Miks kasutamise teeb meile rohkem produktiivne

Miks on edu soosib neid, kes armastavad võimlemine? Jah, sest positiivne mõju koolituse mitte ainult mahu oma talje. Vaatame kuus peamist põhjust säilitada head füüsilist vormi on kasulik mitte ainult tervisele, vaid ka isiklikuks tootlikkuse ja seega karjääri.

1. Füüsiline aktiivsus aitab teil jääda keskendunud ja hoida kursis

Alustame lihtsa näite: liikumise põhjustab verevoolu ajju. See omakorda parandab taju. Uurimine Jim McKenna (Jim McKenna), töötaja Bristol Ülikooli näitas, et kvaliteet töö tulemuslikkuse pärast treeningut suurendab mitu korda, mida soovite paremini oma aega ja on võimelised arvan teravam.

Üks minu kliendid on kogenud seda maagiline tunne kord nädalas osales minu autori eneseabi programmi. Kursus sisaldab päevas joogatunnid, kõndimine ja jõutreeninguga.

Tate Carson (Carson Tate), autor "Take it easy"

Teised osalejad tunnistama, et mõne päeva pärast regulaarselt tänaval treening oma mõtted muutuvad selgemaks, seal oli põnevust tööd, samuti suutsid nad vabaneda pärastlõunal võitlus unega - igavene probleem palju elanikke kontoris. Lisaks sellele,

Tate viinud katse andmed, mis on saadud teiste subjektide rühma: nad ei tegele hommikul, ning nende edukus oli mõnevõrra madalam.

2. Kehaline kasvatus lisate rõõmsameelsus

Meil kõigil on päevad, mil viimane asi, mida me tahame teha - on minna jõusaaliSee ei ole oluline, see on hommikul või õhtul. Kellel on õigus doom ennast jahu? Ükskõik kui paradoksaalne see võib tunduda, kuid kui julged inimesed -, sa oled õnne: pärast perioodilist sport nõrguma muutub tõesti lihtsam. Ja siin on teaduslikku põhjust number kaks: kasutamise võimaldab oma keha pakkuda rakkude glükoosi ja hapniku palju kiiremini, mis mõjutavad ka oma aktiivsusega.

Georgia ülikoolis läbi huvitav uuring. Osalejad jagati kolme rühma. Esimene tegeleb mõõduka kasutamise intensiivsuse, teine ​​- madal, kolmas (kontroll) ei koolitatud üldse. Kuue nädala jooksul eksperimendi mõlemas "kehaline kasvatus", Paneeli märgib stabiilne kasv vitaalsuse, mida saab kirjeldada kui hea tuju - soov elada, luua ja rõõmustada. Erinevalt kontrollrühma, kus kõik jäi samaks, kõrge intensiivsusega kasvas kontserni väsimus läve, mis on tegelikult hea tulemus.

Ei ole vaja valida uue allika elavus osa intensiivsed uuringud CrossFitKui Burpee - kuningas ja jumal. Mõõdukas tänaval treening ja regulaarne jõutreening ka trikki. Supply elulist energiat - see on midagi nagu teie võimalus olla võimeline töötama kogu päeva.

3. harjutustundide on positiivne mõju aju aktiivsust

Teadmiste töötajate aju See on ainult üks, kuid samal ajal kõige võimsam salarelv - peamine vahend, mille töö on edukalt teostatud. See on põhjus, miks see on oluline säilitada võime kohe protsessis osaleda ja näidata mõningaid tulemusi.

molekulaarbioloogilt John Medina (John Medina) on pühendanud oma elu uuring inimese aju ja osalevad geenid selle arengut. Vastavalt üks tema uuringud, füüsiliselt aktiivsed inimesed suudavad saavutada parimaid tulemusi, kui katsetega kognitiivsed võimed, mitte need, kes viivad istuv elu.

Teine kliiniline uuring toimub spetsialistide poolt Swinburne Tehnikaülikooli Melbourne ja instituudi Brain Research, näitas, et kehaline kasvatus on otsene mõju aju ja vähendada stressi taset tööd.

Professor Paul Taylor (Paul Taylor), juht ülalnimetatud uuringus märgiti, et rühm teemasid täheldatud selget paranemist sentiment taustal kasvu keskmiselt mõttekäigust 4%.

4. Kehaline kasvatus aitab kaasa uute avastuste

Ummikseisus? Botes leida ige lahendus, mis on juba tund aega järjest? Stand kõrvale, sulgeda oma sülearvuti ja kõndida jalgsi. Uuring, mis avaldati Ameerika väljaanne mastiidi The Journal of Experimental Psychology, näitas, et kõndimine (Ja tänaval ja siseruumides) aitab lisandus loova mõtlemise keskmiselt 60%.

Carson Tate ise tegelenud kirjalikult oma raamatus mainitud, et aeg-ajalt lihtsalt peksid teda pea vastu seina, püüdes sõnastada see või idee, et tuli meelde. Sellistel hetkedel, ta läks matkamine ümbrust või ületada paar treppe oma maja või kontoris.

Tundub nii sarnane kui pimedas ruumis äkki pani tule põlema. Niipea, kui ma tõusin oma kohalt ja hakkas liikuma, värskeid ideid nagu ise valgustatud pea.

Carson Tate

Proovi järgida nõuannet Tate, kui samade probleemidega: ei istu asemel, koputus ei ole selge, miks. Rolling Stone kogub ei sammal ja.

5. Füüsiline aktiivsus, teil säilitada õige tasakaal töö ja isikliku elu

Kui te arvate, et aeg, mida saab pühendada fitness pärast tööd, vaid teise objekti juba tihe töö ajakava, te eksite.

In artikkel Harvard Business Review märgitud: inimesed, kes regulaarselt leida aega kehalise kasvatuse tunnid, palju ülesandeid on andnud palju lihtsamaks. Mis on saladus? Kogu mõte teadlik füüsilise tegevuse on teha teile rohkem organiseeritud.

See paratamatult juhtub nendega, kes järk-järgult harjunud vajadust hoida fit: oskused tõhusaks aja juhtimine Selle tugevam, mis võimaldab teil toime tulla võrdselt töötajate ja majapidamistöid.

Sel põhjusel kehalise kasvatuse tunnid igal juhul ei tohiks olla kandidaadid lennu oma elu nimekirja must-do-prioriteedid. Eriti juhul, kui õhus lõhn praetud - harjutus aitab hoida rahu ja meelerahu.

6. kehalise kasvatuse tunnid aitavad toime tulla ebamugavustunne

In jätk meie tänase teema tsiteeritav kõik sama Tate.

Olen alati tahtnud joosta, olin isegi meeskond, mis võitlesid au minu kolledži. Nelja aasta jooksul spordi karjääri oli mul võimalus osaleda märkimisväärne hulk koolitusi ja ristid, ei ole kõik, mida mul oli võimalik ületada sama hingetõmbega. On olnud päevi, mil ainus asi, mis ei tundu haiget pärast "koolitus" rassi - see on mu juuksed, kuigi hingamine oli õppida kõik jälle.

Kuid nüüd, et mul on ettevõtte omanik ja osalise tööajaga - armastav abikaasa ja ema, sageli pean sõna otseses mõttes hüpata suurem peas: õppida midagi uut, et töö ettevõtte, olla koos perega ja veel sotsiaalse isikupära.

Carson Tate

Mis sõnad näitavad Carson? Rong tavaliselt raske ja igav, eriti alguses. Aga sa julgelt jätkata, pisike samm, Kui Umbes, et selline lähenemisviis! Kuidas me saame aru sport mitmeti sarnane päev kontoris rutiinne: mõlemal juhul peame püsti alguses tee ja väärikalt selle ületamiseks. See on põhjus, miks on oluline, et see vastaks meie füüsilise ja vaimset pingutust, sest üks ilma teiseta tööd ausalt hullem.

Seega järeldus tundub: Koolitus - see on kõige salajane koostisosa, kõigile teada, ilma eranditeta, edukad inimesed. Muidugi saab teha ilma, kuid sa riski kunagi saavutada soovitud tulemusi.

Kui Martha Stewart (Martha Stuart), TV vastuvõtja ja meedia suurärimees, küsiti, kuidas ta suudab hoida nii palju päeva jooksul, ilma mõtlemata, ütles ta:

Kuni hakkasin harjutama kehalise iga päev, ma väga väsinud. Isegi kui te võtate ainult pool tundi klasside päevas, see on väga positiivne mõju oma tervisele.

Mõtle sõnu Martha juba täna - see ei ole ainult võti kõrge tootlikkus kogu tööpäeva. Ehk kogu oma elu tulevad uuele tasemele.

Kuidas kehalise elustiil

1. Kui olete kasutanud osta kohvi enne töö, võtke see reeglina minna kohvik jalgsi. Samal ajal, kui teie maja on lift, visake see ära ja mine trepist.
2. Parkige auto nii palju kui võimalik välisuks, teha mõnikümmend täiendavaid samme. Veenduge ise mõtlema, et teete seda pidevalt. Noh, alustame ühe või kahe korda nädalas.
3. Määra mitmeid meeldetuletusi oma mobiiltelefoni, mis paneb sind tõusta sinu kontoritool päev vähemalt 5-10 minutit.
4. Leia seltsimees. See on ilmselt üks kõige olulisemaid komponente edu korral. Esiteks, see on huvitav, et jagada rõõmu väikestest võitudest. Teiseks, see teeb väikese klassi konkurentsivõimeline komponent. Kolmandaks piisavalt kaks esimest argumenti: lubadus ise, et veenda keegi liituda oma "armee üks" hiljemalt kuus.
5. Läheneda asja huumoriga: leiutada ise mõned legend, et olete hetkel "Secret Service Her Majesty", kui populaarne kangelane, kord surematuks jõupingutusi Sean Connery (Sean Connery): Sel moel saab proovida läbirääkimisi ise arvelt väiksem moraalne ja tahtejõudu.

Nüüd, kui olete õppinud kehalise kasvatuse ja selle maagiline omadusi praktiliselt kõik puhul väike - vara tõusta homme ja minna jalgsi. Ehkki mitte platvormist horisontaallatt ja rööbaspuud, kuid vähemalt kohvi. Peaasi - et liikumine.