6 Tips vanaema, mis on kinni pidama

See artikkel on valmistatud kulinaarias blogi Spoon. Us nõu tervisliku toitumise vanaema autor tundus väga huvitav, ning pakume materjali teie tähelepanu siia.

1. Cook vitamiini pakkumise

See ei tähenda ainult seda, et hooaeg on vaja süüa ämber maasikad, ploomid või kirsid. Kuid pidage meeles, et meie kliima on mitu kuud, kui köögiviljad, puuviljad ja marjad ei ole nii palju. Hooajaline vaarikad ja maasikad võivad olla külmutatud või kuivatatud ja seejärel küpseta neid tee, lihtsalt lisades mõned lusikatäit vanillikaste lemmik kuivatatud marjad, muutes smuutisid, koogid ja kompotid. Ja ärge unustage, et kuivatada rohi ja lilled - kasvanud isegi aknalauale või suvel mint (tüümian, piparrohi, basiilik) ja kogutud tema enda kätes pärn lilled ja kummel, aromaatne ja kasulik apteegi.

2. süüa värske

See kehtib eriti liha ja piimatooted, kui sa sööd neid. Punase liha ja linnuliha on alati parem valida kodus või talu, puu- ja köögiviljade - hooajal, et vältida allaneelamist väetis tooteid ja pestitsiide. Lisaks sellele kehtib ka köögis: see on alati parem valmistada värske, soojendada kui vana.

3. Vältida pikaajalist piima hoiustamine

Me kõik teame, et looduslik piim, välja arvatud toitev valgu ja "hea" rasvad ja sisaldab kasulikke ensüüme laktoferriin suurendab immuunsust ja on antioksüdant, põletikuvastane, viirusevastased omadused. Piim kauplustes kõik see ei ole: töötlemisel kõik, mis oli kasulik, vaid hävitatakse. Alas, piima lagundatakse palju hullem kui mis tahes muu toote. Konsistents ultra-pastöriseeritud piima - homogeenne vedela massi ühtlaselt jaotunud osakeste rasva. Homogeenimise ei ole hea, sest segades piima siseneb õhk ja piimarasvad muundatakse oksüdeeritud õlise ainena. Serving oksüdeeritud piimarasva - vahendeid viimist organismi suur hulk vabu radikaale; tervislikum sellest te ei saanud. Pärast kontakti piima maos, kaseiin selles sisalduv kokku kleepuvad üheks suureks tükk, mistõttu on raske seedimist. Minu valik - kogu lehmatoorpiimast, kitse- ja isegi paremini, piim.

4. Vältida sünteetilisi vitamiine

Kuna alati on võimalus saada kompleksne värske puu- ja köögivilja. Aga sa pead hoolitsema ise ja järgige toitumine, muidu kuidas sa isegi tead, et kõige kaalium saame banaanid ja kuivatatud aprikoosid, magneesiumi - Seesamiseemned ja rohelus, vitamiin C - mustikas ja sõstar, A - kala, munad ja oranž köögiviljad, rühma täisteratooteid, liha, oad, rohelised köögiviljad, eriti kapsas ja E - pähkel. Kuigi on olemas eritingimused, kui ei Multivitamiini tabletid ei saa - haiguse, suur sport ja koormus jne Miski kriitiline, liiga halb seal on neid, mitte midagi, et meditsiin areneb iga aastaga, sõlmides väikestes kapslid maksimaalne hea.

5. Jälgida naha

Toas - aru, mida me meelelahutuslikus ise, sest mao- ja soolte esiteks mõjutavad nahahaigus. Ja väliselt. Selliste suurte ja nähtav osa meist hoolivad lihtsam kui teiste organite.

6. Kauem väljas

Kommentaarid ei ole vaja. Just visata kõik oma asjad kodus ja minna jalutama tuleval pühad.