Kuidas saada rohkem produktiivne abiga igapäevaelust ja igapäevane rituaale

Vähesed asjad mõjutavad tootlikkust, karjääri kujundamise ja üldise heaolu nii palju kui igapäevaelust. "Me - mida me teeme pidevalt," - kirjutab Will Durant on "Filosoofia ajalugu" (see tsitaat on sageli ekslikult omistatud Aristoteles).

Aga saavutada tasakaal elus vähe rutiinne - peame ka rituaale. Blogi asutaja Brain lõigul Maria Popova ütles, et kuigi rituaale ja päevakava - see on täiesti erinevad asjad tegelikult kaks külge ühe mündi:

Igapäevaelust aitab hoida kaos igapäevaelu, rituaale ka vaja täita elu midagi maagilist. Struktuurselt ajakava rahustab meid, ja inspireeriv funktsioon rituaale.

Seetõttu on meie ülesanne - korralikult sobib rituaalide ja iga päev meie tänapäeva pidevalt parandada neid.

Tee päevakava, mis sobib teile isiklikult

Kindlasti olete oma hommikul rutiinse. See, mida sa ei kohe pärast ärkamist: minge dušš, valmistada hommikusööki, planeerida päeval, sõita tööle. Võib olla ja õhtul ekvivalendid - on tegevused, mis aitab lõõgastuda ja katkestada sebimine igapäevatöös.

Tegelikult igaüks meist on juba moodustunud oma igapäevaellu. Vastavalt teadusuuringuteHarjumused - kordumistUmbes 40% meie regulaarne tegevus põhineb harjumusi. Kuid mitte kõik istutada end teadlikult, mis põhineb teie isiklikke eesmärke ja võimalusi.

See on põhjus, miks paljud inimesed on huvitatud ajastada edukas ettevõtjad ja kunstnikud. Tundub teeme kava päev - ja see viib meid sama raha ja kuulsust.

Aga pime imitatsioon kellegi viisil ei tee teile sama produktiivne. Lisaks me sageli näha põhjuslikku seost, kus see ei saa olla. Lõppude lõpuks, mida Apple CEO ärkab iga päev kell 03:45 hommikul, see ei tähenda, et see on see, mida viisid teda edu. Ja kindlasti ei garanteeri teile sama.

Vastupidi, kõige tõhusam igapäevaellu - üks, mis töötab teie jaoks isiklikult. Sa pead arvestama looduslike mõõn ja väheneb energia. Ja ajakava olulisi ülesandeid ajal, mil nad saavad täpselt täita. Võitle oma isiklikku aega ja tähelepanu loobuma distractions, sunnitud katkestused ja tarbetu koosolekutel.

See ei ole oluline, millist ajakava teil on, kuid mida see tegelikult sobib sulle ja sa kinni pidada ustavalt.

Jälgige oma konto abiga rituaale

Igapäevaelust koordineerib oma tööd. Aga ta ei vastuta mugavuse. Siin iga päev antakse teile tund rahulik täitmine "hommikul lehed": kirjuta üles oma mõtteid, plaane, soove. Ja siis kohe sukelduda maruvihane voog kohtumisi. Sinu aju võib olla lihtsalt ei ole valmis sellise järsu muutusega aktiivsus.

Ja süüdistada on nn jäänuk tähelepanu. temast kirjutab Cal Newport raamatus "Töö peaga":

Kui inimene liigub teatud ülesande järgmise ülesande B, tema tähelepanu ei satuks kohe - mõned jäänuk fookus jääb hõivatud eelmise ülesanne.

Ja loll jääk peab kuidagi edasi temale: "Ma olen valmis tööd selle probleemi, et on aeg liikuda järgmisele."

Seda rituaale - korduv meetmeid, kuhu on harjunud. See võib olla regulaarne une pärast õhtusööki või väike soojenduseks enne tähtsat koosolekut, näiteks.

Rituaalid on nagu igapäevaelust ja võib isegi olla osa sellest. Kuid nad järeldusele sügavam tähendus: nad abi rahunemaRelax või valmistuda uusi tegevusi.

Tee eriline rituaale

Tööl on sellistel hetkedel kui rituaale aitab olukorra lahendamiseks ja saada oma tähelepanu kontrolli all. Näiteks aeg, kus saab minna kirjalikult dokumendi isikliku kohtumise. Vaimse nõuab vaeva nende kahe hagi on täiesti erinevad. Ja me peame kuidagi koordineerida oma meelt: murda eemal kirjasõna ja suhelda isik ees.

Oluline on mitte hagi ise, ja mida see tähendab - olete üks osa päevast ja on valmis liikuma edasi järgmisele.

Rituaalid - väga isiklik õppetund. Seda saab teha ükskõik mida tahad minna: saada välja lühikese jalutuskäigu, põgeneda tassi kohvi või lihtsalt edasi lükata sülearvuti.

Erinevalt päevakava, mis on alati kooskõlas loogika, rituaale võib isegi tunduda kummaline.

Mäletan, kuidas sportlased on ebausklik: mõned neist on tõesti arvab, et võit võib tuua keeldumise raseerimiseks ajal mängudega või muutus sokid ajaks turniiri. Raske uskuda, et see toimib. Aga nad ikka seda teha.

Seetõttu ei ole vaja piirata ennast selles küsimuses. Siin on mõned huvitavad ja kummaline rituaale, sealhulgas kuulsad inimesed:

• Prantsuse kirjanik Simone de Beauvoir alati parandatud töö eelmisel päeval, enne midagi uut. "Kui töö läheb hästi, ma vähemalt veerand või pool tundi, lugemine, mida ma kirjutasin eile ja teha mõned parandused. Siis ma jätkata. Teen seda, et mitte kaotada niit. "
• Winston Churchill kell 17.00 iga päev juua klaas Viskigrogi ja läks magama. Pool tundi hiljem ta tõusis püsti, võttis vanni ja oli õhtusöök. See aitas tal eristada töö hommikul ja õhtul, ja jagada ühe tööpäeva kahega.
• Stephen King edasi loomingulisus intervalli 8 hommikul kuni poole üheksandal kohal. Enne kui hakkate kirjalikult ta tavaliselt joob klaasi vett või tassi teed. Ta istub samal toolil, nagu alati, paber näeb välja selle asemel. Käesolevate sama igapäevast tegevust - anda signaali ajju, et see on aeg sukelduda fantaasia.
• Picasso keeldus viska trimmi oma küüned, sest "hirm raiskamise oma olemuselt."
• Charles Dickens alati maganud ees põhja, mõtlesin, et see kasvatab loominguline potentsiaal.

Mõned on skeptiline rituaale. Kuid uuringud on näidanud, et need meetmed aitavad säilitada enesekontrolli ja toimetulekuMiks rituaalid Work ebaõnne. Ja nad vähendadaÄrge lõpetage arvata: Rituaalid parandamiseks, vähendades ärevust ärevus pingelistes olukordades ja üldiselt positiivne mõju töökorraldust.

See on osaliselt tingitud asjaolust, et me teha järeldusi enda kohta, analüüsides nende käitumist. Kui me korrata sama rituaal, mis tähendab, et me oleme distsiplineeritud, motiveeritud ja keskendunud.