80 elu häkkimine tootlikkust
Tootlikkus / / December 23, 2019
aeg
Kuidas leida aega
1. Eraldada vähem aega tähtsad asjad. Kui teil on piiratud aja jooksul, siis on sundida ennast pingutada lühikese aja jooksul, et oleks aega teha kõike.
2. Stopp televiisorit vaadates. Mõningate hinnangute kohaselt keskmiselt veedame 13,6 eluaastat telekat. Seekord võiks kasutada midagi kasulikku.
3. Kirjutage mida te kulutama aega. Nii näed, kui palju aega on raisatud ja hinnata, milline oleks parem kulutada.
4. Loobuma asju, mis võtavad oma aja, energia ja tähelepanu ja annavad vähe tagasi.
5. Lakka püüelda ideaali. Tea, millal on aeg öelda "stop". See kehtib eriti ei ole eriti oluline juhtudel nagu puhastus.
6. Saa "tehniline" päev. Teisaldage kõik majapidamistöid nagu pesemine, puhastamine ja läheb shopping üks päev teistele nädalapäevadele ei kuluta aega seda.
7. Sõnumite kirjutamine lühike ja punkt, ei ole pikem kui viis lauset. Nii saate kulutada vähem aega vastata e-kirju.
8. Kui kasutate Gmaili e-posti klient, proovige app E-posti Game. See muudab töö posti mäng.
9. Stopp sortimise mail kaustadesse, vaid raskendab otsing vajalikud tähed.
10. Õppige-tüüpi. Keskmine trükikiirus on umbes 40 sõna minutis, samas harjutama, see suurendab 60-80 sõnad.
11. Jälgi, kuidas sa kulutad aega arvuti, kasutades selleks programmi RescueTime. See töötab taustal ja ta ütleb, kui palju aega veedate eri kohtades.
12. Et säästa oma sissetulekust suurema osa - kui kasutada saaks lõpetada töö ja minna puhkusele.
Kuidas veeta aega
13. Tee nimekiri oma tähtsamaid kohustusi, ja siis mõelda, millised te valiksite, kui päev võiks viia ainult kolm. Niisiis, need juhtumid tuleks pühendada 80-90% oma ajast.
14. Vähendage aega, et teha mõned asjad, kui see põhjustab teile vastu panna. See meetod on järk-järgult uusi harjumusi. Näiteks, kui teil on raske mediteerida 15 minutit, proovige eraldada see 10 või isegi 5 minutit. Ja lõpuks sa sõltuvuses.
15. Iga päev läbi vähemalt üks olulineAga mitte-kiireloomuline, mitte unustada, et liikuda lähemale oma eesmärgile.
16. Kasutage Pomodoro tehnikat. Selle meetodi tööle vahedega 25 minutit ja seejärel teha viieminutiline paus.
17. Tee nimekiri tähtsamaid asju, mida saate teha, kui soovite prokrastinirovat. Nii et sa midagi kasulikku ja tõmbaks.
18. Elage õigusriigi kaks minutit. Kui ülesanne vajate vähem kui kaks minutit, ei lükata seda ja ei salvesta nimekirja ja järgige kohe.
19. Plaani oma vaba aega. Kui see on selgelt struktureeritud, me enam nautida neid.
20. Määratakse, millist äri teha järgmine, hinnates neli tegurit: tingimused, mille olete (kodus, tööl), kui palju aega teil on, kui palju teil on võim, millistes küsimustes on kõige olulisem.
21. Ole teadlik, kuidas veeta oma aega. Näiteks panna meeldetuletuse telefoni iga tunni tagant.
22. Mõnikord Võtke aeg maha täiesti lahti töölt.
23. Plan. Iga minut kulutada planeerimine säästab viis minutit, kui puhul.
24. Pea meeles, kui inimesed ütlevad: "Ma ei ole selle jaoks aega," nad tegelikult näidata, kuidas see äri on oluline neile.
25. Oota, enne kui saadate oluline kirja või sõnumi. Kinkige vähe aega, et koguda oma mõtteid, siis vastus oleks mõttekas.
energia
Body elu häkkimine
26. Harjutus. See ei ole ainult energiat, vaid ka parandab tervist, parandab meeleolu ja aitab uni parem.
27. Söö hästi. Hullem sa sööd, seda kiiremini saab otsa energiat ja vähem jääb jõusse äri.
28. Kohvi juua ainult siis, kui teil on vaja keskenduda ja laadige patareisid. Sageli kasutati seda enam tegutseda.
29. Ära joo palju kohvi tassi järjest pärast joogid kofeiini juua vett ning ärge jooge kofeiini tühja kõhuga.
30. Vältida kofeiini 4-6 tundi enne magamaminekut. See, kui palju ta on keha pärast tarbimist.
31. jook rohkem vett. See parandab ainevahetust, see aitab eemaldada toksiine ja isegi surub isu.
32. Hoidke toidu päevikut. Need, kes peavad arvestust oma toitu, tavaliselt harva söövad.
33. Maga piisavalt, isegi kui mõnikord on vaja magada. Sleep parandab kontsentratsiooni ja keskenduda, vähendab stressi ja vähendab meeleolumuutused.
34. Ärge jooge alkoholi enne magamaminekut. Ta laguneb une kvaliteeti ja siis järgmisel päeval siis unine ja õnnetu.
35. Sleep päeva jooksul. Kui tunned, et energia lõpus, proovige pikali mõneks ajaks. See täidab võimu ja aitab vältida läbipõlemist.
36. Pidevalt hinnata, kui palju energiat teil on, ja tegutseda vastavalt oma staatust. Kui oled väsinud, puhata parem, ja kui täis jõudu, keerukate juhtumite puhul.
37. Arvuta kellaajal, kui olete kõige produktiivsemad, salvestamine kasvu ja languse energia iga päev nädalas.
38. Paint seinad kontoris õige värvi. Arvatakse, et sinine stimuleerib aju, kollane - emotsioonid, punane - keha ja roheline tekitab tunde tasakaal.
39. Ärge kasutage elektroonilisi seadmeid enne magamaminekut: nad eraldavad sinine valgus ja see raskendab magama.
40. Eelista loomulikku valgust. Daylight vähendab stressi ja AKTIVEERUB.
41. Installige programm f.lux. See muudab ekraani taustvalgustuse soojem pärast päikeseloojangut. Erinevalt sinist valgust, sooja valguse ei pidurda melatoniini tootmist ja ei sega und.
Life häkkimine aju
42. Leida võimalusi, kuidas leevendada stressi, et aitate. Näiteks saab mängida sport, lugeda, kuulata muusikat, jalutama, mediteerima, massaaže, teha loomingulist hobi.
43. Vaheaegu töötades. See võimaldab põgeneda, Tugevneda, leida uus viis probleemi lahendada.
44. Start väike. Mida väiksem muudatus, mida tahad teha oma elus, seda tõenäolisem on, et sa tõesti seda sammu.
45. Teate, kui te ei tohiks kritiseerida ennast. Vastavalt David Allen, looja GTD meetod, 80% sellest, mida me öelda, et ise - see on negatiivseid kommentaare.
46. Crank rohkem sõpru kontoris. See mitte ainult suurendab tööga rahulolu ja huvi, kuid ka aitab teil liikuda karjääriredelil.
47. Vaata oma kalendrit keegi olete kohanud viimase paari kuu jooksul. Mõtle, kes eriti inspireeritud neist inimestest või motiveerib teid. Püüa kulutada rohkem aega koos nendega.
48. Vähendage oma ootusi. See aitab lõõgastuda, saada rohkem rõõmu elu ja ei pea muretsema teiste arvamusi.
49. Aru, et enamik ei hooli oma edu, sissetuleku ja välimus. Mõistes seda, siis tunnete, et olete vabam kui sa arvasid.
50. Kasutage visualiseerimine tootlikumaks. Kujutage ette, et homme sa pead kuus linnast lahkuma. Millised on asju, mida oleks teinud täpselt enne väljumist? Nii et sa aru, mida sa pead tegema, esiteks.
51. Ärge üritage vältida konflikte. Mõõdukas stress seisund ainult suurendab tootlikkust.
52. Töötamise ajal hulka taustamüra, näiteks Internetis Coffitivity. See matkitakse kohvikus ja see vastavalt uuringuteKas müra alati halb? Avastades välisõhu müra Creative Cognition. Suurendab tootlikkust ja komplektid kuni loovalt.
53. Iga päev meeles pidada kolme asja, mille olete tänulik. See treenib aju otsima elus ei ole negatiivne, kuid positiivne.
54. Iga päev allahindamise üks positiivse mulje. Nii et kui aju on läbimas seda uuesti, ja see annab energiat ja teeb õnnelikumaks.
55. Aegajalt ärge unustage, et lõõgastuda ja auru välja lasta. Olete inimese ja ei saa alati olla produktiivne.
Ettevaatust
Kuidas juhtida teie tähelepanu
56. Mediteerima. See õpetab, et keskenduda üks asi parem kui mis tahes muu tegevus. Lisaks meditatsioon rahustab, suurendab verevoolu ajusLühiajalise meditatsiooni suureneb verevool anterior Vöökäär ja insula. Aitab võidelda Viivitamine.
57. Loobuma paneks. See vähendab tootlikkust ja kontsentratsiooni viib vead ja stress.
58. Iga päev kirjutada, mida sa pead tegema, kellega ühendust võtta, kõik mõtted ja ideed loksutades oma peaga.
59. Lisada dieeti toidud, mis suurendavad tähelepanu: Mustikad, roheline tee, avokaado, rohelistes lehtedes, rasvane kala, tume šokolaad, linaseemned, pähklid.
60. Kui valmis mõned äri, liikuda mööda, nii et järgmine kord on kergem alustada. Näiteks kohe pärast sööki, nõusid pesema ja pärast treeningut lisada kuni koha kuju.
61. Aeglustada tempot. Me sageli live autopiloot, ei märka midagi ümber. Proovige teha kõik teadlikult: nii saate paremini levitada tähelepanu ja seega rohkem sammu.
62. Internetist lahti ühendada, kui teil on vaja teha midagi olulist. Nii siis on vähem tõenäoline, et põgeneda.
63. Et vältida kiusatust, eelnevalt kaotab meeles sündmuste arengut. Näiteks, kui te soovivad tervislikku toitumist, kujutan ette, et te olete kodutee ei minna "McDonald'si" ja ei osta kiirtoit.
64. Vähem kasutada nutitelefoni: see pidevalt hajutab tähelepanu ja isegi kahju suhted.
65. Ajal 8 kell 8 am tõlkimine telefonikõne lennureziimis. See aitab uinuda kiiresti ja ei häiriksid sotsiaalne võrgustik enne voodisse ja kohe pärast ärkamist.
Mis tähelepanu pöörama
66. Alguses päeva kindlaks kolm tulemust, mis soovivad saavutada täna. Nii saate aidata ise keskenduda olulisele.
67. Ärge keskenduge kuidas teha nii palju kui võimalik. Peaasi - teha seda, mida on teile tähtis. Kui sa tead, miks sa tahad seda teha või et asi, sa jooksed kiiremini.
68. Arendada ise kasvu mõtteviisi. See eristab edukad inimesed, uskudes, et nende võimed on piiramatud.
69. Määra selgelt mõõdetavate sihtide ja ajaliselt piiratud, kuid saavutatav. Siis on lihtsam saavutada soovitud.
70. Stopp meeletult istuda internetis, proovige seda teha teadlikult. Selleks, vaheaegu sageli ja keskenduma sellele, mida sa pead tegema.
71. Lülita uute sõnumite teatised. Nad ei võta palju aega, kuid häirivad.
72. Kui teil on vaja päev või kaks kogeda töö teatud projekti seadistada e-posti automaatvastaja. Võite anda oma telefoninumber hädaabi.
73. Ärge vastake iga uue kirja kohe, kontroll e-posti ajakava mitu korda päevas.
74. Kindlaks peamised harjumusi soovite arendada. Kui nad on tugevnenud ja nad muutuvad ülejäänud oma elu. Näiteks võti võib olla harjumus süüa kodus, ärkama varakult veeta rohkem aega koos perega.
75. Tee halb harjumus kallim, nõustudes kellegagi palgale iga karistus.
76. Rahuldust ennast. Selleks, et muuta oma käitumist ei ole lihtne, kuid tasu liikumist seada eesmärke lihtsalt abi harjumusi tugevdada.
77. Hoia midagi, mis häirib, eemale, vähemalt 20 sekundit kõndida. Et häiriksid midagi, peate esmalt saada teema.
78. Kuula hoolikalt vestluskaaslase. See õpetab paremini mõista inimesi, see aitab tugevdada suhteid ja vältida arusaamatusi.
79. Iga päev võtab aega, vaeva ja tähelepanu kuus suurt eluvaldkondades: tervis, emotsioonid, karjäär, rahanduse, suhted ja puhkuse. Püüa arendada oma tasakaalustatud.
80. Alati on konkreetne eesmärk. Kui teil on pidevalt küsida endalt, miks te teete seda või teist asja, hakkate näha, kuidas see on seotud, mis on teile tähtis.
vt ka🧐
- Mis juhtub meeles procrastinator on tegelikult
- Kuidas tulla toime läbipõlemine ja taastada oma tootlikkust
- Mis on mitme paneks nii teaduse ja mida teha