Kuidas lõpetada murettekitav ning alustada elu

Worry sageli annab väikesed asjad suured vari.
Rootsi vanasõna.

Inimesed lähevad enesehävituse erinevaid viise. Üks neist - liigne mure.
Keegi liiga mures oma lähedased või karjääri, luues negatiivse stsenaariumi oma pead. Ärevus muutub uss, mis teritab teile Hollandi juust, ja energia muutub üha vähem ja vähem.

Kuidas õppida kiiresti toime tulla ärevuse mõtted ja hoida neid oma peas? Vaatleme mõningaid trikke.

Keskendu praegusel hetkel. Stay "Siin" ja "Nüüd"

Liiga arenenud kujutlusvõime ja mõtted, mida võiks olukorda muuta tulevikus tekitada suurim tundeid ja ärevus. Kui teil on elada seda ja pidevalt tulla negatiivse stsenaariumi olukorrast, ei ole hea see ei ole. Isegi hullem, kui te arvate tagasi mõned sarnased negatiivne olukord minevikust ja eenduva seda praeguste sündmuste.

Kui sa kulutad liiga palju aega ja energiat kujutada tulevikus negatiivselt või pidevalt piina ennast raske mineviku mälestust - on isegi tugevam nõrgestab närvis süsteemi.

Tahad vähem muretseda - keskenduda praegusel hetkel! Selleks järgige neid nõuandeid:

1. Mõtle täna. Alguses päeva või ajal, mil alarm hakkab sinu mõtlemisvõimet, istuda hetke, stop. Hingata. Oluliselt kitsendada fookust. Ärge ootan, nagu näete eesmärgiks saavutada ja hakata muretsema veelgi. Saate keskenduda tänasele päevale. Ei midagi enamat. "Homme" ei lähe kuhugi.

2. Räägi, mida sa praegu teed. Näiteks: "Nüüd ma pesen hambaid." Sõitke minevikku ja tulevikku on väga lihtne. Ja see fraas kiiresti viib teid tagasi kuni tänapäevani.

Küsige endalt, mitu korda teie negatiivne tulevikuks ei tõeks?

Palju asju, mida sa kardad, kunagi juhtub teile. See on lihtsalt koletis elab oma peas. Ja isegi kui mõned oma hirmud tegelikult juhtub, tõenäoliselt see ei ole nii halb, kui te kujutate ette maalitud. Ärevus on sageli - ajaraiskamine.

Muidugi, lihtsam öelda kui teha. Aga kui te küsite endalt, kui palju sellest, mida olete kogenud oma elus juhtub tegelikult, siis kindlasti lase minna.

Taaskeskenda tõsist muret tundes, kuidas saab mõjutada praegust olukorda

Et saada välja ärevus riik, mõelda, mida saate teha, et olukorda muuta paremaks ja alustada seda muuta.
On ainult kaks võimalust olukorra arengu kohta:

1. või te ei suuda seda mõjutada ja sel juhul ei ole mõtet kanda ette ise kannatamatult,
2. või saate mõjutada seda, ja siis te peate lõpetama murettekitav ja alustada tegutsemist.

Ja mida sa teed, kui tunned, et aju on udune ärevus?