5 kuidas võita kroonilise venitamist

Vajadus midagi - välja tulla, käivitada töökoormust, kirjutada kokkuvõte - see paneb meid negatiivseid emotsioone. Ja siis te tunnete end väsinuna, paha tuju ja ei saa midagi teha. Ja sa otsustad teha midagi nauditav, nagu uurida sotsiaalseid võrgustikke või vaadata sarja parandada meeleolu ja hea tuju, et alustada. Aga mingil põhjusel peale pausi, tunnete veel hullem ja jõuetu.

Kõik meetodid ajajuhtimise - jaburdus kroonilise procrastinators, nad ei aita neid. Me peame muutma mõtlemist ja meeleolu, kellega sa saad tööle. Ja me näitame teile, kust alustada.

1. leida algpõhjus

Miks sa ei tee ülesandeid, mida on vaja teha? Millist tundeid tekkida, kui sa mõistad, et sa pead tegema ülesanne tööl või kõne? Mis tegelikult häirib teid?

On palju põhjusi, Viivitamine On mure, et ülesanne on teha piisavalt hästi või ei ole täidetud õigeaegselt. Ja irooniliselt, need häired põhjustada asjaolu, et töö lükkub edasi aega, kui sa tõesti ei ole aega seda teha hästi või teha üldse.

2. Ärge vältida probleeme, kuid tasu ennast

Kui teie meeleolu on alati halvem mõtlemine, et teil on vaja saada töö, pead tegelema esiteks. Nii kirjutab psühholoogia professor Timothy Pichilemu (Timothy Pychyl) oma artiklis Wall Street Journal.

Aga ärge püüdke parandada moraali kaotanud keeristorm sotsiaalsed võrgustikud alustada, tasu ennast lõbus, kui see on tehtud oluline ülesanne. Ja samas teevad seda, rõõmustasid end mõttega, et tasu ootab teid pärast.

3. Vaata sügavamale ise

Sa hunnik ideid ja arvamusi, kuidas ja mida tuleks teha ja töö rahu. Uskumused aastate jooksul muutunud. Aga nüüd, näed ainult jäämäe tipp. Ja sa pead vaatama osa, mis on vee all, sest need algsed uskumused viia tulemuseni - Viivitamine. Üks näide selle kohta "jäämägi" - kujunevad lapseeas, idee, et sa pead tegema kõike täiuslikult. Selle tulemusena praegu kardate võtta juhul, sest nad ei usu, et sa neid täita veatult.

Kuidas ma tean, mis tahes arvamus on veealuse osa tipp oled? See on kõik, mis sisaldab tegusõna "peaks": ma pean tegema kõike täiuslikult, ma pean luua innovaatilisi lahendusi.

4. Muuda oma mõtlemist

Kuidas te tajuvad olukorda sõltub sellest, kuidas reageerivad sellele. Ja me oleme ummikus lõksu tema mõtlemine: väljakujunenud uskumusi ei võimalda meil liikuda.

Näiteks: "See projekt on nii keeruline, ma ei saa kunagi teha" - muidugi oma motivatsiooni tappis idee. Mõtle raskeid ülesandeid nagu väljakutse ise, "Jah, see on raske, kuid teostatav. Ja isegi kui ma olen lihtsalt hea alustada selle projekti ma teha. "

Või rohkem populaarne mõte: "Ma pole kunagi seda teinud," või "Alati, kui ma võtsin neid juhtumeid, selgus halvasti." Sa ei ole eneseteadvus. Sa ei usu, et saab täita ülesanne, ja teie hirm muutub reaalsuseks - te tõesti seda ei järgi. Püüdke mõelda, "See ei ole kerge ülesanne, mitte ainult mulle, vaid ka teistele. Ja kes seda teha paremini kui mina? Kes peale mind, isegi julgenud teha seda? ".

Ja lõpetades meie kogus selline kurb mõtteid: "See ei tööta minu jaoks" või "See on vale, et ülesande mulle, nad olid valed, ma ei ole see, kes seda teha." Olete sätestatud sakke ei ole veel hakanud midagi, nad ütlevad, miks ei muuda midagi, ma ei, mis see on, isegi kui kõik läheb nagu läheb ...

Selle asemel, et ohkamine nukralt, jagada "elevant" on osa. Ja sööma seda väga väikesteks tükkideks. Mis, sa lihtsalt hakkama, ja siis lõpetada kogu projekti.

5. Rethink otsuse

Parem teha ja kahetsusega kui mitte teha ja kahetsusega. See ütlus töötab enamikel juhtudel. Küsige endalt, mida te kaotate kui te keelduda ideest või probleem? Kuidas muuta oma karjäärSuhted, kui te ei tegutse?

See ei ole, kuidas keeruline ülesanne, ja kui palju vaeva sa oled valmis tegema teha olulisi asju ise. Uskuge mind, tasu oma töö eest, olete kindel, et saada.

Nii et järgmine kord, kui soovite edasi lükata talumatu oluline ülesanne, leida algpõhjus see soov, Mõtle puhul teistmoodi, ja endale meelde tuletada, et see on parem rõõmsalt seatud töö kui minna ja pidevalt edasi lükata huvitavaid ideid.