Kuidas ärkama lihtsam - meetod R.I.S.E. U.P.
Elu / / December 19, 2019
Ajakirjanikud Matter Kevin Ross seadnud eesmärgiks - õppida ärkama kell viis hommikul. Sel ta kasutas mitmel viisil, ja eriti R.I.S.E. U.P. - metoodika, mis tulid Dr. Allison Harvey.
Inimesed on erinevad võitlevad oma unevajadus. Ma kasutan selliseid kummaline verbi, sest muidu ei saa nime. Kui probleem on uni, me sageli minna äärmustesse: kas magada 12 tundi, või piina keha, püüdes ärgata kell viis hommikul.
Keegi kasutab seda smart äratuskell ja uni jälgimisseadmed. Ma olen oma eksperiment Üritasin saada üles samal ajal arendada harjumus. Mõned kasutavad järsem meetoditega, näiteks JuppuniJagamine puhkust paar lühikest päeva jooksul.
Kevin Roth - ajakirjanik väljaanded Matter - Leidsin teist meetodit, Mis oli pakutud dr Allison Harvey. Tehnikat nimetatakse R.I.S.E. U.P. ja see koosneb kuuest sammust tuleb sooritada iga kord pärast ärkamist.
- Vältida korduvat alarmid (REfrain alates snoozing).
- Mine jõusaali, teha harjutusi (minancrease aktiivsust esimesel tunnil).
- Go dušši või pesta oma nägu (Shower või pesta nägu).
- Võtke aega päikese all (Expose ennast päikesevalguse).
- Lülita rõõmsameelne muusika (Upbeat muusika).
- Helista sõbrale (Plihvida oma sõbrale).
Metoodika Harvey Ellison ei sisalda täpseid juhiseid, mida sa pead tegema kõik need teemad. Roos, näiteks ärkama, kõndis pestakse külma veega ja jätta lühiajaliselt koolitusprogrammi playlist Spotify. Pärast seda oli ta seotud mitte koos sõbraga, ja kutsus tööle, kui ta leiab, et sisuliselt viimase kirje tuua ise rääkida teise isiku hommikul. Sel juhul aju lõpuks ärkab.
Üldine toime kirjeldatud meetodi märkimisväärseks Ros:
I hakkas ärkama paar minutit enne häire ja lõpuks lakkas tunda vrakk hommikul.
Sa püüad?