Ostu need 8 harjumusi ja oma elu muutub paremaks
Tootlikkus Inspiratsioon / / December 23, 2019
See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.
Thomas Oppong
Ettevõtjale, blogija.
1. Kuluta esimese tunni päevas olulisi ülesandeid
Selleks on vaja aru saada, mida sa tahad saavutada päev. Nii saate kohe maha kõige tähtsam.
Ärge alustage oma päeva head tööd, et ei kanna raha, ei aita liikuda pikaajaliste eesmärkide. Näiteks selleks, et sõeluda mail ja teated. Nad võtavad aega ja häiriks oluline. Kaasata neid pärast teeme põhiülesandeid.
Alates hommikul oluline, saate muutuvas olukorras. Pärast seda on lihtsam tegeleda muude küsimustega.
2. Tehakse ühel juhul korraga
Pole ime, et meil raske keskenduda midagi üks, kui me oleme pidevalt segane teated ja sõnumid. vastavaltKulud katkemise Work: Rohkem Kiirus ja stress Teadlased, taastamist tähelepanu pärast trahvi häiritud kestab umbes 23 minutit keskmiselt.
Kui sa pidevalt lülituda ühelt teisele, tulemused on oluliselt halvenenud.
Nii unustada mitme paneks teha ühte asja korraga. Keskenduda paremini, lisada kõik punktid oma nimekirja juhtudel tähtaja ja proovige jääda sees.
Proovige teha Pomodoro tehnika. Töö probleem umbes pool tundi, seejärel teha viieminutiline paus ja siis tagasi minna äri või alustada uut.
3. Kunagi stop õppimise
Mõelge kuulus teadlane, ettevõtja või ajaloolise - nad tegelevad pidevalt enesetäiendamist. Võtke oma eeskuju ja regulaarselt õppida midagi uut. Ja ükskõik, kus sa õpid mõned objekt: ülikooli klassiruumis või ise, istub oma lemmik kohvikus. Peaasi, et teil oli siiras huvi.
Mitte tingimata pühendada palju aega. Leia akna tema ajakava ja õppida, mida sa ei tea. Proovige seda teha regulaarselt. Otsige võimalikult palju allikaid mälestused. Loe raamatuid ja artikleid, videod, registreeruda online-kursused. Viska sisse saite, kus inimesed jagavad oma arvamusi.
püüdma🧐
- 10 rakendused, mida saab õppida midagi uut iga päev
4. Arendada loova mõtlemise
Tavaliselt mõtleme vertikaalselt: Samm-sammult, analüüsida, mis põhineb faktide ja ühist lähenemist. Selle tulemusena saame ühe oodata tulemus. Loova mõtlemise on väljakutse väljakujunenud meetodeid, kohustub vastik, ühendab erinevaid võimalusi ja annab palju tulemusi.
Vastavalt Shane Snow, autor raamatud "Turboeffekt. Kuidas saavutada äärmise edu ebareaalselt lühikese aja jooksul, "loova mõtlemise hõlmab vaadates probleemi ootamatu kvartalis. Ma mõistan, et see ei toimi, kui ikka ja jälle teha sama asi. Haara rohkem vaeva ei jõua siiski eesmärk. Sa pead muuta tavapärast lähenemist. See aitab loova mõtlemise.
5. Kuluta vähemalt 5 minutit päevas teadlikult
Need, kes regulaarselt rongid teadlikkust, tähistadaMindfulness meditatsiooni seotud valu: Tõendid unikaalne aju mehhanisme regulatsioonis valu valu vähenemine ja stressi. uuringud kinnitavadDispositsionaalne Mindfulness Co-Erineb Väiksemad Mandelkeha ja caudatus'e Mahud ühenduse täiskasvanutEt selline harjutus muuta aju. MRT-uuringute näitab, et mandelkeha vastutab emotsionaalne reaktsioon väheneb veidi suurusega. Ja prefrontaalses ajukoores, mis vastutab otsuste tegemise ja kontrolli, on suletud.
arendada teadlikkusMitte tingimata mediteerida pool tundi. Just nii tihti kui võimalik, pöörama tähelepanu, mis toimub sinu ümber. Püüa teade kui kaotas oma mõtteid ja tundeid, ja tagasi kuni tänapäevani.
Kui me enam rääkida minevikus ja muretsema tulevikus hakkame hindame vähe asju ja näha võimalusi, mida ei ole pöörates tähelepanu.
Läbi teadlik isegi viis minutit päevas, siis järk-järgult muutunud rahulikumaks reageerivad sündmustele, siis on parem teha otsuseid ja suhelda.
6. Loe iga päev
lugemine See põhjustab aju tööle, õpetab teda samamoodi nagu füüsiline aktiivsus pumbad keha. See arendab mõtlemist, õpetatakse teate seoseid nähtuste ja teha järeldusi. Käitumisele läbi aja, ruumi ja ajalugu, tutvustab uusi ideid, tundeid ja teadmisi.
Aju ajal lugemisel saab võrrelda sümfooniaorkester. Selle erinevate osakondade suhelda teksti mõista, samuti muusikariistad heli koos luua ühe laulu.
Erinevalt vaadata ja kuulata teavet, lugemine nõuab suuri kulutusi aju, mis tähendab, et lõpuks teeb rohkem head. See annab aega mõelda, et protsess andmeid ja käesoleva kirjeldatud. Lisaboonus: igapäevane lugemine aeglustubEluiga kognitiivsed tegevust, neuropatoloogia koormust ja kognitiivsed vananemise vanusega seotud kognitiivsed häired.
väljakutse ise📚
- Kuidas lugeda 100 raamatud aastas
7. Kohtuda teiste maailmavaadete
Me alateadlikult otsima ja teavet teade, et mis on juba teada midagi. see kognitiivne nihe See kaitseb meie olemasolevate järjekorras, kuid ei anna otsida laiem. Seepärast on oluline, et otsida teisi seisukohti, mitte nagu teie. Lisaks on suurepärane allikas uusi ideid.
Olla huvitatud teiste kultuuride ja keelte seade teistes tööstusharudes. Ära jätta teiste inimeste arvamust, avatud arutelu. Loe, mis tavaliselt ignoreerida. Kõigil, proovige leida midagi informatiivne. Ilma siiras huvi õpid masinast ja on vähe teada. Et olla huvitatud, vestelda inimestega võõras teile ulatust. Leia midagi teha, mine tee midagi koos, lugege need, kes on saavutanud palju selles ettevõtmises.
8. Segane igapäevaelu
Kui tunned, et te ei suuda mingil alal, make paus. Mõtle, kui sa tuled, jätkates liikuda samamoodi. Hinnata, kas olete teinud. Vahel on muutus maastik ja põgeneda tavaline rutiinne. Näiteks jalutada. Liikumine ja värske õhk aitab leida uusi ideid.
Vahetevahel on kasulik välja lülitada teate, ja üksi olla koos temaga.
Istu vaikselt, ilma häiriksid telefoni ja muude seadmete vahel. Lõdvestu ja mõelda, mida ei ole piisavalt aega. Ära lõigatud välismaailmaga ja juhtida energia sees.
Ja ärge unustage, et tasu positiivne. Liiguta, proovige uuega. Vaata komöödia, joonistada, mängida. Relax, podurachtes, laske end vabalt. See energiat.
Layfhaker võib saada komisjonitasu kauba ostmise esitatud avaldamist.
vt ka🧐
- 23 hommikul harjumusi, et pingestatud terve päeva
- Miks igapäevaseid harjumusi on tähtsam kui seade eesmärgid
- Ebatavaline meetod alustada uut harjumus mitte loobuda nende