Killer elu häkkimine parandada tootlikkust
Tootlikkus / / December 23, 2019
Isegi kui te olete väsinud artikleid tootlikkust, siis on ikka ilma selleta, ei tee midagi: tulemused on madalamad kui võite saavutada. Tootlikkus - Kvaliteetse. Seda saab mõõta, mida sa lõpuks kulutas teatud kogus energiat.
Franz KafkaTootlikkus - võime teha seda, mida sa ei suutnud enne.
Mida kõrgem tootlikkusMida rohkem sa saavutada.
Kui see on suurem kui tähed, see on lihtsam töö ja parimad tulemused saavutatakse. Tootlikkuse tabatud ja auhinnad rohkem kui need, mida loodeti.
Aga ta on palju vaenlasi. Nad võivad olla väga ohtlik, ja kui sa lase neil saada lähedal nad õgima oma edu. Sa ei riski teha tööd, jäta bussi kõik tähtajad, või mis veel hullem, pane käed alla, ei ole veel hakanud tegema.
Kõik päevas 24 tundi. Meie õlgadele vastutuse selle eest, kuidas nad kulutavad. Kui olete leidnud õige meetod, elu häkkimine parandada tootlikkust, siis kasuta neid 24 tundi täita programmi.
See artikkel annab üheksa võimas elu häkkimine, mille te võita. Ikka ja jälle.
Sa ei pea kasutama kõiki seadmeid korraga, sest valik sõltub ajakava. Leiad nimekirja mõned nõuanded, mis sobivad teie elustiili. Mida rohkem vihjeid kohaldada, seda suurem on teie tootlikkust.
1. Kaks tundi eraldatud
Mis see on kõik umbes? Kas mul on vaja minna metsa ja istuda üksildane onn? Ei, kui ei taha. erak meetod on palju lihtsam.
Iga päev kaks tundi Keskendu töö ja tegeleb äri üldiselt ei segane. Sulgege tuba, vannituba, isegi garaažis. Seal kus sa midagi ei segavad kaks tundi.
Ja ei huvita, mida mu ema kõned kohe kestab karbonaad, et ootab tüdruk ukse juures, et väljaspool ruumi tulekahju. Üksindus ja kõigi keskenduda töö.
On selge, kui tähtis on olla täiesti keskendunud? Kui te töötate midagi tõsist ja siis kõnele vastata, on ebaõnnestunud. Adios, tootlikkus.Leia koht, kus sa ei saa katkestada. Keegi üldse. Isegi kui Jumal otsustab rääkida teile, let ootab paar tundi.
Sa kaotad kontsentratsioon. Aju otsustab teha muutusi ja kehale märku, et peate lõõgastuda rohkem.
Kuidas lülitada erak režiimi:
- Lülitage telefon või aktiveerimiseks lennu režiimis. Kõik sõnumid ja telefonikõned vastab kahe tunni jooksul.
- Razlogintes kõikides sotsiaalseid võrgustikke.
- Kui sinu kõrval on keegi, küsi temalt, et ei viitsinud teile kaks tundi ja lähedalt ruumis.
- Kui te ei saa leida vaikne koht kodus, minge lähimasse raamatukokku.
- Pane vesi ja suupisted umbes tööjaama korral nälga ja janu. Tualetti minna. Muidugi minna vannituppa jälle ei ole keelatud. Tootlikkus ei ole seda väärt, et... noh, saate aru.
Kui teil on jäik ajakava, ei pruugi pühendada erak kaks tundi. Olgu see üks tund või pool. Kui teil on midagi tõesti oluline, leiad viis. Teiselt poolt, kui sa ajastada tasuta, on sul võimalik harjutada askees üle kahe tunni.
2. Lülitage telefon maksimaalse aja
Kui te töötate midagi, kas see on kodutöö või äriplaani helistage tõesti häirida kontsentratsioon. Lülita heli, kuid parem - isegi telefoni välja lülitama. See suurendab tõenäosust, et töö pidevalt.
Nagu erak režiimis, kuid kergem vorm. Sa lihtsalt vähendada tõenäosust, et te murda.
3. Keskendu üks ülesanne
Multitasking vähendab tootlikkust kuni 40%. uuring Psühholoog Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) ütleb, et inimesed ei saa teha rohkem kui üks ülesanne korraga. Või pigem, multitegumtöö - see on lihtsalt vaheldumisi mitu erinevat ülesannet.
On võimatu meeles pidada kahte asja korraga ja neid vahetada kaotamata kontsentratsioon. Kui te arvate, et kiirendada, harjuda mõttega, et kui sa kahte asja korraga, siis nad võtavad vähem aega.
Aju saab keskenduda vaid midagi üks. Te saate lugeda või telekat, aga sa ei saa seda teha samal ajal.
Mis juhtub, kui sa püüad seda teha, seda nimetatakse üleminekut. Nii ei ole olemas sellist võimet näiteks multitegumtöötlus. Sa lihtsalt raiskad tähelepanu ja toota vähem.
Kui soovite, et hoida tootlikkust kõrgel tasemel, on aeg hüvasti harjumus. Muudab ülesande järjekorda ja seada esikohale.
4. Alusta päeva asjaolu, et sa vihkad
Ebameeldiv heli. Aga ma võin seletada kõike.
Kui teha tüütu ja ebameeldiv töö, me kipuvad edasi lükkama. Me edastada see lõpuks, siis muudame järgmisel päeval, lõpuks mitte midagi teha. Jätkame öelda: "Ma mõtlen sellele homme" - kuid see homme ei tule kunagi.
Tee ebameeldivaid töö kohe pärast ärkamist, või paar tundi pärast. Nii vähemalt sa ei anduma Viivitamine päeva jooksul. Ja see lisab usaldust oma võimetele.
Kui te otsustate midagi teha ja tegelikult seda alateadlikult saadab signaali, et olete suutnud hoida oma sõna. Võite usaldada. Tulemus - usaldust.
5. Töö meetodiga, 25/5
Seda meetodit saab kasutada erak režiim ja suurendada tootlikkust maksimaalselt.
Idee on jagada töö koosneb kahest osast. Esimene osa, 25 minutit on pidev töö. Teine osa - paus 5-7 minutit juua natuke vett, süüa või kasutamise.
Kasutage taimeri kella, mis teile meelde tuletada, kui järgmine kord lõppu.
See on väga tõhusam viisKui te kavatsete töötada erak režiim kaua, näiteks rohkem kui neli tundi. Aga sobivad kaks tundi rasket tööd, sest aju väsib tugeva pinge.
Ühelt poolt, mõistmist, et teil on vaja koondada nii palju kui võimalik, kuni kella äratuskell võimaldab ultraproduktivnost ja saate teha rohkem. Teiselt poolt, siis on viis minutit puhata, kuid ärge üle pingutage puhata.
Ärge tehke viga! Ärge minge sotsiaalsed võrgustikud ja ei reageeri nõuab pausi või viie minuti muutunud 50.
6. Kuula audioraamatuid ja podcastid sööki
Snack - suurepärane võimalus toetada keha toitainetega samal ajal natuke targemaks.
Paljud inimesed televiisori sööki või lihtsalt jõllis seina köök, kuid saate seista välja "meeletu mob" ja pühendada see aeg eneseharimise. Muidugi, kui valid raamatu või podcaste mitte sellepärast sa nii soovid, kuid kuna see on kirjutatud artikkel, see ei aita. Vaata, mida soovid.
Te võite valida ükskõik teemat, näiteks:
- Kuidas arendada enesekindlust.
- Kuidas kaalust alla.
- Kuidas ehitada suhteid.
- kuidas lihasmassi.
- Kuidas parandada mälu.
- Kuidas teha raha.
Ja nii edasi.
Ära kuula audioraamatute valitud kirjutised Nietzsche ja Freudi uuringud, kui see teeb teid tükk ei lähe kurku. Leia huvitav teema, mis meeldib sulle ja abi elu paremaks muuta.
On kahtlusi? Kuulab raamatud on sama mõju kui lugemine? See sõltub raamatu sisule, kuid enamasti tingitud ühe. Uuring: 1997. aastal, selgusEt need, kes kuulata ja neile, kes lugeda lühijutte, mis kirjeldavad sisu võrdselt hästi.
7. Kasutage lihtne kasutada, õppida midagi uut
Kui tegemist on tootlikkuse ja saavutada eesmärke, mida on vaja teada. Sa ei saa lihtsalt kiirenemist ja jõuda kõik eesmärgid, mis ise ei ole ringluses olnud. Kui iga päev teha väike samm eesmärgi, see ei toimi.
Me ei saa öelda, et ei ole aega. Aga tegelikult, paljud meist veedavad palju aega raisata.
Mida sa tegid viimase aja seisab bussipeatuses? Mida teha järjekorras arsti, istudes ees kabineti? Mida sa tegid teel tööle auto? Enamikul juhtudel - ootasime kuni aeg möödub, või istuda sotsiaalne võrgustik, kontrollige e-posti, kuulata muusikat või vaadata aknast välja.
Tegelikult kaotatud aega, kus saab midagi õppima. Alustada lugeda raamatuid ja kuulata Podcaste see "surnud aeg." Kui te istuda bussi ja olete enne 30 minutit vaba, ei lase neil minna just niimoodi. Loe ja saada targemaks. Kui sõidad, kuulata heli.
On võimatu ette kujutada, kui palju muutusi oma mõtlemist aasta pärast hakkate kuulata heliraamatuid nendel 30 minutit kulutatakse tee tööd.
Alusta kohe: Tee nimekiri raamatuid alustada, alla need, mis on tasuta. Saated ka midagi, mida ei saa.
8. Kasutage meetod kolme värvi kontroll-
See on soovitus raamatust "Beat Viivitamine 10 minutit."
Tavalised kontrollnimekirjadega igavad. Tri-color nimekirja - atraktiivne. See on hea viis olla produktiivne ja tähtsate ülesannetega õigeaegselt.
Miks? Sest sa jagada ülesandeid vastavalt nende tähtsust. Kõik, mida pead - paberilehele ja kolm värvipliiatsid. Mulle meeldib must, punane ja sinine.
Järgmine, jagada oma tööd:
- Tase 1. Red. Prioriteet, kiireloomulised tööd teha täna.
- Tase 2. Must. Keskmise prioriteet.
- Tase 3. Blue. Madal prioriteet.
Kui päev lõpeb, kaks esimest taset täidetavad ülesanded.
See tagab, et teil liikuda kogu operatsiooni taseme madala prioriteediga lükata selle rakendamist.Aga seal on reegel: iga ülesande kolmanda taseme peab olema kaks eesmärki esimese ja teise taseme.
Näiteks, kui teil on kaks ülesandeid sinine tasandil, peaks olema kaks musta ja punase kahe või kolme punase ja üks must. Hoidke suhe 00:58 vahel ülesandeid must ja punane taset ja ülesandeid sinine.
See süsteem aitab keskenduda levitamise ja rakendamise oluline juhtudel. Tähtis on tehtud, ja sa ei unusta madala prioriteediga ülesannete.
9. Praktika lühiajalised paastumise
Lühike paastumine abi kaalust alla, kui te ei raiska minut toidule. See tähendab, et sa ei tarbi vähem toitaineid, lihtsalt lõigata toidu kogus.
Otse hommikusööki. Kuigi terve mõistus ütleb, et teil on vaja võtta suur plaat putru või müslit, et "aktiveerimiseks ainevahetuse", see ei too erilist kasu. Food muudab keha kulutada energiat seedimist. Seda nähtust tuntakse toidu termiliseks efektiks. Aga kui sa tõsta toidu kogus, ei täheldatud erinevused 24 tunni jooksul mitte. Termiline toime on sama, kui sa sõid sama palju kaloreid kolm korda või kuus korda.
Toiduainetööstus investeerib miljoneid, et veenda meid vajadusest hommikusöögiks. Vajadus süüa pannkooke, piima, teravilja, teraviljatooted hommikusöögiks, muidu keha arvab, et sa nälgivad. Ja me usume seda.
Tegelikult vahele ainult hommikusöök aitab meil põletada rohkem rasva ja annab muid eeliseid, nagu suurenenud kasvuhormooni ja suurenenud vaimse tegevuse.
Aga kuidas see mõjutab tootlikkust?
Kui jätate hommikueine, süüa ainult kaks või kolm korda päevas. Lõuna- ja õhtusöök, suupisted vahel. See säästab palju aega, mis ei vaja kulutada toiduvalmistamise hommiku- ja lõunasöök saab süüa suure osa või et magustoit. Kalorid, et te ei saa hommikueine, lisada õhtusöök.
See ei ole vaja miss hommikusööki, saate loobuda teise sööki. ei pruugi süüa 5-6 korda päevas, "sest see režiim aktiveerib ainevahetust."
Pole tähtis, mida teie eesmärk: kaotada kaalu, kaalus juurde või säilitada praegune kaal. Otsustav roll on kaloreid ja toitaineid, mida tarbida. Nad võivad olla saadud kaks kuni kolm korda päevas. Aga saate säästa aega ettevalmistamisel ja protsessi toitu, samuti säästa energiat, mis on kulutatud seedimist.