Kas see kasulik vara tõusta, sest see tundub
Tootlikkus / / December 23, 2019
See parandab tõhusust
ArvatakseEarly Bird tõepoolest saada WormSee alguses ups seotud edu. Need, kes tõuseb koidikul, on lihtsam kohaneda traditsioonilisi ajakava, nad on aktiivsemad. See võib kaasa tuua suuremad klassid koolis ja kõrgemat palka.
Paljud lõokesed öelda varahommikul nad ei distractions: laste ja teiste pereliikmete veel magama, kolleegid ei kirjuta postitusi.
Tõstmise ajal on kõik erinevad. Näiteks Apple CEO Tim Cook saab üles 03:45 kontrollida kogunenud mail oma kolleegidele idarannikul. Oprah Winfrey hakkab päev 6:00 am mõelda, mediteerima ja töötada välja enne 09:00 algust tööpäeval.
Kõige äärmuslik versioon valitud näitleja Mark Wahlberg. Ta ärkab 02:30 koolituskursust ja palve istungil cryochamber.
Aga mitte kõigile
Fakt alguses lift ei tee teid edukas: kõik inimesed ei ole rõõmsameelne hommikul. Mõned, vastupidi, tunnevad end energiline pärastlõunal ja õhtul. See põhineb bioloogiliste tegurid.
Hiljuti teadlased analüüsisidGenoomi hõlmav ühing analüüsid Kronotüüp in 697.828 üksikisikute annab ülevaate ööpäevase rütmi
andmed, peaaegu 700 000 inimest. Üle 350 geneetiliste tegurite leiti, et seda mõjutada võib, kui see on see või teine isik kõiki energeetilisi. Praegu see on suurim seda nähtust.Muidugi, mõned on vara tõusta, sest tööaeg või võtta laste kooli. Ja siis ärkama kiiremini, lülitage ereda valguse või minna välja päikese, kui on juba väikesed väljaspool. Täis- ja olek keha.
Vahel on, vastupidi, kahjustab tootlikkust
Eriti kui teil on raske üles ärgata, kuid sa ikka proovida, sest see muudab aja juhtimine spetsialistidele. "Inimesed ütlevad," Oh, see ärimees seisab kell viis, ja ma teen nii, "- ütleb Rachel Salas, neuroloog spetsialiseerunud unehäired. - Aga sa häiriks töö tema keha. "
On väga oluline, saada piisavalt magada ja igal õhtul sama palju aega puhata. Ohverdamata magada, siis võib silmitsi palju negatiivseid tagajärgi: sullenness, kontsentratsioonivõime langus, ülekaalulisus, ärevus, suurenenud risk südame-veresoonkonna haigus. 20 ja 30, tagajärjed unepuudus ei ole selgelt nähtav, kuid need ilmuvad hiljem.
See on eriti ohtlik, kui varakult ronib ütle juhid. Ta väidab, halb eeskuju teistele töötajatele. Väljaanne New York Times isegi vermis termini "soovituslik workaholism", viidates inimesi, kes on uhked vara tõusta ja istuda üleval kontoris.
Kõik peab sõltuma oma rütmi
Katsetada ja vaadata, mida sobib teile. Veenduge, et mõnel hetked väsimus ja milles - rõõmsameelne. Nädalavahetustel ja pühade ajal on fikseeritud, millal magama ja ärgata loomulikult. Proovi ajakava reguleerida vastavalt oma rütm tootlikumaks.
Skeptiline nõu mitte-spetsialistid. Kui teie iidol püsti ammu enne päikesetõusu, ei järgi tema eeskuju. Maga piisavalt ja otsida kõige produktiivne aeg ise.
Kui tegemist on tõhusus kogu meeskond, ideaalne on arvestada harjumusi kõik. Enne projekti kahtluse osalejatele nende ajakava ja eelistusi. Näiteks keegi on väike laps ja tal oli vaja saada kuni koidikul ja õhtul ta ei saa kauaks jääda. Olgu selline töötaja asub tööle üha varem lõpuni.
Ei ole mõtet sundida töötajaid tulla kaheksa hommikul: see ei ole veel suurendada nende tootlikkust. Seega lase neid varakult ärkajad, kes tõesti mugav.
vt ka🧐
- 12 lugu mehelt, kes on õppinud ärkama kell 4:30
- Kuidas ärkama varakult ja miks te ei saa tasuta veebiseminari Layfhakera
- By osutuda kasulikuks - või öökulli lark
- Kuidas õppida vara tõusta: üksikasjalik juhis