5 kuidas parandada oma töökohal
Tootlikkus / / December 23, 2019
Uuringud on näidanud, et meie tööharjumusi - nii häid kui halbu - sageli mõjutatud erinevate väliste signaalideDavid T. Neal, Wendy Wood, Jennifer S. Labrecque, Phillippa Lally.Kuidas harjumusi käitumise suunamiseks? Tajutav ja tegelik vallandab harjumusi igapäevaelus. . Läheme samades kohtades, töötavad sama tabeli sama tegurit mõjutavad meid.
Tundub, mis viga? Loomine ise head töökeskkonda, me alati tipus tootlikkust. Kahjuks on kõik palju keerulisem.
Signaale meie ümber tööl, sageli tegutseda alateadvuse tasandil. Siin on mõned näited teadusMark Tyrrell.Kuidas oma keskkonda mõjutab teid. Kinnitades, kui palju keskkond mõjutab meie mõtted ja teod:
- Inimesed on rohkem valmis konkureerima, kui nad näevad portfelli või isegi pilt seinal.
- Suhtlemine isik, kes kasutab pidevalt oma kõnes, sõnu nagu "ärritunud", "halb", "mõttetu", "pettumust", võite tunda hullem.
- Isegi kerge lõhn puhastusaine paljudes tekitab tunde puhtuse ja puhtus.
Niisiis, kuidas sa luua parimad töötingimused meie motivatsioon, tootlikkus ja loovus on alati olnud kõrgel tasemel?
1. Vabane segadusega
Albert EinsteinKui jama laual on jama minu peas, siis milline on tühi tabel?
Paljud loomingulisi inimesi ja teadlased jama tabelis. Kuid ekstra asju võib olla negatiivne mõju meie keskendumisvõimet ja töödelda teavet. Seda teadlased on avastanud, neuroteadlased Princetoni ülikoolis, kus sõitjad võrreldes ametlike ja mitteametlike töökohadMcMains S, Kastner S.Suhtlemine ülalt-alla ja alt-üles mehhanismid inimese visuaalse ajukoore. . Tulemused näitasid, et häire töökohal hajutab tähelepanu tulemusena tulemuslikkuse langeb ja stress tõuseb.
Vabane see harjumus ei ole nii lihtne. Häire esineb sageli mitte meie laiskus või puudub organisatsioon. Me sõna otseses mõttes haiguslehel kogunenud asju.
Teadlased Yale University hiljuti leitud, et anterior Vöökäär ja Insula aju vastutab valu, reageerida vajadusele visata asi, kuhu seotudKelly McGonigal.Miks on raske lahti lasta segadusega. . Need aju piirkonnad on seotud, kui me tunneme valu väike lõigatud või liiga kuuma kohvi.
Kuidas me vabaneda stressist ja segadust?
- Sisestage piiri. Määra jäik raamistik ja ei lähe kaugemale neid. See on parim viis koguta enam vajalik. Ja ükskõik, mis on kaalul: vahekaartides brauseri või ajakirjad tellijatele Twitter.
- Vähendage oma ruumi. Vastavalt seadusele Parkinsoni tööd täidab aega talle määratud. Sama võib öelda ka jama. Mida väiksem on ruumi, seda vähem segadusega.
- Hoiab igakuiselt läbi vaadata. Igal kuul Võtke aega puhastamist ja sorteerimist mahajäämus asju.
- Koristatakse iga päev. Lahti võtta õhtuti kõik kogunenud päevas lauale. Nii võite alustada järgmisel päeval puhtalt lehelt.
2. Leia koht, mis inspireerib teid
Me ei tunne kiirustada inspiratsiooni kogemata samas ilus hoone, või istudes akna. Arhitektuur võib oluliselt mõjutada meie jõudlust. Värske õhk ja loomulik valgus tööle ja stimuleerida tootlikkust.
Muidugi, me ei saa alati muuta töökeskkond, kuid väljund on ikka seal: Leidke koht looduslike valgustus, exit tänaval, kui tunnete, et töö on seiskunud täielikult või lihtsalt istuda teises tabelis.
Uude asukohta, siis võib olla uusi ideid. Lisaks uuringud on kinnitanud, et uued asukohad lihtsam alustada uusi harjumusiOuellette, Judith a.; Puit, Wendy.Harjumus ja kavatsust igapäevaelus: Mitme protsesse, mille varasema käitumise ennustab tulevikku käitumist. .
3. Kasuta erinevaid seadmeid erinevate ülesannete
Me teame, et olukord on paljuski erinev oleme mõjutatud, nii et miks mitte murrab ta oma eelise? Meie aju armastab harjumusi, ja kui me seostame erimeetmed teatud kohtades, siis on meil lihtsam olla tootlikumad. Seda nimetatakse võrdlus probleeme: aju teab, et teatud kohas, me täita teatud meetmeid.
Sama meetodit rakendatakse ka erinevate seadmetega. Näiteks saab arendada harjumus: arvuti teha kõik töö laptop teha kergemate ülesanne ja kasutada tablett ainult lugemiseks.
Meetod nii tõhus, et seda kasutatakse isegi unetuse raviksMahendra P. Sharma, Chittaranjan Andrade.Käitumuslikke meetmeid unetust: Teooria ja praktika. . Sel juhul patsientidel palutakse minna magamistuba, ainult siis, kui nad on väsinud. Kui mõne aja pärast ei suutnud magama, nad peavad minema teise ruumi ja teha midagi, kuni see jälle ei tunne väsinud.
Kui te eraldada eraldi tööjaama või seade võib toimida iga probleem, võite saata oma tootlikkust teele, lihtsalt olles ühel või teisel viisil koht.
4. Seadista edu
Võib tunduda, et meil on piisavalt tahtejõudSelleks et tulla toime raske probleeme. Aga tegelikult me kõik kipuvad olema laisk. See ei ole päris meie süü. Aju püüab kõigi vahenditega säästa energiat ja teeb otsuseid meile alateadvuse tasandil. Sel juhul põhineb ainult kui raske või kerge see on täita teatud ülesannet.
Niisiis, kui sa tahad olla tootlikumad, veenduge, et kõik olulisemad teostada oli lihtne, ja vastupidi.
Näiteks lülitage telefon välja ja hoida seda sahtlis. Nüüd iga kord, kui soovite, et kontrollida uusi sõnumeid, sa pead ja lisada see. Isegi selline lihtne trikk ei häiriksid.
Rohkem proovida lõpus päeval sulgeda kõik vahelehed brauseris ja jätta ainult üks, mis teil on vaja täita peamine ülesanne. Järgmisel päeval on lihtsam tööd jätkata.
5. Jälgida ümbritsevaid helisid
Lisaks füüsilise asukoha ja ühendused seotud töökohal tootlikkuse ümbritseva helid mõjutavad ka meid.
Teadlased leidsid, et väljavõtted teised rääkida negatiivselt mõjutada meie keskendumisvõimet. Oma meta-analüüsiJames L. Szalma, Peter A. Hancock.Müra Toime inimvõimetega: meta-Analytic Synthesis. Kesk-Florida ülikooli teadlased läbi 242 uuringuid müra mõju tootlikkuse. Nad leidsid, et vaimne aktiivsus (lugemine ja töötab teksti, numbreid) tootlikkuse on palju suurem mõju katkendeid vestlus, kui näiteks pideva kõne või muu helid. Mitte väga hea uudis neile, kes töötavad suurtes kontorites.
Aga on olemas lahendus. Kui te leida vaikne koht ei tööta, vaigistada ja keskenduda aitab teid müravastase kõrvaklapid või muusika.