Kuidas mitte saada segane ja regulaarselt tegutsevad muutumises

Sattuda voolu riik kindlaks kõige tõhusam aega ja õppida, kuidas vabaneda tarbetuid mõtteid.

Määrata, kui te töötate paremini

Kuigi meie keha ja vaimu saab kergesti kohandada mis tahes tingimused, päevasel ajal on teatud aja jooksul, kui täita teatud asju paremini. Eksperiment ja teada, millal see on lihtsam lihtsalt ärgata, töö lahendada loomingulisi probleeme.

Kui te regulaarselt töötavad kõige tõhusam aega teie jaoks, teie tulemusi järk-järgult parandada kuni 10 või isegi 100 korda. Mida rohkem te tava, seda lihtsam on keskenduda. Aju mäletab, kuidas töötada kontsentratsiooni ja ta lülitub selles režiimis.

Vabane emotsionaalne plokid

Iga päev oleme ümbritsetud tuhandeid distractions, reklaamid, väike juhtudel. Iga inimene ärkab mõtted rutiinne väiksemaid asju. Enne püüad keskenduda ja saada voolu riigi, peate vabaneda need mõtted. See on parim visata neid paberile.

Kirjanik Julia Cameron on kutsunud protsessi kirjed hommikul "meeles pühkides esiklaas." Vabanemiseks mahajäämus hommikul mõtlemist, siis tühjendama praht, mis varjab oma seisukohta. On mõttetu proovida

Aru, et keskenduda - see on teadlik valik

Enamik inimesi ei püüa arendada enesedistsipliini ja kontrollida oma mõtteid. Cal Newport, oma raamatus "In tööd peaga"Märkis, et sidevahendi (sotsiaalsed võrgustikud, e-mail, internet) tõmbaks meid töö, mis nõuab pidevat kontsentratsiooni ning nõrgendada meie võimet keskenduda.

Enamasti me ärkama ja kohe asuda telefoni. Teavitamine e-mail, uudiste ja sotsiaalsed võrgustikud kujundavad meie mõtteid päev. See õpetab, et elada segaks askeldama.

Kui seate ennast alati vastata sissetulevatele ülesanne, ükskõik kui väike ja tühine nad võivad olla, siis ei saa kunagi kontsentraat ja töö muutumise seisundis. Teha teadliku valiku, ja ignoreerida distractions.

Veeta oma vaba aega õppimise ja enesearendamise

Paljud eelistavad olla segane pärast tööd või lõbus. Harva, kes veedavad aega enese arendamise. Aga täpselt, mida edukad inimesed teevad. Nad teavad, et võime keskenduda ja töö on üks tegur, mis määrab tulemustele ning edu.

Irooniline, palju vaba aega see muutub veelgi suurem stressi kui töö.

Tööl, inimesed tunnevad osav, et rohkem kui õnnelik, tugev, loominguline ja õnnelik. Ja neil pole midagi teha vabal ajal, oma oskusi ei kasutata, nii et nad on tõenäolisem, et kogemus kurbus, igavus ja pettumust. Aga nad kõik tahavad tööd vähem ja lõõgastuda rohkem.

Mihaly Csikszentmihalyi, psühholoog, autor teooria voolu

Kui sa tahad olla see, kes suudab keskenduda ja ei pööra tähelepanu kõrvale juhitakse, kõigepealt muutma oma lähenemisviisi vaba aega. Rohkem uuringu ja parandada, kulutada vähem aega tühi meelelahutus.

Ja pidage meeles: otsus eirata distractions - see ei ürita täielikult eemaldada neid oma elus. Probleem ei ole nendes ja sina. Kõrvale juhitakse alati. Teil on vaja ainult teada, kuidas töö, ei pööra tähelepanu neile.