Kuidas väljendusrikas kirjalikult aitab toime tulla stressi
Tootlikkus Elu / / December 19, 2019
Teadlased University of Michigan leidis, et kirjaliku avalduse oma tundeid leevendab stressi ja toime tulla raske ülesanne.
Uuringus osales õpilast, kes märkis pidev tunne ärevust. Nad läbi arvuti test, kinnitamise õigsust oma vastuseid ja reaktsiooniaeg. Enne seda umbes pool testitud rühma kaheksa minutit salvestas oma mõtted ja emotsioonid seoses eelseisva ülesandeid. Ja teine pool kirjeldab sündmusi minevikust päev.
Selgus, et teemad on esimese rühma, mis tähendab, et need osalejad, kes kasutasid meetodi väljendusrikas kirjalikult, oli lihtsam toime tulla testi.
Nagu näitab elektroentsefalogrammi jooksul tehtud ülesande õpilased kasutasid nad vähem aju ressursse.
Vastavalt selgitused teadlased mures õpilast, kes valati paberi tema põnevust, me võiksime saada lahti sellest koormast ja Teeme produktiivselt. Ja need, kes ei veeta rohkem aju ressursse, et täita ülesanne.
Hans Schroeder, kõrgemate autor uuringu, aspirandina Michigan State University valdkonnas psühholoogia, arst-intern vaimuhaiglas McLean Harvardi meditsiinikooliInimesed, kes on pidevalt mures, on multitegumtöötlus, mil nad täidavad töö ja samal ajal üritab kontrolli ja sisaldavad oma elevust. Visata peast häiriv mõtteid kirjutades neid paberile, siis vaba kognitiivsed ressursid. See võimaldab teil töötada tõhusamalt ja ülesande täitmist.
Arvatakse, et väljendusrikas kirjalikult aitab ületada psühholoogiline mineviku traumasid. Uuringud on tõestanud, et see meetod on kasulik ja rohkem ettevalmistamisel raskeid ülesandeid.
Teades, et ees ootab stressirohke olukord, inimesed ette "põletusi", sest oma kogemustest. See muudab meelt töö pingeline režiimis. Üleskirjutamine oma tundeid ja emotsioone, siis vabastada meelt enne raske ülesanne. Selle tõttu on lihtsam toime tulla stressi nii, ja ülesanne.
vt ka
- 9 lihtne ja tõhus võimalusi, et leevendada stressi →
- 22 ettearvamatult toime tulla ärevuse →
- 12 ärevushäire sümptomid →