Kuidas veeta pühapäevast järgmisel nädalal oli edukas

Tootlikkus / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

See ei saa olla nii lihtne võtta ja lõpetada vihkab esmaspäeviti. Sellel päeval, nädal rõõmu ja vabadust, et teile meeldis nädalavahetusel lõpeb.

Isegi kui sa armastad oma tööd, väga vaja naasta raske töö esmaspäeval mõnikord paneb sind organiseerimata ja teeb terve päeva roiskuma. Ja siis ülejäänud nädal teil lõpetada, mida sa ei ole aega esmaspäeval.
Richard Citrin (Richard Citrin), organisatsiooni psühholoog ja konsultant

Aga kui esmaspäeval ikka tulevad, kas sulle meeldib või mitte, märgistamise ajal saab veel vältida. Selleks, teil on vaja arendada mõned kasulikud harjumused pühapäeval, mis segamata oma ülejäänud, valmistab teile tööd nädalas ja muuta see huvitav ja tulemuslik. Kasutage järgmisi näpunäiteid.

1. Kuluta tundi seda korraldada oma aega

Võibolla sa ei ole kavas kulutada pühapäeval, rippuvad «Google Calendar" asemel nautida väljas elu või lemmik sport. Aga uskuge mind, see on seda väärt.

Kui te esile pühapäeval ei ole rohkem kui tund läbi eelnevalt kindlaks määrata, mida sa võtta järgmisel nädalal ja plaani välja järgmise juhul sa viib oma mõtteid korras ja vabaneda ärevus.
instagram viewer
Christine Allen (Christine M. Allen), doktor psühholoogia treener

Vaata oma kalendrit, märkmeid teha ja vajaduse korral saata kolleegidele, et prioriteetide loetelu nende rakendamise ja määrata, mis te võtate hommikul esmaspäeval.

Ja kui sa tahad lõõgastuda nii hästi pühapäeval esmaspäevani olla rõõmsameelne ja täis energiat, proovige teha kõik tüütu valmistamisel hommikul, ja mitte seda edasi lükata kuni viimase hetkeni.

Tead väga hästi, mis toimub. Pesta riideid, süüa ilmaprognoos võtta kapist riideid te kannate tööle, et hommikul ei Wade kaudu riidepuud džunglis otsivad midagi korralikku. Tutvu kõik see ette, et sa vaikselt nautida oma puhkust.

2. Söö tervislik toitumine

Korraldada puhkus kõht reedeti ja laupäeviti. Royal õhtusöök pühapäeval lisada ainult stress keha esmaspäeval.

Söömine rasvane raske toidu ja alkoholi pühapäeval viib asjaolu, et esmaspäeval te sukeldu hästi toidetud sügav kooma. Selle tulemusena kõik hommikul siis loid.
Nessel Debra (Debra Nessel), dietoloog, Torrance Memorial Medical Center

Proovi pühapäevani hommiku-, lõuna- ja õhtusööki oli maitsev ja tasakaalustada toitu. Et anda teile vajalikud energiavarustuse toit peab olema madala rasvasisaldusega, rikkad valgu ja liitsüsivesikuid. Puuviljad ja juurviljad on rohkesti kiudaineid, aitab seedimist ja võimaldab teil end täis enam.

Pea meeles, et sa peaksid vältima alkoholi tarbimine. Alkohol soodustab dehüdratsiooni, mis viib letargia ja vähendatud kontsentratsiooni. See on parem juua palju vett.

3. Veeda päev kasutamisel

Ei ole midagi kuritegelikku, et pühapäeva pärastlõunal lamades diivanil vaadates "mängu troonid». Aga kui esmaspäeval soovite tööd produktiivselt, siis on parem pühendada pühapäevast midagi aktiivsemat, tuues sisemine rahulolu. Näiteks saab matkata või külastada peavarju kodutute koerte.

Nädalavahetusel kõik meist ootavad mõned majapidamistöid, kuid mõnikord on oluline leida aega klasside hing, mis rikastavad teie kui isik või lubada suhelda need, keda sa armastad.
Christine Allen

Plaani pühapäeval jooga klassi sõpradega või vabatahtlike tegevus. See võimaldab veeta päeva kasuks ennast ja teisi ning laadige sisemine aku. Esmaspäeval te tunnete inspireeritud ja rahul iseendaga.

4. Keskendu positiivsele

Rude teedel, ärritunud kolleegid, maitsetu kohvi - alguses töönädala see kõik võib muutuda nõiaringi väike mured. Hirm esmaspäev võib kergesti muutunud igapäevaseks teile. Sul ei tea, mida hädas ootab teid sel ajal.

Selle asemel keskenduda positiivseid sündmusi, mis võib juhtuda, et teid tagasi kontoris. Äkki on võimalus oma ideid uute klientide või halvimal juhul on sul võimalik jagada kolleegidega kuulujutud.

Kui probleem seisneb selles, et viimasel ajal olete rahul oma töö tervikuna esile Sunday aega mõtlemist. Mõtle, mida võiks aidata teil teenida rohkem rõõm töölt. Püüa meeles pidada ajal, mil te ei saa oodata, et saada tagasi kontorisse. Mõtle kõik raske töö teile on tehtud selleks, et saavutada edendamine. Paljude inimeste jaoks oli see parim aeg oma karjääri.

Küsige endalt, mis on muutunud sellest ajast, kui oli rahulolu oma tööga? Mida saab muuta, et tuua tagasi seda tunnet? Võibolla hirm esmaspäev on teile märku, et on aeg, et saada välja oma mugavuse tsoonist ja võtta muid kohustusi. Või siis on aeg hakata otsima midagi uut.
Richard Citrin

Kuni te leida uut töökohta, keskenduda positiivseid aspekte, mis on seotud praeguse asukoha palgal võimalusi aeg-ajalt reisida või suhelda armastas kolleegidega, kes teavad alati, kuidas naerma.

5. Võtke ja arendada

Võtke kapist välja "Monopoly", kutsu oma sõpru mõne mängud pokkeri või paluda lastel mängida dodgeball.

Sport, hobid ja muid tegevusi, mis nõuavad, et olla tark, arendada loovat mõtlemist, õppida keskenduda konkreetse ülesande, mis viib mõtted korra ja parandada oma enesehinnangut.
Maura Thomas (Maura Thomas), äri treener, asutaja portaal tootlikkuse ja füüsilisest RegainYourTime.com

Vastavalt teadusuuringute valdkonnas organisatsiooniline käitumine, sport, arvuti mängud ja muud meelelahutust, meeliülendav, samuti aidata kaasa loovuse.

Kui esmaspäeva hommikul soovite tunda värskendatakse, lõdvestunud ja inspireeritud, et kõik need omadused on väga kasulik teile.

Pole tähtis, kui palju aega pühendada mänge. Asi on selles, et nädalavahetusel, siis ei tohiks töötada. Lihtsalt kasutage seda aega, et teha erinevate osade oma aju tööd, kuid seda ravida meelelahutus.
Maura Thomas

6. Iseõppekursuste tervisliku une

Parim viis mitte langeda sidurid esmaspäeval ebastabiilsusele - hea saada piisavalt magada Eve. Magage aitab võidelda stressi, lisada oma optimismi ja enesekindlust, et sa energiline ja tähelepanelik. Alguses töönädala ei kuulnud off valve. Selle asemel, et kuuse all katted, siis läheb Sõda tee!

Magada ka öösel, pühapäeval pead sööma tervislikku, kerge eine. Viimane sööki peaks toimuma umbes 2,5 tundi enne magamaminekut. See soodustab õige seedimist.
Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., spetsialist unemeditsiini

Breus ka soovitatav pühendada vähemalt 20 minutit päevas südame. Noh, unusta alkoholi kasutamist enne magamaminekut.