Kuidas töötada vähem ja saada rohkem teha
Tootlikkus / / December 24, 2019
Väide, et ainult pikk ja raske töö võib viia edu, meie ajal ei ole vaidlustatud, ning seda ei saa kahtluse alla seada. Me pandi uskuma, et kui me ei tööta pikka aega, see tähendab, et me ei tööta piisavalt kõvasti.
Praegune majandusolukord jõud inimesi ületunnitööle lihtsalt hoida paigas. Veelgi enam, paljud meist isegi kiidelda, et tegutseda 12 tundi päevas tõstmata pähe.
Aga iga nähtus on oma negatiivne külg.
Uuringu kohaselt avaldatud Annals of Internal MedicineInimesed, kes töötavad rohkem kui 11 tundi päevas on 67 protsenti kõrgem risk südamehaiguste.
teiste teadlaste kontrollitud umbes 2000 Briti ametnikud ning leiti, et töötavad rohkem kui 11 tundi päevas kahekordistunud depressiooni haigestumise võimalust. Lisaks oma tervist, pikkus operatsiooni võib olla ka negatiivne mõju meie suhe ja isikliku elu.
Mida teha? Kuidas kursis üha kasvavale nõudlusele ja ei matta end elus tööl? Ja siis me järk-järgult jõudnud põhisõnumid toimetatakse selles artiklis.
Pikaajaline pidev töö ei võimalda teil teha rohkem.
Kogu mõte tootlikkuse, sõbrad. Arvukad hiljutised uuringud näitavad, et mõistlik kombinatsioon töö- ja puhkeaega võimaldab teil teha rohkem kui siis, kui teil on olnud kogu selle aja lootusetult pühendatud tööprotsessi.
Nii, saate töötada vähem ja ikka olla tootlikumad? Lühike vastus on JAH. Aga see, mida pead teadma ja järgima mõned lihtsad reeglid ja tehnikad, mida õpite selles artiklis.
1. Keskenduda kolmele peamised ülesanded päev
Maailmas on sada miljonit paber, arvuti, mobiiltelefoni ja muude ülesannete loendeid. Tõenäoliselt isegi muistsed inimesed andsid endast täkke oda, mitte unustada nende teod.
Aga mida iganes vahendid on jõuetu, ilma et üks lihtne reegel: igal hommikul, võtta paar minutit mõelda ja kirjutada kolm tähtsamaid ülesandeid tänasele päevale. Ja siis keskenduda oma jõupingutused rakendamise lühikese nimekirja. Peaasi - need kolm probleemi, ülejäänud nii palju kui võimalik. See lihtne, kuid võimas harjumus aitab oluliselt suurendada oma tootlikkust.
2. Harjutus 30 minutit iga päev
Me kõik teame, et harjutus on hea meie tervisele. Kuid kas teadsite, et harjutus on hea ka meie aju?
Vastavalt psühhiaater John Ratey Harvardi Meditsiinikool ja autor "Spark: Revolutsiooniline Uus Science teostamine ja aju" Kasutamise mitte ainult muuta meie lihased tervemad, vaid ka aidata vähendada stressi, parandada koolituse ja abi mõelda selgemalt.
3. Start töö alguses ja viimistlus õigeaegselt
küsige ükskõik edukas inimene kui ta ärkab ja on enam kui tõenäoline, et te kohanud lõoke. Et selgitada seda, seal on palju erinevaid põhjusi, kuid seoses käesoleva artikli, millest kõige olulisem on see, et Hommikul on vähem häirivaid ja paremini keskenduda oma kolm peamist päevas prioriteete.
Aga selleks, et olla produktiivne, siis tuleb ka anda oma aju puhata, nii kipuvad lahkuma kontoris või ärkama monitor täpselt õigel ajal. Sul ei ole ainult ennast paremini, kuid on rohkem energiline ja produktiivne järgmisel päeval.
4. Komplektid ranged tähtajad
Parkinsoni seadus See ütleb, et töö eesmärk on võtta kogu aeg talle määratud. Seega, vastavalt Parkinsoni, kui vanaema saab kirjutada kirja oma vennatütar aastal, ta oleks kirjutada talle aastas. Kui toimetaja andis mulle kirjutada see artikkel kolm päeva, et on, kui palju aega ma lähen kirjutada, õige ja parandada selle opus.
Töö täidab kõik tingimused on määratud teda.
Niisiis, proovige end ise realistliku aja jooksul uzhatye teha vajalikke ülesandeid. Ja püüame hoida sees, jah.
5. Kasutage reegel 80 \ 20
Paljud lugejad on teadlikud sellest reeglist, mis ütleb, et 20% pingutust toob 80% tulemustest. Seoses teema artikkel see tähendab, et teil on vaja keskenduda tegevustele, mis on väga oluline, ja kulutada vähem aega kõike muud.
6. Stopp multitegumtöötlus
Multitasking ei tee meile rohkem produktiivne.
Tegelikult jaotust meie tähelepanu on negatiivne mõju tootlikkusele, kontsentratsiooni ja energiat. "Multitasking lõpuks paneb sind sõida aeglasemalt, suurendades võimalusi vigu," ütles David Meyer, teadlane University of Michigan. Niisiis, kui sa tahad olla tootlikumad, sa õpid teha ühte asja korraga.
7. Istu informatsiooni toitumine
Täna, saada informatsiooni ülekülluse lihtsalt nagu kuumarabandus keset Sahara. Ja umbes sarnaseid sümptomeid: tumenemine silmade, tähelepanu, pärssis reaktsioonid, unehäired.
Tim Ferriss, autor "4 tunnise töönädala" soovitab sel juhul minna dieedile "madala teabe sisu."
Sa tõesti vaja lugeda kõik need e-kirjad, blogid, ajalehed, ajakirjad jne? Ja sa tõesti nii palju aega Facebookis või telekat?
See on parem proovida vähemalt nädal lõigatud oma elu nii palju mittevajalikku teavet kui võimalik ja vaata, kuidas suurendada oma tootlikkust.
8. Võtke aega ja koht järelemõtlemiseks
Inimesed intellektuaalse töö ja loovus on toode ei ole päris õigesti aru. "Miks muidu eriline aega järelemõtlemiseks, kui ma olen tööl ja teha just seda?". Asjaolu, et tähtis on, et sa pead eriline aeg, mille jooksul te ei mõtle logo veebisaidi või viivitusi toote saadetisi.
Me räägime jõude abstraktne mõtte protsesse. Umbes elu mõte, naistest ja suhted igavene ja hetkeline. Leidke koht, kuhu keegi ei tõmbaks ja tagasi maa peale, ja mõelda kõik peale tööd. Esiteks on ebatavaline, kuid siis õppida. Osale seda salajases kohas regulaarselt.
Kui olete lugenud nii kaugele, siis ilmselt pakatav soov alustada kohe. Ärge kiirustage aru üldse punkte korraga. Lihtsalt vali üks nõuanne alguse ja proovida seda järgima praktikas iga nädal. Seejärel proovige minna kaugemale. Ja mis kõige tähtsam, kasutada vabanenud aega harjutada, mida sa armastad.
Ja kõige patsiendi lugejate, kes on jõudnud, naljakas pilt auhinna :).
Vaata: Shutterstock
koomiksid: zen pliiatsid