Kuidas magada mõjutab teie palk
Elu / / December 19, 2019
Oma palga mõjutavad paljud tegurid, kuid lõppsumma sõltub sellest, kui palju te teete ettevõtte jaoks. Et saada rohkem raha, teil on vaja suurendada oma väärtust ettevõtte ja kasu, et te tuua ta. Teisisõnu, tootlikumaks.
Kuidas magada mõjutab teie tootlikkust
Vähene uni vähendab mälu ja tähelepanu
Mis unepuudus on täheldatud kognitiivsed langus, oma aju üritab toime tulla äri nagu tavaliselt, olete hajameelne, unustav, ükskõikne. uuringMuutus Sleep Kestus ja kognitiivsed funktsioonid: leiud Whitehall II Uuring Ferry Jane (Jane E. Rauaks) ja tema kolleegid University College London leitud, et inimesed magavad vähem kui kuus tundi, kognitiivsed võimed on madalamad kui need, kes magavad 7-8 tundi. See tähendab, et unepuudus oma mälu, tähelepanu ja võime luua põhjuse-tagajärje suhe on pidevalt vähenemas.
Harjutada ennast, et saada piisavalt magada, siis ei tee vigu ja möödalaskmisi, maksab ta osa oma töötasust oleks parem keskenduda ülesandeid ja seega saab teha rohkem. See on head tingimused kogunenud boonused või palgatõusu.
Sleep mõjutab võimet mõelda loominguliselt
Loovad inimesed, kes suudavad pakkuda ebatavaline lahendusi, mis on hinnatud peaaegu igal alal, ja võime mõelda loovalt on otseselt seotud magada.
uuringTsüklilised vahelduva mustriga une ja selle seos loovuse Valeria Drago (Valeria Drago) on Neurology Department of Bologna Ülikool on osutunud seost loovuse ja eri etappidel mitte-REM-une. Alates esimese etapi aeglane une (uinak) oleme ühendatud nagu loov kui sõnaosavus ja paindlikkust mõte, ja neljanda etapi (sügav uni) - originaalsus ja üldist loovust.
Kindlustamine une kvaliteet, on sul võimalik pakkuda kõige originaalseid lahendusi ja teha parandusi oma töö. Kui teie boss hindab töötajat, see ei jää ilma tähelepanu ja olete kindel, et saada raha stiimuleid.
Sleep loob meeleolu
Sageli liiguvad karjääriredelil sõltub mitte ainult professionaalne, vaid ka isikuomadused. Samal kogemusi on tõenäolisem, et edendada rõõmsameelne ja meeldiv rääkida töötajad.
Sleep mõjutab otseselt emotsionaalset tausta ja võime olla meeldiv kaaslane. Selle puudus võib sind ärritunud ja Moody. Peale selle uuringuMagamatus ja Depressioon Mohammed Al-Abri (Mohammed A. Al-Abri) Ülikooli Sultan Qaboos on oletatud, et krooniline unepuudus võib põhjustada depressiooni.
Pahur töötaja Depressioonisümptomitega ei suuda innukalt osaleda ülesandeid, töö tõhusalt meeskonna ja lihtsalt rõõm suhelda kolleegidega. Seetõttu ootame palkade tõstmiseks või suurenemise Sel juhul ei ole vaja.
Sleep mõjutab otsuste tegemisel
Kui te hõivata juhtpositsioon, võime teha õigeid otsuseid mõjutavad otseselt oma palga. Vähene uni teeb põhjendamatu riskiKas magamatus juhtima riskantne otsuseid? ja on sageli põhjuseks vigu, mis võivad põhjustada puudust kindlustusmaksete või isegi alandus.
Nagu näete, summa magada mõjutab otseselt tootlikkust, loovus, hooldus ja positiivne suhtumine - peamine põhjus suurendada oma palka või üleandmise enammaksev postiga.
Seega, kui soovite suurendada oma sissetulekut, peamiselt hoolitseda, et igal õhtul magama piisa.
Kuidas hakkama saada piisavalt magada: New Magamistube
Väga sageli inimesed ei saa magada hästi, kuna nad lihtsalt segada väliskeskkonnast. Me vaatame mõned esemed, mis on olulised hea une.
Vaikus ja pimedus
Valgus magamistoas surub mahaKokkupuude Room Light enne magamaminekut Näitamata Melatoniin algus ja lühendab Melatoniin Kestus Inimesed melatoniini tootmist - hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku rütmi.
Et saada parem uni, proovige enne magamaminekut vältida eredat valgust, riputada paksud kardinad blokeerida valgust tänaval. Samuti hoolitseme vaikus: muud helid saab püsivalt pagendama magada.
mikrokliima
Soojuse magamistoas häirib une kvaliteeti ja soodustab sagedast ärkamised. uuringMõju termilise keskkonna une ja ärkveloleku rütmi Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) Tohoku University Fukushi näidanud, et suurendades toatemperatuurini ja pärsib kiire ja aeglase une faasis.
Et vältida sagedasi ärkamisi hoida magamistoas temperatuur 18-20 ° C.
Madrats ja padi
Aegunud ja halvasti sobitatud kattemadrats saab iga päev takistada teil magada. Vene turg on oversupplied, kuid enamik mudeleid on ikka kasutada vana tehnoloogiat. Uus täiteaineid on sageli lihtsalt turustamine nüke, ja mõnikord võib isegi olla kahjulik tervisele.
Et määrata, milline madrats võib parandada une kvaliteeti, pöörama tähelepanu USA turul. USA, inimesed saavad öelda, kinnisideeks tõhususe ja edu. Nõudlus tekitab pakkumise ja mitte nii väga ammu, New Yorgis asuva käivitamisel on loonud uuendusliku madrats, väites, et olla täiuslik.
Milline peaks olema madrats
Kolm aastat tagasi, Casper ettevõtte sätestatud, et luua täiuslik madrats. Insenerid firma keeldus traditsiooniliste kevadel ühikut kasuks mitu kihti vahtu, testitud tuhandeid erinevaid võimalusi ja teha optimaalset kombinatsiooni neljast kihist erinevate omadused.
Madrats Casper turule sisenenud aprillis 2014 ja kuu pärast algust müügi firma teenis oma esimese miljoni dollarit. 2016. aastaks kogumüügist jõudnud $ 100 miljonit.
Casper madrats tagab vajaliku jäikuse, keha kohaneb kuju ja samal ajal pehme kevadel. Aga see on ainult üks pool tema populaarsust. Nagu märgitud artikkel veebilehel Fortune, Casper loojad ei müü madratsid ja hea une, mis on samaväärne hea elu. Ja kes ei taha elada hästi?
Pärast stardi Ameerika alustavatel nagu madratsid hakkas ilmuma Euroopas ja Venemaal. Vene turg on muutunud analoog populaarne Casper mudel magajaMis koosneb kolmest kihist vahtu ja kaas pehme kootud.
Kuna Ameerika suurepärane madrats, Sleeper tagab hea seljatugi, koosneb vaht mäluga mõju Anatoomiline Vaht ja toetab Optimaalse mikrokliima voodis tingitud jahtumist sisu geeligraanulite ülemises kihis ja hingav pinnakate tehtud tugeva kudumite kvaliteeti.
otsustades Online kommentaaridEt selline madrats harjuda: pärast kevadel mudelid kombinatsioon kihid on ebatavaline ja ei ole väga mugav. Mis rõõmustavad, madratsi on test 30 päeva jooksul, mille jooksul saate tagasi punkti, kui sulle ei meeldi.
Äkki keegi ja tagastab madrats, kuid informatsioon seal, kuid seal on palju positiivset tagasisidet fännid innovatsiooni. Siin on üks:
Teave Sleeper madrats olen õppinud sõbrad, vaata postituse Instagram. Erinevalt kõik teised vaadatud mudelid, Sleeper püütud, mis oli tehtud ilma vedrud ja muud tööstuspärandit jäljed Venemaa 90... Seoses põhiomadused - need on ennekõike kiitust: une mugav, mitte liiga kuum, madratsi ei prominaetsya ja seega on parim ortopeediline jäikus. Juba rohkem kui kuu magada ma ei märganud kuni ühe miinus - mida vajate heli ja mugav magada ja ei midagi enamat.
Sergei Makarov,
CEO Profitator Moskva reklaamiagentuur
Sleeper väärt 24-25000 rubla, sõltuvalt suurusest - üsna taskukohane võrreldes kevadel mudelid, sarnane mugavuse ja vastupidavuse. Sa võid osta seda võrgus ainult divan.ruNagu on ainuõigusliku turustaja ja te ei leia odavam koopiad teistele saitidele.
Kui te kiirenemist madrats, mis magada ja tunda suur, ma ei muutu mõned harjumused.
Reeglid hea une
1. Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut
uuringAlkoholi mõju kohta une kvaliteeti Sung-Jo Park (peatselt Yeob Park) Ulsan University tõestanud, et alkoholi halvendab une kvaliteeti üldiselt. Joonud osalejad maganud vähem ja oma tundeid hullem.
2. Ärge laadige üles öösel
Kui te pikali kõht täis, on võimalik neid vaevatakse pikka aega ilma magada.
3. Pane vidinaid 30-60 minutit enne magamaminekut
uuringSleep ja tehnoloogia kasutamine ameeriklased: Esimese National Sleep Foundation 2011. Sleep Ameerikas Küsitlus Gradis Michel (Michael Gradisar) alates Flinders University Austraalia ühendab raskusi uinumisega ja une halb kvaliteet vidinate abil - nutitelefonide, arvutid, mängukonsoolid - tund enne läheb magada.
4. Kaasa oma ajakava uinakuid
Kui teil on võimalus võtta nap päeva jooksul, igal juhul ei laseks ta. uuringMõju tabama kognitiivsele toimimist Teadlased Ülikooli Flinders näitas, et ainult 7-10 minutit unes parandada hooldust 1-3 tundi ja pärast pikemat päevasel une mõju kestab isegi kauem.
5. Sleep vähemalt 7-8 tundi igal õhtul
Igal inimesel on nõutav vähemalt magada, kuid enamik täiskasvanuid saa piisavalt magada ja tunnen suurt pärast 7-8 tundi puhkust.
Loo täiuslik koht, kus magada ja järgiksid ja sa kunagi ei tule tööle tusane ja unine. Suurendades selle tootlikkust ja kasu firma, siis saad hea boonus, tõsta või kõrgema pöörates asendis.