6 samme kastmise voolavale
Tootlikkus / / December 23, 2019
Riigi kus me kastetakse täielikult oma tegevuse, psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi esimese pakutud kontseptsiooni voolu nimetanud eesmärk omaette tegutsema. Sellised meetmed on täielikult sõltuv mõtteviisi ja eelistusi üksikute. Mõned, näiteks kogeda riigi voolu ajal, jooga või toiduvalmistamise õhtusöök.
Mihaly Csikszentmihalyi, "Kalapoeg Flow"Eesmärk omaette tegutseb meil täita nende endi huvides, kuna seotud tunne on eesmärk.
In muutumise seisundis aju töötab kiiremini, see on lihtsam protsess ja mõtestada teavet. Ja kui sa tõsta kulutatud aeg see vähemalt 15-20%, suurendada tootlikkust poole võrraSuurendamine "tähendab jagatis" töö. .
Selle oma raamatus "The Rise of Superman" kirjutab Steven Kotler. See selgitab paremaid tulemusi seguga viie neurochemicals mis on toodetud aju voolu seisukorras noradrenaliini, dopamiini endorfiini, anandamide ja serotoniini. Tänu neile voolu - üks nauditav ja sõltuvust riikides.
Aga tootlikkuse ei piirdu. Kotler veendunud, et muutuvas olukorras väga hea tervise, eriti immuunsüsteemi.
Seisundi voolu saab sukelduda, muutes oma suhtumist. See aitab teil kuus lihtsat sammu.
1. Vabane väljakujunenud müüti
Flow riik on väga erinev meie tüüpiline idee töö. Olles voolu, me tunnevad lihtsus, rõõm ja süvenes äri, oleme lõdvestunud ja keskendunud samal ajal. Väljaspool seda, me oleme närvis, me ei saa kontsentraatMe tunne, et me ei kontrolli olukorda ja ei ole aega.
Csikszentmihalyi usub, et leiame end muutuvas olukorras, kui ülesanne, mille me töötame, kooskõlas meie oskusi, kuid samal ajal on jätkuvalt pingelises piisavalt huvi tema ei kadunud. Kuid isegi siis, kui juhus neist tingimustest, me ei saa alati rõõm töölt. See on lihtne: paljud inimesed arvavad, et töö peaks olla ebameeldivad.
Mõned võrdsustada stressi ja ebamugavust tootlikkust, on veendunud, et kurnav töö aitab tagada kõrge kvaliteediga tulemused.
Kõik on täpselt vastupidine. Sellises olukorras vaheline aeg perioodide tavaliselt lendab kiirustades ja Viivitamine - ja õhtul me valimsya alla, nii ei ole tegelikult ei ole.
Niisiis, enne kui proovida sukelduda riigi voolu, vabaneda kõigist mineviku eelarvamused tööd.
2. On selge eesmärk
Kohustuslikuks tingimuseks voolu riik - see on selge, selge eesmärk. Näiteks 2003. aasta uuring näitas, et puhastusvahendid haiglates tunnevad osa meeskond, mis aitab inimestel taastadaTöötamisel, mängimisel, ja söömine: optimaalne enamikel hetkedel. .
See vaade toob realiseerimise selle eesmärke ja on erinev suhtumine oma töösse, täiesti erinev kui me mõtleme ainult palk või karjääri.
Seepärast on oluline, et määrata oma eesmärgi, mis integreerib oma praeguse positsiooni isikliku missiooniga. Kui te ei saa, pea meeles, et osa tööst, mis toob teile kõige rahulolu, ja mõelda, miks see on, mida soovite.
3. Arendada "in-line" mõtlemine
Inimesed, kellel on eelsoodumus eesmärk omaette tegevus, üldiselt avatud uutele kogemustele. Neil on sisemine motivatsioon arendada. Nad ei tööta kellegi teise, kuid huvides rõõm teha huvitav ülesanne. Ja kuna nad ei ole seotud tulemusi, siis on lihtsam vajume muutumise seisundis.
Kõik need omadused võivad olla build. Et alustada, keskendudes konkreetse ülesande. Kui märkate, et häirida kõrvalistest mõtteid või kardab jätmise tagajärgi, jälle minna tagasi oma töö ja kontsentraat selle rakendamise kohta.
Kasuta positiivne enesesisendus. Uurimise käigus leiti jooksjad harjumusi, see aitab sportlastel tugevdada riigi vooluPildimaterjal sekkumise suurenemist voolu riik. . Enne kui asuda uue ettevõtte, kujutan ette, et kõik jookseb nagu õlitatult. Just paar sekundit käesoleva enesesisendus hõlbustab kastmist oja.
4. Vähendage distractions
Pidev tähelepanu kõrvale kaasaegne kontorid kõige takistavad kogeda muutumise seisundis. Kui hakkame üks asi liiklejaid meile midagi muud: telefonikõned, e-kirju, kohtumisi, kolleegid taotleda. Sellepärast tootlikkust langeb märgatavalt.
Nii et proovige vähendada distractions kui võimalik. Hoidke avatud ainult vahelehel, mida vajate ülesanne. Sulgege kõik mittevajalikud programmid. Keelata või eemaldada telefoni sahtlisse.
5. Loobuma paneks
Selle asemel, et teed mitu asja korraga, grupi oma kohustusi. Näiteks vastates e-mail, ärge püüdke rohkem suhtlema kliendi telefoni. Muidugi, selline lähenemine nõuab palju vaeva: on eelnevalt planeerida oma päeva, võib-olla isegi hoiatada kolleegid ja juhid.
Et testida seda meetodit, valige mõne kvartali jooksul töötada erinevate rühmade ülesandeid. Kui olete lõpetanud ühe rühma, märkige need asjad nimekirjas tehtud päeval.
Märkides selline väike võit, anname end hoogu, aidates toime tulla suuri asju.
Loomulikult ei ole see kõikide kutsealade: mõnes valdkonnas on vaja kiiresti reageerida.
6. arendada teadlikkust
Kui te ei arene teadlikkus, Iga, kes tulid välja ideega või siis tõmmake kiireloomulise taotluse voost riik. Teadlikkuse koolituse, proovige regulaarselt läbi harjutuste. Siin on mõned näited.
Jalad põrandal
Feel jalad põrandal. Pöörake tähelepanu asetage jalad kontakti sokid või kingad. Lükake jalad põrandal, tunda tema kõvadus ja vastupidavus. Nii saate aidata ennast tunda seoses käesoleval hetkel.
hetke teadlikkust
Seadke taimer üks minut ja loendada hingetõmmet võtta. Korda mitu korda, et määrata teie keskmine arv hingetõmmetega minutis. Siis võtab reeglina mitu korda päevas korraldada ise nagu kirgas hetki.
hingetõmbeaeg
Just teades, kus sa oled nüüd, saate liikuda edasi. Teate, kuidas te tunnete praegu: tähele oma mõtteid, tundeid, füüsiline tunne. Nüüd saate oma tähelepanu hinge. Tunda, kuidas õhk siseneb rinnus ja tulevad välja. Järk-järgult laiendada fookus, proovige tunda iga kehaosa.
Nii on sul võimalik jääda muutumise seisundis tööl, isegi kui olete segane midagi: näiteks kui teete vea või lugenud vihane kiri kolleegile.
Nüüd sa ei raske probleemiga tegelema ja taas sukelduda tööd.