Tõus kell 5, jäävann ja taimetoidule: I aasta tõi tervislikud eluviisid

2017. aasta alguses, ma ei suutnud murda eemal voodi. Jaanuar on just alanud ja uusaasta lubadus jälle minna jõusaali ma ei ole pidurdanud tõttu vastik gripp. Mul oli küsida sõbrad hoolitseda laste. Kui nad saabusid, tegin viis esiukse Kontallaan. Nad võtsid üks pilk minu haletsusväärne joonis, klammerdumine aku koridoris õrnalt noomi mind ja nõustada paremini hoolt oma tervise.

Ma ei viinud päris nii kahjulik eluviisi, kuid kunagi mõelnud tervist. Oma olemuselt olen üsna laisk ja mulle meeldib süüa. Ja kuni 40 aastat Tervis toetatud ise. Aegajalt käisin jõusaalis, ma vaadata oma kaalu ja see on tehtud ilma smuutisid spirulina ja sooduskaardi tervise toidukauplused. Ma isegi ei teadnud, et ühel päeval, see lähenemine ei tööta enam.

Pärast rasket keemiaravi 2015. aastal võitsin ülekaalJa üks nimi jäi minu immuunsüsteemi. Gripp oli viimane piisk. See oli aeg võtta drastilisi meetmeid. Mul oli vaja abi. Leidsin väikefirma Detox-Fit, mis pakub teenuseid isiklik treener ja toitumise spetsialist. Ainult nad ei paku ainult tervisliku toitumise ja ainult vegan.

Varem ma ei mõtle loomade raviks. Ta meeldis süüa liha ja vegan pidada tühikäigu jutuvadin. Siis ma mõtlesin: Do I süüa korralikult, ilma muutumas vegan on võimatu? Miks mitte lihtsalt kuulata oma keha? Enamiku see on mõistlik lahendus, kuid mitte minu jaoks. Mu keha vajab regulaarset baaris kaks hommikusööki "Mars" ja šokolaad boot.

Omanikud Detox-Fit nägema proovi füüsilise ideaalne, ja ma otsustasin teha kolme kuu eksperiment isiklik treener ja vegan toitumine. Igaks juhuks võtsin osa Challenge ajakirja Naiste tervis ja tehtud foto enne katset. Selline Challenge on alati tundus mulle väga tõhus.

Miski pole enam motiveeriv eemale külmkapp, nagu aimduse fotod "pärast".

Lõpus jaanuarist 2017 hakkasin kolm või neli korda nädalas tegeleda treener. Rory Lynn varem professionaalne ragbi mängija. Ta hajutas kõik mu eelarvamused personaaltreenereid. Varem nad alati tundus mulle sümbol elustiili.

Ma pole kunagi olnud huvitatud idee maksma keegi midagi minu peale karjuda jõusaalis. Nii et ma tegelenud ise, peaaegu 25 aastat teeme sama harjutust. Nad ei ole eriti erinev sellest, mida teeb enamik külastajaid tahes jõusaal: mõned läheneb võimu simulaatorid, jooksulint ja mõned drygane jalad õhus Jane stiilis Vahenditest. Ja mul polnud aimugi, et see kõik - peaaegu ajaraiskamine.

In treening Rory ei ole midagi sellist. Ma sukeldus uue tundmatu maailma: Bear ja kõnnaku BurpeeTürgi ups ja vene twist, tuhara silla ühel jalal ja kõndimine krabi. Seal oli midagi liikumine igapäevaelu: tõusud platvormil, visates meditsiin palli matt, kõndides edasi-tagasi koos suure koormuse.

Kui need harjutused näidanud Rory nad tundus lihtne ja isegi lõbus. Aga kui nad hakkasid tegema, ma juba olin põrandal, püüdes jõuda oma hinge mõne minuti pärast. "Kui me läheme fitness masin?" - Küsisin kaeblikult. Selgus, mitte kunagi.

Aga suur üllatus ei olnud. Rong peaaegu ilgelt Rory oli palju lihtsam kui enamik jääda umbes jõusaalis. Autor temperament ma tavaliselt ei kaldu üle andma kontrolli teistele. Ja minu jaoks oli täielik üllatus, sest see on lihtsam teha, kui kõike otsustas minu jaoks. Raskusi sest sundida ennast tulla jõusaali ja siis ei pääse sealt 20 minuti jooksul. Sellepärast kõik koolituse sa võitled nendega. Aga kui teil on treener, saate lihtsalt unusta see.

Tule kui treener ütleb ja teha seda, mida ta ütleb. Seal ei vaja tahtejõudu.

Märkamatult harjunud mind ja teised tervislikke harjumusi. Hakkasin tõusta 5 hommikul ja alustada päeva 15 minutit külmas vannis. See soovitas mul üks Ka viimase keemiaravi. Nad uskusid, et parandada immuunsüsteemi. Esimene kord, kui ma nutsin kogu maja. Varsti sain aru, et mul on vaja saada tühja vanni ja aeglaselt valada vett. Ma ei nimetaks seda nauditav kogemus, kuid tunne võrreldes võttes narkootikumide klassi A. Mõnikord buzz püsib kuni õhtusöök.

Massaaž kuiva harjaga on ka suureks abiks tunda elus. See on kasulik lümfiringet ja toksiine. See on väga lihtne: 10 minuti jooksul masseerides kogu keha kuiva harja ja alustada kuma mõne päeva pärast.

Ma ootasin teine ​​üllatus. Veganism ei ole keeruline, ja teeb elu lihtsamaks. Kõigesööjad toitumine - see on lõputu argument vahel oma sisemise ingel ja deemon. Kõik, mis sa sööd nõuab otsuseid. Ja et sa pead võtma ainult üks lahendus - ei ole loomseid tooteid. Siis umbes toidu peaaegu arvan. Reklaam meeldib süüa midagi kahjulikku lõpetavad tegevuse. Kiirtoit võib olla palju kiusata, sa enam ei varisevad.

Kui sa sööd ainult taimset toitu, võivad süüa midagi väga kahjulik vähendada nii palju kui võimalik.

Köögiviljad, seemned, kaunviljad ja puuviljad on muutumas lahutamatu osa toidust. Ei pea enam mõtlema, kuidas tuupima neid oma dieeti. Muidugi on võimalik söövad popkorni või friikartulid. Kuid selline sööki, mitte praetud kana või juustukook, ei tekita kunstlikku viis petta oma meeli ja teeb süüa rohkem ja rohkem. Seetõttu tema ei ole nii palju kahju.

veganitelMuidugi raskem minna kohvikud ja restoranid. See aitab mind õnnelikuks Cow app. Peaaegu kõikjal maailmas on ettevõtetes koos vegan köök. Isegi Ameerika linna Spokane, kus esiteks sõõrik Krispy Kreme Happy Cow leidsid mind värske baar vegan riisiroogade. Melbourne, ma kasutan seda komistasin hämmastav koht nimega isand Fries, mis müüb vegan "kana" praed ja burgereid koos "peekon". Ja Londonis olin võimeline rahuldama vajadust kiirtoidu restoran Sanctuary. Nad on frittata ilma munad ja hämmastav friikartulid koos "kala" menüüs tofu, et maitseb nagu tursk.

Veganism ei andnud mulle mingeid probleeme, samal ajal kui sõbrad ei ole kutsutud mind külastada.

Ma ei taha panna neid ebamugavas olukorras. Ma naiivselt uskunud, et see on piisav, et paluda neil ei kokk midagi mind rahule. Selgus mu hirm Harras - midagi võrreldes paanika hosts on mõelnud, et nende külaliste söövad ainult üks leib ja salat. Minu jaoks valmistatud maitsvat vegan roa. Ja kuigi see oli hämmastavalt maitsev, ma tundsin ebamugav.

Varem ma alati arvasin, miks veganitel ei söö ära asjaolu, et nad annavad, ja järgmisel päeval, lihtsalt tagasi oma dieeti? Aga ma usun, et neid salaja rahul süüa midagi kahjulik. Ma arvasin, et oleks tunda oma koht. Mitte ainult kaastunne viinud veganism mu loomad, ma arvasin, et ma ei ela, kui rebend ja süüa midagi külma.

Aga siin ma ootasin teine ​​üllatus. Kui ma otsin liha, ma ei soovi süüa. Ja mitte sellepärast, et kahju mu keha, kuid kuna arvasin, et temaga oli juhtunud enne ta sai mulle taldrikule.

Niipea kui hakkad mõtlema, kui ei liha, sa tead, et on oma vastuvõetamatu.

Muidugi, võileib peekoni ikka tundub mulle maitsev. Kuid pidage kodus paar orjad oleks ka väga mugav, kuid keegi täie mõistusega inimene teeks seda.

Pärast kolm kuud, ma ei saanud minna tagasi vana eluviisi. Me Rory Sport Challenge pikendada kuni aasta lõpuni. Aja jooksul mu ainus nõue tervislikud eluviisid on muutunud kalduvus rahuloluks. Minu endine hooletu suhtumine tervise kadunud. Hakkasin isegi nautida uue elustiili.

Aasta lõpuks aasta I kaotas 18 kilo, pumbatakse lihased, mille olemasolu ei ole isegi kahtlus, ja esimest korda paljude aastate taas tunda füüsiliselt tugev. Fotod koos tulemused Naiste Health ajakirja teha oli palju mugavam. Aga suur muutus tuli siis, kui ma leppida oma uue "I". Alguses olin ebamugav tunnistama, et ma olen vegan, kuid nüüd mulle meeldib see.

Mulle meeldib, et ma ei ole enam partnerit õudused, et keskmes tänapäeva Lääne toitumine. Mulle meeldib, et ravida ennast ja maailma tõsisemalt.

Nüüd ma ainult mures, mida see kõik juhtima. Hiljuti külastada mu sõbrad tulid Los Angeles. Nad on alati fanaatiliselt hoolinud oma tervist ja üsna kriitiline minu toitu. Ma varem kirjutas neile, et õhtusöök on vegan gluteenivaba köök, ja küsis, kas nad olid veel mõned toitumise eelistusi. Ausalt, ma ei taha muljet neile. Mida saab eelistusi välja arvatud "vegan" ja "gluteenivaba"?

"Nüüd me sööme ainult toidud, mis sobivad meile verd," - ütles mu sõbrad. Kui ma otsmeyavshis, ma ei olnud mina. Kas see ootab mind? Kui järgmisel aastal Räägin kirjalikult umbes toitumisest veregrupp, palun, keegi teeb mind Big Mac.