kui avada tohutuid võimalusi. Näiteks saate osaleda erinevates tegevustes ja projektides erinevates riikides üle maailma, sealhulgas vabatahtliku, Õpetused ja abi kohalikega majutust ja toitu.
Kui te varsti puhkusele, lõõgastuda, kuid eelarve, kindlasti vaadata meie viimast video. Alates selle õpid, kuidas säästa raha teede, eluaseme, toidu, nad ei kuluta lisaraha internetis ja mobiiltelefonid.
Huvitavad rakendusi ja teenuseid nädal:
- Mata - pikendada Google Chrome, lisades öö režiim.
- 10 rakendusi GmailiSee tee e-posti side nauditavamaks.
- carbo iOS teisendab käsikirjalised märkmed digitaalsel kujul.
- Android-rakendusteKes saab aidata teil ja teie pereliikmed on raske või ohtliku olukorra.
- google Seaded - taotluse kohandamine Android: võimaldab teil vaadata oma konto ajalugu, turvaseaded, ühendatud taotluse seadistada Google Fit, «Play Games" reklaami ID ja rohkem.
- WhatsMac - WhatsApp mitteametlik klient Mac omanikud.
Ole kahju, kui te ei pane seda:
- Breaking News IT-konverentsi Google I / O 2015 →
- Mis, kuidas ja miks sa pead käitumine nimekirjad →
- Filosoofia tõhusa juhtimise rahanduse YNAB →
Rõõmsameelne meeleolu teid aegade!