6 viise jääda produktiivne töötades paindliku graafiku
Tootlikkus / / December 23, 2019
Esmapilgul võib tunduda, et tööd paindliku graafiku - ülim unistus. Aga tegelikult ettearvamatu ajakava sageli tulemuseks stress"Ma tundsin haavatavad": vabakutselised kohta stressi füüsilisest isikustKadumine piirid elu ja töö ja unetuid öid. See nõuab suurt oskust enesedistsipliini ja iseorganiseerumise. See on lihtne kinnitada vabakutselised udalonschiki, erapraksisega kaasatud inimeste projektitöö.
Seepärast on väga oluline, et piisav teil ajakava ja leida elu häkkimine, et aidata tunne rahulik ja enesekindel. Siin on mõned ideed, kuidas seda teha.
1. Tack ja lüliti
Aga seda arukalt. Töö multitegumtöö režiim tundub väga ahvatlev, kuid tegelikkuses see ei suurenda tootlikkust, vaid ainult voolab teile.
Proovin kiiresti lülituda ühelt juhul teise oleme lihtsalt raiskad oma aega ja vaeva. Kui olete segane - näiteks uus teade - teil on vaja keskmiseltSee on Pähklid: See võtab Peaaegu 30 minutit suunata pärast saad segane 23 minutit keskenduda uuesti sama asja.
Ometi ülesanne üleminek saab kasutada tõhusalt, ja just siis see on väärt.
- Kui juhul saab valmis järgmise 15 minuti jooksul. Näiteks klient kiiresti taotletud muudatuste tegemiseks projekti või mis tahes küsimustele. See ülesanne kannatab vähemalt 20-30 minutit? Jätka keskenduda käimasolevale tööle.
- Kui probleem võib tõlkida taustal. Kuni te üles laadida video hosting ja ootab, millal töödeldud fotosid, saate vaadata oma e-kirju, gash storys sotsiaalsete võrgustike või vastata sõnumitele. Sel juhul te ei ole segane ja lihtsalt kompenseerida veidi "lihtne".
- Kui kaks juhtumit on seotud erinevad protsessid. Näiteks üks nõuab töö meeles, teine - käsi. Kuigi on ostetavad, korrastada maja või teha muid mehaaniline töö, mis ei nõua vaimset pingutust, see võib olla kasulik kuulata audioraamatu.
2. Leia oma ajakava "core"
Isegi kaootiline graafiku tõenäoliselt stabiilsust. Näiteks mõned päevad lähete rühma klassides jõusaalis, õppetunde inglise või maniküüri. Ja teine sõita kontoris kohtuda planorku või püsiklient.
Olgu need asjad selgelt seotud teatud aja, muutub omamoodi tuum, mille ümber ehitada ülejäänud ajakava.
Sa lihtsalt vaja täita lüngad ülesandeid paindlikumaks - ja et teil on juba ilmunud päevas, mitte ainult kaootiline sasipundar töökohti.
See annab teile tunde kindlust ja stabiilsust. Lisaks, rohkem või vähem korrapärase graafiku täidad rohkem ja kulutada vähem aega üritab leida oma teed erinevaid räpane probleeme.
3. Loo rituaalid
Paindlik ülesanne, sealhulgas isiklik, liiga, võib saada oluline osa ajakava. Ja kui sa ühendada need rühmad ja seonduvad konkreetse kellaajal, nad muutuda rituaale. Näiteks hommikul rituaal võib koosneda kasutamise, meditatsiooni, journaling - nagu sensatsiooniline raamat Hal Elrod "maagia hommikul». Ja õhtul, võite lisada lugemisel, harjutuste silmad, vann koos aromaatne õli naha ravi ja nii edasi.
Rituaalid aitavad struktureerida päeva ja see tuleb jagada plokid, tuua tunde stabiilsus, luua tööle. Ja veel parandadaMiks rutiin on hea sinu tervisele unistada.
4. Säilitada tööpäeva tuju
Neile, kes töötavad väljaspool kodu, see on lihtsam: kontoris keskkond ise või kapis on töö. Aga vabakutseliste ja udalonschikam see on väga raske tune ülesannete täitmiseks. Alati on kiusatus magada diivanil paar päeva või vastupidi, unustada "puhkusele" töölt ja leevendada pingeid.
Selle vältimiseks proovige eraldi töö ja majapidamistöid.
Näiteks tegelevate töötajate küsimustele ainult rangelt teatud kellaaegadel ja teatud päevadel - nagu oleks ühtlase ajakava. Ja kindlasti valida maja tööpiirkond: istub diivanil, kus sa tavaliselt vaadata Netflix, häälestada puhul oleks raske.
5. magada päevasel ajal
Eriti kui süü ebastabiilne graafika ei saa piisavalt magada öösel. Lühike - 10 kuni 90 minutit - päevasel une värskendav, see aitab taastada jõudu, energiat. Kestus ülejäänud on selgitada ise, alustades oma tundeid. Aga leida parim kellaajal siin on abi kalkulaatorit.
Pane punase noolega ajal ärkad ja pilk, kus lõikuvad kollane ja sinine ringid. See on täiuslik lõhe pärastlõunal uinak. Näiteks, kui sa ärkad kell 7 hommikul, võtta nap on parim kell 14:00.
Ja üldiselt: ärge unustage, et lõõgastuda ja teha pausi iga 25-45 minutit. Muidu on oht kaotada oma kontsentratsiooni ja töö on ebaproduktiivne.
6. Hoidke isiklike asjade prioriteet
NormaalreÏiimis ajakava võtab rangelt eraldatud aeg tema - näiteks 10:00-18:00. Graaf ebastabiilne, kui ta püüab neelavad 16 tundi ööpäevas. Kui ei ole kõik 24. Personaalne ja sotsiaalne projektide sageli lükatakse tagaplaanile mööndusega: "Ma, kui ma olen lõpetanud selle töö." Aga see õnnelik hetk ei tule kunagi.
Nii et proovige teha vastupidi. Esiteks võtab aega isiklike küsimustega - sport, eneseharimise, loomise või blogimine. Ja alles siis jätkake peamisi ülesandeid. Nii et sa õppida tegema sama tööd vähem aega ja vabaneda tunne, et elu möödub ja sa ei ole aega, et teha seda, mida on teile tähtis.
vt ka🧐
- Kuidas kaugtöö mõjutab aju ja mida teha
- Mis vahe on tootlikkuse ja tõhususe ning mis veelgi tähtsam
- Kuidas tulla toime läbipõlemine ja taastada oma tootlikkust