Kuidas saada muutumise seisundis
Töö Ja õppimine / / December 25, 2019
Riigi jaoks voolu iseloomulik sügav kontsentratsioon, tunde kergus, rõõmu ja enesekindlust. Sa sügavalt kastetud, mida ma teen, ja te kaotate ajataju. Tuleb tuttav ette?
"Stream" - tipp riigi isiku, kui ta on keskendunud üks asi ja kastetakse täielikult seda. Mõned inimesed kutsuvad seda riigi riigi piigi tulemuslikkust.
Kindlasti olete olnud muutumises, mängides oma lemmik mäng, programmeerimine, lugemas veebilehti, mängides muusikariista, või arutada tema lemmik teema.
Allpool on strateegiad, mis aitavad sattuda voolu riik. Ma ei ole taotlenud aega, kui ta arvas, et töö on ebaproduktiivne.
eelised
Riigi voolu on mitmeid eeliseid, ja siin nad on:
- Jääte väga produktiivne ja teha rohkem vähema ajaga.
- Sa keskendunud tehes üks ülesanne (mis ei ole nii lihtne nendel päevadel).
- Sa tunned suurt - õnnelik, lõdvestunud ja enesekindel.
stimuleerimine
Saladus saada oma muutumises - nõutava saamist mitmeid stiimuleid valitud ülesanne. Soodustused võivad olla sisemised või välised. Arv vajalikud stiimulid sõltub inimesest ja tema valitud ülesanne.
Mis vähe stiimuleid tunnete apaatia, väsimus, tüdimus, motivatsiooni puudumine. Kui summa stiimulid on liiga suur, siis saab kannatamatu, närviline, ärrituv ja ärritunud. Igal juhul, siis ei näita paremaid tulemusi ja on tõenäoline kaotada fookust.
Kui teil on muutumises, tunned rahulik, kindel ja motiveeritud. Sa töötad nagu produktiivselt kui võimalik, ja teha seda ilma palju vaeva.
Kahjuks enamik inimesi vankuma vahel äärmuslikes tingimustes (stiimulite puudumine ja liiga palju) päeva jooksul.
On vaja olla tähelepanelik oma keha, mõtteid ja tundeid, et näha millises seisus sa oled ja tegutseda vastavalt olukorrale.
Järgmised juhend aitab teil saada tagasi muutumise seisundis.
Kuidas sattuda voolu riigi kui olete närvis (liigse stiimulitele)
Sümptomid hüperstimulatsiooni:
- Sa lihtsalt häirib inimesi, kes katkestavad müra ja ebaõnnestumisi (näiteks siis, kui ma olen sellises seisundis, on sageli vihane veebisaite ja arvutiprogramme)
- Sa tunduda ja ei tea, kuidas sellest olukorrast välja tulla.
- Läbi oma pea püsti suur hulk mõte.
- Sinu süda lööb kiiremini ja tugevam kui tavaliselt (see adrenaliin).
- Sa teha kiireid ja pinnapealne hingetõmmetega.
Sellises olukorras, mida saab kasutada mis tahes allpool toodud samme, et vähendada ärevust ja sattuda muutumises:
- Võtta pausi: mõnikord 10 minutit magada või jalgsi õues on piisavalt "reset" oma staatuse ja vähendada stressi.
- Alusta aeglaselt, sügav hingamine: hingata paar sekundit, seejärel aeglaselt hingata, kus sa pead vajuta keele vastu hambaid, toodavad kahisevat (nagu pilkealuseks madu). Korda mitu korda.
- Jagage ülesanne viiakse alamülesanded: saate alateadlikult muretsema probleem. See tuleb jagada mitme sub-ülesandeid või rea samme, et vähendada ärevust.
- Puhastage juht mittevajalikku teavet: oma aju on ilmselt koormatud palju probleeme ja mõtteid töö, pere, shopping, rahandus, ja nii edasi. Võtke pliiatsi ja lossimiseks kõike paberile oma aju keskenduda ühele ülesanne.
- Võtke dušš: hea dušš lõdvestab lihaseid keha ja meelt.
- Mõtle, mida sa lõõgastuda: rannas, mälestused kallimale või puhkusel.
Kuidas sattuda voolu riigi kui te letargia (madal stiimulid)
Märgid stiimulite puudumine:
- Sa igavlema, vaatamata asjaolule, et teil on äri, pead täitma.
- Sa uniseks ja väsinud.
- Olete ükskõikseks, teil on madal motivatsioon ja tunnete surutud.
- Sa tõmba magus või soolane.
Kui teil on selle seisukoha, siis satuvad voolu aitab riik järgmisi samme:
- Keeruliseks tema ülesanne, kui ülesanne on liiga lihtne ja igav, saate lihtsalt kaob huvi seda.
- Move: jalutada, joosta umbes, hüpata ja tantsida, teha oma keha liikuda.
- Snack või jooki (antud juhul ei tähenda alkoholi): sel juhul kindlasti mitte süüa suures koguses suhkrut.
- Õige tasakaalu valu ja rõõm: küsi endalt, mida sa tunned, kui sa ei suutnud lõpule viia, ja kuidas siis on hea meel, kui te käivitada.
- Lülita muusika valjusti, kõik, mis teilt optimismi ja annab motivatsiooni. Parimate mõju, kasutage kõrvaklappe.
- Luba multitegumtöö režiim lühikese aja jooksul, multitegumtöö ei ole efektiivne, kuid see on parem kui mitte ülesandeid. Luba multitegumtöö režiim 5-15 minutit, kuni see jälle ei tunne motiveerida. Vestelda sõpradega, lülitage TV ja helistada. Sa tuju tõuseb veidi. Aga igal juhul ei oleks harjumus.
kokkuvõte
Loodan, et teile meeldis juhtimisel ja see on kasulik elu. Siin on, kuidas seda rakendada:
- Järgmine kord, kui tunned, et sa ei tööta produktiivselt kasutada juhend eespool, et määrata millises olekus on: hüperstimulatsiooni ja stiimulite puudumine.
- Siis kehtivad ühe ülaltoodud meetodeid naasta muutumise seisundis.
- Kasutage eespool tehnikat parim, muidu nad viivad teid ekstreemsed tingimused. Pea meeles, et sa pead saada õige kogus stiimul, mitte liiga palju ja mitte liiga vähe.
Kui sa õpid kiiresti naasta muutumises ja teha mingi harjumus, siis kindlasti sind õnnelikumaks, produktiivsemad ja veel kindel inimene.
Ja millised on, kuidas aidata teil?