5 põhjust ärkama vara
Elu / / December 19, 2019
Enamik kasulik magada peetakse span kogu pikkuses kaks tundi: alates 22:00 kuni 24:00. Kui te magama kuni 10:00 ja ei ärka kuni 12 öösel, siis on teil mingeid probleeme ärkama kell 5. Autor, paadunud öökull, kogenud seda ise kleebitud selle režiimi ja samal ajal tunda trahvi.
Nädala jooksul, mille käigus meie pere on kohandatud Kiievis ajal pärast kahe kuu elavad "tulevikus" (vahe koos Kiievis on +5 tundi), ärkamine kell 5 ja magamaminekut 10:00 maksimum, mul õnnestus rohkem kui kuu "öö" elu.
Nüüd meie pere on tagasi tavaline režiim, kuid ma tõsiselt mõelnud uuesti ärkama vara. Ja seal on palju rohkem kui viis põhjust. Just viis kõige põhi sobib.
1. Parem tervis
Nagu eespool mainitud, ajavahemikul 22:00 kuni 24:00 keha saab kõige maagiline unistus, mis võimaldab tal täielikult lõdvestuda ja uuendada. Kui oled harjunud magama minna pärast keskööd, siis ei saa puhata, isegi kui sa magad 10:00 asemel standard 7-8. Mitu tundi võib varieeruda sõltuvalt füsioloogilised omadused, kuid õigel ajal, sa ikka kadunud.
Järsk üleminek alguses ups ei sa hea kui oled harjunud ärkama kuni 10:00. Seetõttu on parem mitte kiirustada ja proovida saada kuni igal hommikul 10-15 minutit enne. Järk-järgult, siis sisestage uude rütmi.
2. aja juhtimine
Ärgates varem, siis on aeg teha palju rohkem. Esiteks, sa võid käia duši samas keegi teine magas, ja ei ole järjekorda vannituba. Sa muutunud palju keskendunud, siis ei kiirusta kaaluda päev enne tassi kohvi ja minna tööd riigi täieliku lahinguvalmiduse.
Peaasi - et oleks täielikult välistatud kasutamine Snooze nupp äratuskell.
3. soove teoks
Igaühel on, mida ta meeldib teha, kuid see on pidevalt otsa aega. Hommik - parim aeg selliste juhtumite kohta. Näiteks lugeda raamatut või minna jooga: paljudes koolides algab klasside piisavalt varakult, et pärast saad töö ajal. Ja kui julged minna jooksmaSiis on piisavalt aega püüdes dušš ja rahulikult hommikusööki.
Ja võite alustada maali, blogimine, kudumine, kogudes mudelid ja nii edasi. Hommikutundidel sobivad hobi ei ole hullem kui õhtul ja mõnikord isegi parem, eriti kui sul on lapsed.
4. Sa ei pane maha homseni
Pealegi meeldivat asjade on meil kõigil kohustused kodus, mis ei ole väga tahavad teha õhtul pärast tööd. Hommik ei ole alati tahavad kulutada majapidamistöid, kuid mõnikord on parem nendega tegelema varakult.
Kujutage ette, kui palju kordi sa ütled endale, et sa seda teha homme, "homme" ei toimunud?
5. kõik lugeda
Üleminek uuele korrale päevas, kui levitada mis tahes muu kasulik harjumus, See on raske ja mõnel kulub teatav julgustust. Sel juhul edendamise peaks olema kasulik ka (ja mitte ekstra tundi voodis pühapäeva hommikul!). Näiteks saate pidama päevikut oma hommikul tõusud ja salvestada kõike, on aeg teha hommikul ja kogu päeva tervikuna. Ja hommikul asjade võtma oma profiili, et seejärel oleks võimalik hinnata, kui palju olete teinud tänu varakult tõusu.
Re-lugeda andmeid lõpus iga nädal (või lõpus iga päev), ja sa saad suure rõõmu teadmine, et nüüd Mitte ainult on aeg teha oma tööd, vaid ka seda, mida sa tõesti meeldib ja mis oli varem käed ei jõua puudumise tõttu aega.
tulemused
Ärgates varem, siis on aeg teha palju rohkem kui teie tüüpiline päev. Sa muutunud sihipärasemaks ja hommikul on piisavalt energiat kogu päevaks. Õhtul sa ei tunne pressitud nagu sidrun: tahad lihtsalt magada ja mitte lahti ja mugavus. Hommikul sul on aega teha asju, mis varem lihtsalt ei sobi oma ajakava.