Hackney oma aju läbi meditatsiooni

Täna ma tahan lisada veel ühe video riigikassa artikleid kasu meditatsiooni. Oma lühikese kolmeminutilise kõne, Dan Harris, autor raamatu 10% õnnelikumaks lihtsaid sõnu räägib kasuks, et saame igapäevaste meditatsiooni, isegi kui see on lihtsalt ainult 5 minutit.

Kui on aega kuulus sportlased (Phil Jackson - üks suurimaid Femme NBA ajaloo), ettevõtete juhte, nagu Ford või Twitter, teadlased, arstid, advokaadid ja teised inimesed, kes on alati määrata ise juhitamatu probleem, siis ka see on võimalik leida paar minutit Hinga sügavalt sisse ja tunda täielik vaikus ja rahulik.

Video saate lisada ingliskeelsete subtiitritega. Ülejäänud Ma tõin otsetõlge allpool.

Meditatsioon tugevdab immuunsüsteemi, alandab vererõhku ning aitab võidelda mitmete teiste probleeme, sealhulgas Ärritatud soole sündroom (IBS) ja psoriaas.

Veetis Harvardi uuring näitas, et iga päev meditatsiooni lühikese doosid võivad sõnalt arvu suurendamiseks halli massi põhivaldkondades aju, mis vastutavad eneseteadvus ja kaastunnet ning vähendada kiht piirkondades, kus on sündinud stress.

Teised uuringud Yale'i teadlased jälginud protsessi, mida võib nimetada "vaikimisi režiimi võrk" aju. See on rida omavahel aju osades, mis on aktiivsed ajal kõige tundi veedame ärkvel, kui me teeme, mida me tavaliselt teha inimeste: mõelda oma hobid, mineviku ja tuleviku, mis on keskendunud, mida soovite, kuid ei, mis toimub siin ja Nüüd. Inimesed, kes tava meditatsiooni saab välja lülitada seda funktsiooni, mitte ainult protsessi käigus, vaid ka ajal ülejäänud "jõulise" kellaajal. See tähendab, et neil on "default mode", mille jooksul nad keskendunud, mis toimub just nüüd. Spordis seda nimetatakse "olevat ala." Ja kasu lihtsalt grand. Ja sellepärast meditatsiooni on nüüd lisatud koolituse USA merejalaväelased. See on põhjus, miks paljud edukad inimesed - sportlased, ettevõtete juhte, nagu Ford ja Twitter, teadlased, arstid ja advokaadid - mediteerida iga päev. See sai osa subkultuuri edukad inimesed, kes on harjunud, et lahendada võimatu ülesanded (nn achivery), nii nad on teadlikud, et see aitab neil jääda keskendunud eesmärgi ja keelata häiriva hääled peas.

Dan Harris, autor 10% ÕnnelikumadTa usub, et meditatsiooni - see on järgmine suur sotsiaalne revolutsioon tervishoius. Kui 40-t XX sajandi te öelda inimestele, et te ei kavatse joosta, nad küsiti, kes on death teile. Nüüd, kui sa öelda inimestele, et te mõtiskledes, hakkavad nad otsima teid, kui olete veidi välja. Aga see muutub. Meditatsioon liitub panteoni terve suundumusi, nagu kasutamise, hammaste harjamise ja vastuvõtmine nende ravimitega, mis arst on teile. Need on asjad, mis põhjustavad süütunne, kui nad ei täida. Ja meditatsiooni kiiresti tihedalt sõlmib oma elu, nagu teadlased rohkem rääkida, mida imeline muutused leiavad aset teie aju tänu sellele elukutse.

Meie õnn sõltub sageli välised asjaolud: milline oli meie lapsepõlv, kui me võitnud loterii, kuidas edukas olime abielus ja ta isegi abiellunud. Aga meditatsiooni tegelikult teeb õnne oskusi, et saame töötada välja samuti me treenime meie keha jõusaalis. See tähendab, et see on õnn on omaloodud asi. Ja see on tõesti radikaalne idee. See ei tähenda, et välised asjaolud üldse ei mõjuta teie õnn. Samuti ei tähenda, et sa ei ole enam kehtivad kapriisne, tujukas, entroopia universumis. See tähendab, et see on lihtsam manööverdada vahel kõik need sündmused.