7 viisi petta oma aju ja tegeleda negatiivsete mõtete
Elu / / December 19, 2019
"Püüa mõelda positiivselt" - olete kuulnud seda nõu miljon korda. Midagi valesti, et loomulikult, see ei ole, kuid mitte igaüks kordamööda teda järgima.
Pamela Gail Johnson asutaja "salajane ühiskond õnnelikud inimesed"Inimeste jaoks lihtsamaks mõelda halb kui hea. Ühel päeval kohtus ta ohtu, nagu koobas inimesed, hakkame otsima muid asju, mis võivad meile kahju.
Seetõttu peame tegema jõupingutusi, et õppida mõtlema, et midagi halba juhtub, ja siis otsida midagi positiivset. Siin on mõned nipid, mis aitavad teil seda teha.
1. Leia viis ellu positiivset suhtumist igapäevase siseasjadesse
Positiivsus, või väiteid, mida me korrata iga päev, et aidataPositiivne Self-teate enesehinnang, kui sa tõesti usud, mida me ütleme. Seda kinnitab uurimistööEnesejaatus aktiveerib aju süsteemid seotud füüsilisest seotud töötlemise ja tasu ja on tugevdatud tulevikuperspektiivi.
Kuigi väiteid ei ole sisse logitud harjumusTõenäoliselt siis unusta neid päeva jooksul. Selle parandamiseks proovida seda elu häkkimine:
Greg Shepard, ekspert tervislike eluviisideLõin paroolid kõik võrguteenuste, mis koosneb sõnade esitähed lauses. Näiteks üks paroolid oli lühike versioon fraas "Iga päev ma saan paremaks." Ja iga päev Ma kordan seda seadet sisse logides süsteemi.
2. Kujutage ette, et negatiivsed mõtted - reisijate bussis, rooli mida
Joe Eclair, litsentseeritud psühholoogMinu lemmik tehnikat on see: Ma kujutan ette, et negatiivsed mõtted - pealesunnitud nõu, mida ma kunagi järgida. Ma ütlen "aitäh" - ja ignoreerida teda.
See kognitiivsed strateegiaMindbus Tehnika: Visualiseerimine eest kahjutuks Negatiivsed mõtted saab õppida kontrolliVastupanu šokolaadi kiusatus kasutades lühikest mindfulness strateegia mõttelaadi ja anna neile suurt tähtsust.
Sa lihtsalt ette kujutada ennast bussijuht, mis sisaldab negatiivseid mõtteid. Võite isegi igale reisijale isikupära ja hääl. Nad lähevad koos teiega ja ärritada oma lakkamatu pessimistlik rääkida. Ja siin on peamine asi - meeles pidada, et bussijuht - te. Ja ainult oma võimu juhtida neid välja kajutis.
See on hea strateegia, et mõista, et ei mõelnud kontrolli te asemel teistpidi.
3. Lülita negatiivseid mõtteid neutraalse
Sasha Heinz spetsialist valdkonnas psühholoogia ja sertifitseeritud elu treenerKui me järgime negatiivseid mõtteid, see on lihtsam kõigepealt teisendada need neutraalne.
Raske, sest ärevus minna lüliti õnnelik ainult seaded. Näiteks, kui teil on väga pikk mures, et me ei vasta nende veel armastus, Väiteid võib vaevalt aitavad liituda positiivne mõtlemine inimesi. See ei ole nii lihtne. Nii esimene on parem, et neutraliseerida negatiivset ja siis positiivse suhtumise praktikas.
See on palju lihtsam liikuda "Ma ei ole kunagi kohtunud mu arm", et "ma lihtsalt ei ole täidetud õigus inimese "kui lihtsalt karjuda:" Minu poole pooleldi mulle, "Sinu aju on lihtsam võtta selliseid muutuda.
4. Proovi emotsionaalne vabadus tehnika
Sõrmeotstega avastada meridiaanide keha, nagu top ala, puudutage seda ja korrata väiteid. See võimaldab teil eemaldada emotsionaalne plokid.
Märkus meetod nõuab täielikku mõistmist keha ja põhjus. Et mõned võib tunduda, et see on liiga palju. Aga kui kord põhjustas tõelise huvi, võite proovida. Siiski ei ole teaduslikke tõendeid selle tõhusust.
5. Raske tekk katab
Negatiivsed mõtted häiri mitte ainult päeval, vaid ka öösel. Ja siis tulevad appi tekk. Pöördeid, une all tekk kaalukas (kaks kuni 13 kg) hakkabKaalutud tekk Ärevus: Viimati Tool leevendada Worry toime ärevus. Nagu eksperdid selgitavad, mida ta avaldab olulist survet keha, ja see soodustab lõdvestumist ja aitab kiiremini magama jääma.
Võibolla on see tingitud mõju keha madalikule, mis vähendabBioloogilist toimet Maandus inimkehas Sleep mõõdetud kortisooli tase ja Subjektiivne aruandlus Sleep, valu ja stress stressi taset ja valu ja parandab une kvaliteeti.
6. Proovige aroomiteraapia
Kuigi aroomiteraapia ei piisa uuritudMis kasu aroomiteraapia?Mõned kinnituse selle tõhusust onMõju Aroomiteraapia kohta Ärevus, vitaalsuse ja Sleep kvaliteet Perkutaanne koronaarinterventsiooni Patsiendid intensiivravi osakonnas. See aitab toime tulla tundeid ärevus ja parandab une kvaliteeti.
Lindsey Elmore, farmatseutide ja ekspert tervislike eluviisideKui hingata lõhn õlide, see toimib limbilise süsteemi aju, mis vastutab ka meie emotsioone.
Võite kasutada hajuti või lihtsalt võtta vanni, lisades mõned tilgad õlid.
7. stop võitlus
Paar, kes algusest peale on kindel, et nende suhe on hukuleSuhted ohus: Kuidas tajuda ohtu lõpeb romantiline suhe mõjutab intensiivsust romantiline mõjutada ja suhted kohustustLõpuks tõesti erinevad. see Pygmalion mõju tegevuses, siis teadmatult teha midagi, mis viib soovitud tulemust. Sa kas liiga tark, ja läheb rünnak režiim, lootes olukorda muuta või lihtsalt vooluga kaasa minna, sest probleem ei vääri tähelepanu.
Juhul negatiivseid mõtteid kõik töötab sama. Sa kastetakse täielikult probleemi, mõtiskle kõiki võimalikke lahendusi ja seega ainult suurendab selle tähtsust. Selle asemel, lihtsalt olla teadlik ja aktsepteerib "kallistus" oma negatiivseid mõtteid.
Jacqueline Pirtl treener õnne ja teadlikkuseSa võetakse pingevabu ja vastupanu mode "Ma ei kavatse võidelda nendega." Käik suunas positiivne elu lihtsamaks, kui olete kooskõlas nende negatiivseid mõtteid.
Elu on julm ning pöörduvad pessimist arvesse optimist hiirekliki ei tööta. Aga sa pead alustama. Tehes väike samm eesmärgi iga päev, siis on kindel, et see saavutada.
vt ka
- Kuidas pumbata sisemise dialoogi, tasuta negatiivsus ja edukust →
- 8 kotti trikke võidelda negatiivsete mõtete →
- Üks lihtne viis tegeleda valu ja negatiivsed emotsioonid →