Kuidas saada kasu stressi?

Igapäevases kiire elu, inimesed on väga raske vältida stressi, mis tuleneb tema ametikohustuste Tähtaeg, mille üha koormus ja elu üldiselt. See idee võib tunduda natuke hull, kuid mis siis, kui oletada, et hirm - see on halb, see on lihtsalt soovitus?

Mida see stress nii halb meie jaoks? Aga mis siis, kui seal on teine ​​võimalus taju stressi, kui see on hea jõud meie elu? See on vastavalt Hiljutises uuringus Alia Crum ja Peter Salovey Yale University, ja autor raamatu «Õnne Advantage» Shen Achor.

Mis on stress?

Inimestel nagu loomad on instinktiivne füüsilise reaktsiooni stress. See hõlmab reaktsiooni sümpaatilise närvisüsteemi ( "võitle või põgene") pärssimine parasümpaatilise närvisüsteemi ( "puhata") ja adrenaliini ja kortisooli. Ja mida see kõik tähendab? Lihtsamalt öeldes, süsteem toimib pump.

Me muutume rohkem pingestatud ja keskendunud, valmis füüsilise ja vaimse reaktsioonid, mis ootab meid.

Kõik see kõlab hästi, kas pole? Aga oodake, usutakse, et pidev stress muudab meid haigeks. Kas see võib oluliselt kahjustada immuunsüsteemi? Jah, aga seal on ka palju tõendeid, et stress võib suurendada immuunsust.

Paradoksaalne stressi olemust

Märkate, et stress vajutab teid depressiooni ja teeb aeglaselt? See tegelikult on. Kuid uuringud on näidanud, teisel pool mündi: stress võib suurendada ka moraalne stabiilsust, parandada vaimset selgust, suurendab tootlikkuse, aitab kaasa kindlustunde, mis põhineb takistusi, et sa ületada (nt usaldus jätkata te pikka aega).

Seega stress on nii halb ja hea nähtus. Nagu teadlikud paradoksaalne stressi olemust? Vean kihla, et just nüüd ütlete ise, et tulemus suurust mõjutab stress, et teil tekib.

Madal tase võib olla hea, kuid kõrge tase on endiselt halb teile. See tähendab, et sa ei tapa sind paneb sind tugevamaks. Aga liiga palju stressi ilmselt veel sind tappa.

Probleemiks on see teooria, mis juba mõnda aega on olnud domineeriv teooria psühholoogid, et üldiselt oli see vale. Summa stress, et te tunnete on väga vähe oluline näitaja poolest kas see teeb teile parem või halvem.

Stress tüüpi mõtlemine: kurnav ja positiivne

Nagu selgus, mida sa arvad stress, see on üks tähtsamaid prognostiliste faktorite. Nagu uurijad leidsid Crum, Salovey ja Achor, inimestel on erinevad arusaamad stress. Enamik inimesi usub, et stress - see on halb. Nad nõustusid sellise sõnastusega kui "tagajärgede stress on negatiivne ja seda tuleks vältida." Teadlased nimetatakse seda tüüpi mõtlemine "Stress kurnav mõtlemine». Need, kes nõustusid väitega, et "stress aitab kaasa nende õppimise ja kasvu" on "Stress positiivset mõtteviisi».

Tema teadustöö, Cram ja tema kolleegid hakkasid määratledes tüüpi stressirohke mõtteviisi rühma ligi 400 töötajat rahvusvaheliste finantsinstitutsioonidega. Nad leidsid, et need töötajad, kes oli stress positiivse mõtteviisi (võrreldes kolleegidega Stress kurnav tüüpi mõtlemine), olid tervemad ja oma eluga rohkem rahul, ja oli kõrgem jõudlust.

See on hämmastav, kuid teie mõtlemine muuta ka! Kui te, nagu enamik inimesi surve osaliseks kurnav tüüpi mõtlemine ei ole vaja pikemalt käsitleda. Osalemine uuringus 400 töötajat suurettevõtete nädala jooksul näitas kolme minuti video, illustreerib, kuidas halb või hea stressi mõju tervisele, tootlikkus ja isikliku kasvu. Õnnelik stress-positiivset mõtteviisi teatatud olulist tootlikkuse kasvu ja heaolu.

Teine uuring näitas, et inimesed stress-positiivset mõtteviisi kasutavad üha produktiivne strateegiate otsima Voolavuspinge. Samuti täheldasid nad optimaalsel tasemel kortisooli.

Tuleb välja, et kui vastuseks stress toota liiga vähe või liiga palju kortisooli, võib see avaldada negatiivset füsioloogiline mõju. Aga kui sa rõhutada positiivset mõtteviisi kortisooli tase on normaalne.

Üheskoos on need uuringud maalida väga selge pildi: stress tapab inimesi, sest nad usuvad, et see on nii. Muidugi, kui te näiteks maadelda liiga palju projekte korraga, siis see ei ole enam mõtlemist. Igaühel meist on piiratud aja jooksul ja piiri energiavarusid. Inimesed võivad lihtsalt olla hüper-ülekoormatud.

Aga kui teil on võimalik vaadata raskusi ja probleeme te nägu kui võimalust õppida ja kasvada, ja mitte "igapäevases lihvima", siis tõesti ei saanud õnnelikumaks, tervemaks ja rohkem tõhusalt. Võib-olla oma päästet ei ole vähendada stressi ja mõelda erinevalt sellest? Mõtle sellele.