Mõtle stiilis töö, et saada rohkem produktiivne
Tootlikkus / / December 23, 2019
Aluspõhimõtted tootlikkust
Igaühel meist on oma eripärad, kuid on üldisi eeskirju, töö tagamine kõigi jaoks
- Võtke väikeste sammudega. Ära oota töö harjumusi, mis tekkisid aastate jooksul muutub paar päeva. Proovige üks nõu, vaata, mis sobib teile ja mis mitte. Tasapisi siis arendada oma tootlikkust süsteemi.
- Edusammude kohta aru. Näiteks korraldab koos kolleeg kord nädalas rääkida töö. Või teatab käsu oma tähtajad. See on täiendav stiimul oma ülesandeid täita õigeaegselt.
- Ole lahke ise. Olete ainult inimese. Nõus, et mõnikord teeb vigu, segane või halvasti. Kas ei tegele nende ebaõnnestumised ja edasi liikuda.
Näpunäiteid multitegumtöö armastajad
Stopp Multitasking peetakse kasulikuks
Aju läbilaskevõime piiranguid. Igal ajahetkel saame meeles pidada ainult teatud ideid ja ülesandeid. Proovige rääkida kolleeg kirjutamise ajal sõnum ja jätab sotsiaalne võrgustik. Isegi kui te arvate, et praegusel hetkel sa oled väga produktiivne, kõige tõenäolisem, iga asi, mida teha ei ole hea.
Earl Miller, professor neuroteadus Massachusetts Institute of TechnologyMultitasking mees lihtsalt ei saa endale lubada. Kui olete ühe teise, närvivõrgud on meeles pidada oma aju kohta, mida te lõpetate ja taastada.
Need lisapingutusi teil on aeglasem ja vea tõenäosuse suurenemiseMultitasking: vahetamise kulud.
Keskendu üks ülesanne
See ei ole alati võimalik eraldada paar tundi tööd ja sel ajal, kaitsta end kõik distractions. Isegi 10-15 minutit keskendunud töö, mida saate teha palju.
Alusta neid samme:
- Kaitske end kiusatusse. Ära mine sotsiaalne võrgustik just niimoodi, töötades mõned ülesanne. Kui kõrvalise abita see ei tööta, kasutage rakendusi, mis on õigel ajal, plokk juurdepääsu teatud saitidele. Näiteks iseregulatsioon või vabadus.
- Töö ainult üks ekraan. Kui teil on arvuti, eemaldage telefoni ja tahvelarvuti. Lülita teine monitor, kui see ei ole vajalik selle ülesande täitmiseks.
- Liiguta. Kui märkate, et te ei saa keskenduda (näiteks korduvalt lugemist sama lause või alaliselt lülituda muudele mõtted), püsti ja jalutage natuke. Pärast seda on lihtsam keskenduda.
- Jagage tööaja sisse järel. Seadke taimer 5-10 minutit ja ei lasta end äri sel ajal. Siis laske ennast hetkeks puhkamiseks ja seejärel minna tagasi ülesande.
Ärge hurjutama ennast kalduvus olla segane. Ta moodustatud inimesed ammu, kui kiirlülitamiseks tähelepanu ellujäämise sõltus. Sünnituse ajal sageli takistab mitte aitab. Aga ärge heitke meelt. Mida rohkem sa treenid, keskendumisraskused, seda lihtsam on anda.
Näpunäiteid procrastinators
Aru keegi
Oletame, et teil on oluline projekti juhtima. Nõus kolleeg või järelevaataja, mis regulaarselt aru oma tegevuse kohta. Oluline on, et see inimene on tõsine lähenemine oma rolli. See peab olema masendav, kui te ei jõua oma eesmärgi, ja rõõmu, kui teil õnnestub.
Mõned paadunud procrastinators nõus saama pärast tähtaja tasu või karistus. See sõltub sellest, mida motiveerib rohkem kui individuaalne. Näiteks tasu võib olla tasuta lõunasöök ja karistus - kogu osakonnas, kus öeldakse, et sa ei vasta tähtaja.
Checklists Task
Kui te kasutate neid tõhusalt aitavad need ei tohi kõrvale kalduda sihtmärk.
- Lõpus päeval teha nimekirja kehtestatud viie kuni kaheksa juhtudel homme. Samal ajal olema realistlikud ja kaaluda, kui palju saab tegelikult püüda.
- Luua eraldi nimekiri isiklikke faile samal päeval. See peaks sisaldama mitte rohkem kui kaks või kolm punkti. Ärge tehke nimekiri saabuva nädala: selline arvukus juhtudel ainult süvendab stressi.
- Sõnastada ülesandeid konkreetselt. Näiteks ei kirjuta "Finish projekti" parem murda väiksemateks sub-para.
Ära unusta, et lisaks tavaliselt Viivitamine on nn struktureeritud. Ajal see oleme töötanud koos väikeettevõte, et vältida suurte ja keeruline ülesanne. Nimekirja tegemine võib olla ka kujul nagu Viivitamine, nii talle eraldatud enam kui 5-10 minutit. Me ei saa lubada teil veeta rohkem aega planeerimiseks kui asju.
Näpunäiteid giperotvetstvennyh
vaheaegu
Töö ilma puhkamata või peatus 10-12 tundi päevas, ei taga suurepärane tulemus ja ei soodusta loomingulisust. Püüa meeles pidada, kus sa olid, kui sa viimati tulid hea mõte. Vaevalt oma laua. Tõenäoliselt see juhtus, kui sa olid vannitoas, kõndis või läks kuhugi.
Nii et kui teed suurt projekti, ärge püüdke teha kõik selleks päevaks. Olgu aju puhata, ideaalis paar tundi. Sleep - parim viis seda teha. Oma alateadvuse jätkab tööd ülesanne ajus on moodustatudSleep edendab tööstusharuomaseid moodustamise dendriitrakud selg pärast õppimist uued lingid, mis viib ootamatu ideid hommikul.
Kui olete märganud, et vaimsed võimed ei ole, stop. Ärge häbenege, et teha paus või lõpetada päev varem, et anda aju puhata.
hinga sügavalt
Kui me ületöötanud lülitame stressivastusele miks me hingame ja sageli madal. Selle tulemusena aju saab vähem hapnikku, oleme isegi rohkem närvi ja ei saa mõelda selgelt. Et selle järgige hinge.
Enamik inimesi hingata vertikaalselt tõstmiseks ja langetamiseks õlgadele ja laiendada rinnus. On veel üks võimalus - horisontaalne hinge. Sel juhul diafragma hingata, nii et keha saab rohkem hapnikku. See meetod on iseloomulik väikelastele. Proovi seda, kui olete uppumist probleemid uuesti. Aju saab rohkem hapnikku, mis tähendab, et teil on lihtsam mõelda.
Vaata oma poos
Püüa märgata pinget oma keha ja poos muutusi. Näiteks mõned arvuti kasutamisega seotud liiga palju ponnistus käed kui hoides hiire või trükitud. Ja kui kaua istub lauas, tõstke õlad üles. Kui stress üldiselt kõik lihased puitunud. Aja jooksul oleme nii harjunud pingelist poos, et enam ei märka seda. Selles asendis, oleme isegi rohkem närvi, ei saa hingata sügavalt.
Lõõgastumiseks seda kasutada:
- Kujutage ette oma kroon.
- Puudutage seda (see on võimalik siis on üllatunud, et see on oodatust madalam).
- Tõstke ettevaatlikult üles.
- Ajage käed nii, et need osutusid.
- Levitage rinnus.
- Hingake sügavalt.
Käituksid, kui tunned, et taas tagasi pingeline poos.
Mis tehnikat aitab teil tõhusalt töötada? Jagage kommentaare.