Kuidas mitte põletada läbi tööl ja elu

See pilt näeme kogu aeg: kui inimene on noor, ta kiirgab optimismi, enesekindlust ja soovi muuta maailma. Aga pärast teatud aja jooksul, ja me näeme enne meid on surnud väsinud, kipakas, passiivne inimene, kes unistab vaid sellest, et tööpäev lõppes kiiresti. Põletatud inimesed!

Teiselt poolt, mõnikord on ka erandeid, kui mees, isegi vanurid nakatab kõik tema energia, tekitab uusi ideid ja plaane. Miks on see võimalik olla käeulatusest enamik? Vastus - läbipõlemine.

Kui me läheneme küsimus pealiskaudselt lahendus sellele probleemile peitub pinnal - lihtsalt vähem väsinud ja vaheaegu tööl. Kuid mitte kõik nii lihtne.

Normaalses töökorraldust tuleks alati esineda kaks seotud etapid: stress, kui me töötavad otseselt ja konsolideerimine - mingi paus, samm tagasi, puhata ja peegeldus tulemusi.

Kui te jänni ainult esimeses etapis, kui teie DC pinge ei asendata aja konsolideerimise, siis on teedel läbipõlemise.

Robert Fritz

Mis on läbipõlemine ja mis seda põhjustab?

Burnout - see ei ole ainult emotsionaalne probleem. Merriam-Webster sõnaraamat defineerib läbipõlemine nagu:

Ammendumine füüsilise või emotsionaalse tugevuse ja motivatsiooni tavaliselt tulemusena pikaajaline stress või pettumust.

Burnout tavaliselt juhtub üks kahel põhjusel:

• Unepuudusega taaskasutuseks (väsimus).
• Motivatsioonipuudus ja tasu.

Viimastel aastatel puhkuse on saanud halb maine. "Töö, töö päev ja öö, saab puhata teistes maailma" - me oleme rääkinud igast küljest. Siiski töö ja vaba aja on kaks teineteist täiendavat külge ühe tsükli, mis tugevdavad teineteist. Me teame seda intuitiivselt, et on põhjus, miks me armastame magama pärast päeval produktiivne töö ja armastus tööle minema, kui me värske ja puhanuna.

Kui see tsükkel töötab korralikult, arvame positiivset õhkkonda, ja kui ei, me kogeme hävingut.

Burnout võib esineda ka järgmistel juhtudel:

• ... töö, et me ei vasta meie oskused ja huvid.
• ... me ei ole huvitatud selle konkreetse ülesande ja sundida end kanda seda liiga tihti.
• ... meie töökeskkonda atmosfääri hirmu ja sund.
• ... meil on liiga palju hädaolukordades nii tööl kui ka kodus.
• ... me või keegi perekonnas on haige.

Kui me oleme hästi, me talub mõned turbulentsi meie elus. Kui musta riba võtab liiga kaua aega, siis hakkab nõrgenema meile. Elu ei tohiks olla püsiv hädaolukorras.

Kuidas hinnata võimalust läbipõlemine oma elu

Et hinnata võimalust tekkimist see nähtus oma elu ja töö erinevaid aspekte oma hääl elu allpool loetletud ja vahetult seotud välimus väsimus ja emotsionaalne rahulolematust. Frank vastab ise aitab selgitada kõige potentsiaalselt ohtlikke tegureid.

Mõtle oma füüsilise seisundi:

• Olete tugev ja on füüsiline reserve, mis võimaldab teil taluma isegi pikaajalise stressi olukordades.
• Teie vastupanu negatiivseid nähtusi ei ole väga kõrge, siis tuleb olla ettevaatlik ja vältida soovib ülekoormuse.
• Sa lihtsalt väsinud.
• Kas sa oled haige või liiga valus.

Vaatleme olukorda tööl:

• Hindate?
• Sa tegema tööd sa armastad?
• Kas teil on vajalikud oskused edu?
• Sa töötavad inimesed, kes on meeldiv teile?
• Kas organisatsioon on hästi juhitud?
• Mõnikord on ületunnitöö?
• Kas olete rahul tasu? kas makse on väärt?

Mõtle oma suhe:

• Alustame koos perega. Sa tunned soojust, armastust ja toetust pere, või olete kõik pettunud ja õnnetu oma pere?
• Kas teil on lähedased sõbrad?
• Kas olete osa kogukonnast või huvirühma?
• Kas olete rahul oma sotsiaalse elu?
• Kas sul on hea suhtumine töösse kogukond?

Vastused nendele küsimustele ei ole täpset diagnoosi oma elu, kuid aitab kajastada ja hinnata "Kitsaskohad" ja konfliktipiirkondades, mille tõttu võite tunda enneaegne väsimus elu ja tööd. Aja märganud, ja teadlik probleemidest on esimene samm, et leida oma lahendus.

Meetmeid, et vältida läbipõlemist

Seal on palju võimalusi, et vältida ümberkujundamine töö orjalikust ja elu igav rutiinne:

1. keha tugevdamist esiteks. Uuendada oma energia abiga täieõiguslik puhata, Sport, rikkalik juua ja tervislik toit. Puhastage oma keha toksiinidest abil erimenetluste toksiinid võivad koguneda aja jooksul ja põhjustada nõrkust.
2. õppima mediteerimaEt leevendada stressi ja taastada meelerahu. Meditatsioon töötab imet.
3. Tee nimekiri kõiki ülesandeid, kus te taha töö ja määrata prioriteedid neid.
4. Vaata internetis informatsioon küsimusi, mis teil on vaja lahendada. Tavaliselt keegi kusagil juba silmitsi neile ja edukalt lahendada, kasutades oma kogemusi. Ärge kartke, et lahendada suuri küsimusi nagu valik elukutse ja pereprobleemid.
5. Ärge kartke loobuma ülesandeid, et olete liiga koormatud. Teie muid kohustusi saavad tasuta oma aega ja tähelepanu.
6. Parandada oma oskusi ja tööoskusi kasvab oma väärtust töötajana, ja see on lihtsam toime tulla ülesannetega.
7. Sest ülesandeid, mis sa vihkad, teil on mitu võimalust: eemaldada, kui see tõesti ei ole oluline; murda neid väiksemateks osadeks, et nende täitmine ei venitatud nii kaua; delegeerida neid või vahetada oma soovimatu probleeme teiste inimestega.
8. Otsustage, mis on kõige olulisem, et sa pühendada rohkem aega nende ülesannete ja seetõttu suurt rõõmu nende täitmist.
9. Ravida põletada, sest tõesti ohtlik nähtus, mis aga saab vältida suurt tähelepanu oma elu kvaliteeti.

Tunnistavad vajadust muutuste ja teha selget plaani nende rakendamist. Ütle "ei" neile, kes on tõmmatud - sa ei pea pidama kogu maailma oma õlgadel.

iga inimese elu on ainulaadne ja erinev, ja igaüks on väärt seda nautida.

Kui jääte aktiivne, paindlik, tähelepanelik mitte ainult oma kohustusi, vaid ka oma kavatsusest olla õnnelik, siis ei ole sa ei põle ohtlik.